Haiku for å frigjøre dine følelser

En haiku er et kort dikt inspirert av følelsen av nuet, undringen, og vår forbindelse med naturen. Det er en japansk tradisjon som blottlegger ting ned til sjelen for å hjelpe med gjenoppretting og å samle mot, motstandskraft og styrke. Faktisk gjør dens rensende og befriende natur den til det perfekte psykologiske verktøyet. I tillegg til å være estetisk tiltalende, kan du bruke haiku til å frigjøre dine følelser.

Noen sier at hjernen er som et museum med uendelige gallerier fylt med forvrengte bilder. Å finne mening i det som vises der er ikke alltid lett. Så derfor kan det være nyttig å bruke andre kunstneriske teknikker for å finne mening, orden og ro midt i alt kaoset.

“Den gamle dammen
ein frosk som hoppar oppi
lyden av vatnet”

-Matsuo Basho-

Dette er hva haikuen er i stand til å oppnå. En haiku er korte dikt satt sammen av tre vers av 5, 7 og 5 moras, eller stavelser. Målet med haiku er å se på universelle temaer fra et barns perspektiv. Haiku har som mål å gå over fra det vanlige til det magiske og slå av lyden fra besettende og grublende tanker. Tanken er å holde seg inne i følelsen av nuet.

For mange mennesker er det nesten som å se på verden gjennom en duggdråpe. Det handler om å holde kontakten med et konkret øyeblikk for å få et annet perspektiv. Å se ting gjennom en linse som gjør alt mer intenst og mye lysere.

Haiku som et psykologisk verktøy

Robert Epstein er en kjent forfatter og psykolog ved University of Harvard. Han har skrevet bøker som The Sacred in Contemporary Haiku og mange artikler som peker på fordelene med haiku som terapi. Takket være hans skriving og beslutningspåvirkning, vet vi at denne typen skriving er svært nyttig i behandlingen av avhengighet. Faktisk, som Dr. Epstein sier, “en god haiku kan gjøre underverker på en trøtt sjel”.

Nå er det klart at vi ikke snakker om en behandling som kan føre til fullstendig gjenoppretting eller bedring fra avhengighet eller depresjon alene. Dette er et komplementært verktøy som hjelper oss å forbinde oss med oss ​​selv. Dette verktøyet hjelper oss med å finne det glemte stedet hvor håp fortsatt ligger. Det kan lede oss til veien mot motstandsdyktighet og bambusskogen hvor vi kan være sterke, men fleksible i motgang.

På den andre siden er det vanlig å knytte haiku-praksisen med Zen-verdenen. Det er imidlertid viktig å påpeke at det er en mye gamlere praksis. Mens det er sant at Zen-filosofien gikk til haiku for å formidle ideene sine på et gitt tidspunkt, er haiku mye eldre enn Zen. Haiku har alltid vært en kanal for uttrykk og emosjonell frigjøring for japanske menn og kvinner. Japansk kultur bruker haiku til å tenke på roen i naturen og å finne en måte å gi form til og uttrykke deres tristhet, lyst og glede.

“A hint, this light
that extinguishes itself,
or a firefly?”

-Jorge Luis Borges-

Videre er det interessant å merke seg at mange eksperter ser haiku som en utmerket måte å praktisere mindfulness på. Den som trener mindfulness, bør åpne seg, være mottakelig for den sensoriske verden for å fange øyeblikket og være klar over sitt indre. Det er et fantastisk verktøy for å lære seg å bremse, sette sine bekymringer i perspektiv, og generere følelser av ro, fred og medfølelse.

Hvordan skrive en god haiku

Matsuo Basho er den mest berømte dikteren fra Edo-perioden i Japan. Han er også en av de  mest vellykkede  dikterne i å popularisere bruken av haiku. Ifølge hans ord er et godt dikt et som fanger essensen av øyeblikket. En god haiku uttrykker et øyeblikk som deles mellom oss, våre sjeler og naturen.

Så, hvis du vil prøve denne terapeutiske kunsten, følg instruksjonene nedenfor. Det er viktig å merke seg at den virkelige bruken av haiku kommer når du er i stand til å glemme reglene, måleren og strukturen. Dette skjer med tid og praksis. Hvis du holder deg til det, kan du virkelig frigjøre ditt sinn.

• Haiku hverken rimer eller har titler.
• Det ideelle metriske tallet for haiku er 5 stavelser i første linje, 7 i andre og 5 i tredje.
• Verb kommer i veien fordi du ikke skal uttrykke bevegelse. Tanken er å fange et immobilt bilde eller en følelse.
• Verbet “å være” bør ikke inkluderes, det er allerede underforstått.
• Enkelhetsregler.
• Haiku er ikke et reflekterende eller ferdig dikt.
• En god haiku uttrykker noe som overskrider nuet, men samtidig er det noe som bare kan uttrykkes “i øyeblikket”.
• Haikuer har en tendens til å inkludere “kigo”, eller en referanse til naturen eller til den nåværende sesongen.
• Haikuer er private, de gjelder bare for oss. Det er derfor vi bør etterligne eller bruke enkle bilder … Et godt dikt krever intimitet, bevissthet og emosjonell frihet.
  

  

Til slutt, husk at haiku er en penselstrek i tiden fra hjertet av personen som skriver den. Det er en kanal, et sukk som vi puster for å uttrykke oss selv. Et enkelt råd er å huske at de vakreste haikuene er de som tar et hopp i det tredje verset. De to første linjene er en enkel introduksjon, og den tredje gir det beste inntrykket.