Grunner til at du ikke vet hva du føler: Hva feiler det meg?
Å føle seg forvirret over hva man føler er vanlig. Hvis du ikke vet hva du føler under visse omstendigheter, er det ikke fordi du har et problem eller noe er galt. Dette er mye vanligere enn folk tror, og du bør ikke føle deg dårlig på grunn av det.
Du kan imidlertid gjøre noe for å fikse det. Å vite hvorfor du noen ganger er blind for dine egne emosjoner, vil hjelpe deg å forstå hva som skjer med deg og hvordan du skal handle i henhold til dette. Det er en rekke trinn du kan følge for å bedre forstå hva du føler i hvert øyeblikk.
Til å begynne med er det viktig å merke seg at mange mennesker ikke vet hva de føler fordi de ikke vet hvordan de skal tolke de fysiske tegnene. Vanligvis tror vi at følelser og emosjoner er det samme. Imidlertid begynner alle emosjoner med en fysisk følelse. Dette betyr at uavhengig av om du vet hva som skjer med deg eller ikke, kan du være oppmerksom på følelsene fordi de påvirker deg fysisk.
Grunner til at du ikke vet hva du føler
Det er forskjellige grunner som forklarer hvorfor du ikke vet hva du føler eller hva som skjer inni deg. Noen ganger kan denne frakoblingen fra emosjonene dine gjøre at du føler deg frustrert eller tom. Du må være oppmerksom på at dette i seg selv er en følelse.
Videre vil vi se på en enkel forklaring på hvorfor du noen ganger ikke vet hva du føler. Denne forklaringen vil hjelpe deg med å identifisere emosjonene dine bedre, administrere dem mer effektivt, og leve mer bevisst.
1. Følelsen prosesseres
Når du først begynner å føle en emosjon, er det ikke alltid lett å identifisere den. Den fysiske reaksjonen (kroppens respons) kan være forvirrende eller kan kanskje ikke identifiseres som en konsekvens av en følelsesmessig tilstand.
Noen ganger er handlingen så uventet at vi ikke forstår hva som skjer. Dette er når det å vite at vi opplever emosjoner nesten er viktigere enn å identifisere emosjonene selv.
2. Det er en blanding av følelser
Hvis du noen ganger ikke vet hva du føler når det bare er én emosjon inne i deg, tenk deg hvor komplisert det er når det er to eller flere. Dette kan resultere i en komplisert blanding av forvirrende signaler.
Denne sammenstøtingen av emosjoner kan føre til ubehag og forvirring. Du vet ikke hva som skjer inni deg. For eksempel, når du føler smerte og sinne samtidig, kan følelsene være så sterke at de kan lamme deg og få deg til å føle deg hjelpeløs.
3. Du kan ikke uttrykke hvordan du føler deg muntlig
Noen ganger er det du føler en blanding av følelser som du ikke kan uttrykke med ord. Det kan være at det ikke er noe ord for dem, i hvert fall ikke på språket ditt.
I dette tilfellet kan det å skille dine følelser i de grunnleggende emosjonene som utgjør dem være nyttig.
4. Det er første gang du har opplevd denne følelsen
Det er normalt å føle seg forvirret når du opplever en emosjon for første gang. Det kan til og med skremme deg. Du kan selv tro at det er noe annet.
Dette er heldigvis løst ved hjelp av erfaring. Jo flere ganger du har opplevd en følelse, desto lettere er det å gjenkjenne den.
5. Du er helt løsrevet fra dine følelser
Løsrivelse kan forekomme av mange grunner. Det er veldig sannsynlig at du undertrykte dine følelser tidligere som en forsvarsmekanisme. Denne undertrykkelsen lar deg ikke se hva du faktisk føler.
Vanligvis begynner dette som et forsøk på å ikke føle negative følelser. Det ender imidlertid opp med å utvikle seg til det punktet at du ikke kan føle noe i det hele tatt.
Slik kobler du til det du føler
Det første du må gjøre for å få kontakt med dine emosjoner, er å være klar over at de er der og la dem komme gjennom. Selv om dette ikke alltid er lett, er det noen ganger så enkelt som å puste dypt og la dine følelser strømme. Hvis det er for vanskelig for deg, kan meditasjon eller mindfulness (oppmerksomt nærvær) hjelpe.
Å koble til våre følelser krever at vi kobler med oss selv. Men hvis dette blir for vanskelig, kan du alltid be om hjelp. Noen ganger trenger vi bare støtte for å koble oss til våre emosjoner igjen.