Grunner til at å ta en pause fra sosiale medier er bra for deg
Har du noen gang vurdert å ta en pause fra sosiale medier? Antall brukere på sosiale medier fortsetter å vokse eksponentielt. Faktisk bruker den gjennomsnittlige personen minst én time og 40 minutter per dag på nettet. De bruker den tiden på å se på favorittsidene og sosiale medier-appene sine. Det er mye tid som kan brukes på andre måter. Det er også en indikasjon på den nåværende sosiale og bedriftskulturen.
Dette betyr imidlertid ikke at det er bra for deg å bruke så mye tid på sosiale medier. Selv om arbeidet ditt kan kreve at du forblir sosial på nett i arbeidstiden, er det veldig nyttig å ta en pause. Kanskje du kan ta en å ta en pause fra sosiale medier i helgen eller under en ferie.
Her er tolv fordeler ved å ta en pause fra sosiale medier:
Det lar deg bryte den sosiale sammenligningssyklusen
Forskere oppdaget at de fleste som bruker sosiale medier ender opp med å sammenligne seg med livene til alle de kjenner. Det eneste problemet med dette er at det kan ha en alvorlig innvirkning på selvfølelsen deres.
For eksempel, hvis alle du kjenner gifter seg og får barn, men du fortsatt er singel, kan du ende opp med å føle deg isolert og ensom. Dette kan til og med føre til alvorlig depresjon for noen mennesker. Prøv å bryte ut av denne usunne syklusen. Bare ta en pause fra sosiale medier, slik at du kan gjenoppta kontakten med alle de fantastiske tingene i livet.
Redusert angst
En å ta en pause fra sosiale medier vil hjelpe deg å unngå å bli offer for dagens bekymringer som skaper overskrifter, nyhetsoppdateringer eller trender. Du vil til og med oppleve at du er mer positiv, ettersom sosiale medier har en tendens til å gjøre deg trett og blasert. Det gjør deg mer kynisk.
Du vil også ta deg selv i å sammenligne deg selv mindre med andre mennesker. Du vil ikke lenger føle at du må kjøpe det alle andre har, for å si det sånn. Dette vil bidra til å redusere angsten betraktelig. Mye tyder på at det meste av dagens angst kommer fra bruk og forbruk av sosiale medier.
Du vil slutte å føle deg utrolig kompetitiv
Selv om du ikke er klar over det, bringer sosiale medier frem konkurransesiden din. Dette er fordi hovedgrunnlaget for sosiale medier som Facebook er å tiltrekke oppmerksomhet til innleggene dine. Hver reaksjon og kommentar er et mål på hvor populært et bestemt innlegg er. I tillegg kan dette få deg til å streve etter å overgå andre og til og med deg selv.
Denne typen kompetitivitet er ikke sunn og kan til og med forårsake angst og depresjon. Ta en pause ved å gå bort fra sosiale medier for en stund.
Forbedre ditt generelle humør
Studier har oppdaget at jo mer tid du bruker på sosiale medier, jo større er sannsynligheten for at du får depresjon. Hvor lang tid du bruker på disse sosiale mediesidene er direkte relatert til ditt generelle humør.
Føler du deg stresset, trist eller glad? Med andre ord, hvis du føler deg veldig engstelig og stresset, ta en pause. Hvis du føler deg deprimert, er det et godt tidspunkt å ta en å ta en pause fra sosiale medier. Det kan føles rart i begynnelsen. Likevel bør det generelle humøret ditt begynne å bli bedre ved å holde seg borte fra Instagram, Facebook, Twitter og andre nettsteder.
Overvinn frykten for å gå glipp av noe
Computer World påpekte at sosiale medier er konstruert for å være like vanedannende som crack-kokain. Dette er ikke bare en talemåte. Når du først slutter å bruke sosiale medier, kan du forvente å føle abstinenssymptomer. Forskere sier at dette skyldes den naturlig inngrodde frykten for å gå glipp av noe. Tross alt kan du gå glipp av noe underholdende eller viktig hvis du legger bort fra den bærbare datamaskinen eller smarttelefonen.
Varslingsantallet gjør det enda vanskeligere å holde seg unna. Likevel kan de som blir avhengige av sosiale medier ende opp med å ødelegge sine personlige og profesjonelle forhold. Du kan minimalisere denne effekten etter din å ta en pause fra sosiale medier. Bare planlegg et besøk en gang om dagen til favorittsidene dine. Etter at besøket er over, ikke se på sosiale medier resten av dagen.
Ny kontakt med den virkelige verden
Har du god kontakt med andre på nettet, men aldri kontakt med mennesker personlig? Selv om dette kan være ideelt for introverte, trenger du fortsatt litt menneskelig kontakt ansikt til ansikt. Dessverre rapporterer folk som bruker mye tid på sosiale medier at de føler seg ensomme og isolerte i det virkelige liv. Det er også mer sannsynlig at de lider av et svekket immunsystem.
Den gode nyheten er at selv om du er en introvert og ukomfortabel med mye personlig interaksjon, kan du bedre humøret ditt ved å gå ut offentlig. Gå til favorittparken eller restauranten din hvis du foretrekker å være alene. Du kan til og med gå på film eller konsert. Hvis du vil få nye venner, prøv å bruke en tjeneste som MeetUp for å finne likesinnede. Mellommenneskelige relasjoner ansikt til ansikt er generelt sterkere enn de på nettet.
Lev i øyeblikket
Legger du ut alt du gjør på Instagram mens hver aktivitet eller livsbegivenhet faktisk skjer? Det finnes til og med tilfeller da folk, merkelig nok, oppdaterte Facebook- og Twitter-kontoene sine umiddelbart etter at de giftet seg. Dette er en måte å dokumentere livet ditt på. Det kan imidlertid også bli en belastning som tar deg helt ut av øyeblikket.
Mange mennesker lever alt gjennom linsen til sosiale medier i stedet for å interagere direkte med det. Derfor vil opplevelsene deres være av lavere kvalitet og være mindre minneverdige. Det finnes mange måter du kan leve i øyeblikket på og vokse. Kanskje du kan starte med å gjøre måltidet til et ritual. Jobb for å få kvalitetstid med familien din hver dag, selv om det bare er noen få minutter.
Slutt å være besatt av fortiden
Bruker du mye tid på å se på gamle tweets eller Facebook på å sjekke eksen din? Dette kan holde deg fast i et negativt tankesett . Det gjør det mye vanskeligere å komme seg etter det overveldende bruddet. Å forlate sosiale medier en stund kan gi deg plassen du trenger for å slutte å være besatt. På denne måten vil du faktisk gå videre med livet ditt.
Sørg for at når du kommer tilbake til sosiale medier, tar du det ekstra trinnet med å blokkere ekser. Du bør også blokkere alle andre som det plager deg å se på nettet. Du kan også justere Facebook-minnene dine for å fjerne visse elementer slik at du slutter å bli påminnet om dem. Tanken er å gi slipp på fortiden din en gang for alle.
Få mye fritid
Føler du at du aldri har nok tid til å trene, lese eller vaske huset ditt? Å sette sosiale medier på pause vil hjelpe deg å få tilbake nesten to timer per dag. I løpet av denne tiden kan du bruke energien din på å forbedre livet ditt.
Å gå minst 30 minutter om dagen har mange fysiske og psykiske fordeler. Det er en mye bedre måte å bruke tiden på enn å bla gjennom Facebook-nyhetsstrømmen din. Du vil også føle deg mindre stresset hvis du tar deg tid til å få orden på huset ditt.
Du vil øke selvfølelsen din
Godta det eller ikke. Sosiale medier er et sted som enten kan bedre eller påvirke humøret ditt negativt. Du legger ut et bilde og får kanskje ikke det antallet likerklikk du forventet. Dette vil til syvende og sist påvirke selvfølelsen din og vil til og med senke selvsikkerheten din. Husk at ikke alt du gjør på sosiale medier betyr noe; det finnes et liv utover det.
Andre menneskers validering og om de liker et bilde eller ikke bør ikke plage deg. Fokuser heller på ting du tror vil hjelpe deg å nå viktige mål i livet. Å holde seg unna sosiale medier vil gi deg tid til å lære en ny hobby. Du vil også gjøre ting du elsker og dermed øke selvfølelsen din.
Du får gjort mer arbeid, og du vil gjøre det raskere
Når du ikke trenger å bekymre deg for at enhetene dine vibrerer i hytt og pine, kan du virkelig fokusere. Du vil se produktivitetsnivåene dine skyte gjennom taket. “Greia med sosiale medier er at de hele tiden forstyrrer oss”, sier Dr. Joanne Cantor. Hun er professor ved University of Wisconsin-Madison og forfatter av boken Conquer CyberOverload.
Å sjekke sosiale medier hvert 10. minutt er en annen form for multitasking. Multitasking gjør at det du gjør tar lengre tid, og du gjør det på en underordnet måte. Faktisk anslår American Psychological Association (APA) at å sjonglere flere oppgaver samtidig reduserer din produktive tid med så mye som 40 prosent. Disse flere oppgavene refererer til å klikke frem og tilbake mellom Instagram og et viktig prosjekt. Det er en høy pris å betale for noen få likerklikk og kommentarer.
Få kreativiteten til å flyte
Føler du at du sitter fast i en kreativ sperre? Det har sikkert noe å gjøre med dine tvangsmessige sosiale medievaner. Ifølge Dr. Cantor er nøkkelen til et fantasifullt sinn å ta pauser nå og da. Ved å ta en å ta en pause fra sosiale medier har du tid til å jobbe med noe mer kreativt og viktig.
“Å ha sosiale medier i bakgrunnen, påkalle deg og spørre deg om ting, forstyrrer kreativiteten din”, sier Cantor. Hvis du gir opp sosiale medier helt, kvitter du deg med disse irriterende varslene. Du lar kreativiteten din blomstre.
Siste tanker
Kort sagt, sosiale medier er en stor del av mange menneskers liv. Det har mange fordeler og ulemper.
Har du vanskeligheter med å koble helt fra sosiale medier? Prøv andre aktiviteter som å lese bøker, gå tur med hunden eller lære et nytt språk.
Er du klar for å prøve en å ta en pause fra sosiale medier? Hva venter du på? Det første trinnet til en vellykket detox er å bare prøve det ut.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Pew Research Center. Social Media Fact Sheet. https://www.pewresearch.org/internet/fact-sheet/social-media/
- Universidad Internacional de Valencia. (2018). Las redes sociales y sus efectos psicológicos. Recuperado de: https://www.universidadviu.com/las-redes-sociales-efectos-psicologicos/ el 24 de mayo de 2021.