Gi deg selv tid, men gi deg selv kjærlighet også

Selv om det er vanskelig, er det viktig å dyrke egenkjærligheten. Gjør det med små gester, som å møte nye mennesker eller ta deg tid til å se den serien du liker så godt.

Skrevet og verifisert av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Siste oppdatering: 11 juli, 2024

Vi går gjennom dagene våre uten å gi oss selv noen få minutter for å sjekke hvordan vi har det. Emosjonell uvitenhet kan noen ganger være en overlevelsestaktikk på et bestemt tidspunkt, men det er en veldig usunn vane hvis du vil være sunn. For å bekjempe denne fristelsen er det ingen bedre medisin enn å gi deg selv tid, og det må være kvalitetstid. Det bør være den typen som gir deg god smak i munnen.

En av de beste måtene å gjøre det på er å gi deg selv kjærlighet: små doser av daglig kjærlighet. Du begynner å koble deg til ditt indre selv. Les videre og lær noen praktiske måter å elske på deg selv på.

Lær å gi deg selv kjærlighet

Vi gir vår kjærlighet til andre mennesker nesten hver dag. Men vi har en dårlig vane av å glemme oss selv. Likevel er det ikke noe bedre støttesystem for lykkelige forhold og personlig velvære enn egenkjærlighet. Kan du forestille deg en bedre investering?

Hvis du gir deg selv kjærlighet i små doser, vil du fremme sunn selvfølelse. Vi kan definere sunn selvfølelse som den positive holdningen vi har til oss selv. Den oppfordrer oss til å tenke, føle og handle på den mest mulig tilfredsstillende måten. Hvis du vil gi deg selv kjærlighet, les videre.

• Lær om deg selv. Dette første aspektet er grunnleggende. Hver og en av oss er begrenset utgave. Å lære dine styrker og svakheter vil hjelpe deg med å finne ut hvor du skal investere mer tid og energi. Og ikke glem at vi stadig endres, så vi vil aldri slutte å oppdage nye ting ved oss selv.
• Godta deg selv betingelsesløst. Å godta deg selv betyr å erkjenne deg selv. Å gjøre det ubetinget betyr å gjøre det uansett hva våre begrensninger er og hvilken situasjon vi er i. Du vil ikke bli din egen verste fiende.
• Respekter og verdsett deg selv. Den største støtten du har er din egen, så lenge du respekterer deg selv. Derfor er det viktig å huske på at du ikke bare er en samling av dine feil, men også en samling av seirene dine. Hvis du må kritisere deg selv, bør det i det minste være på en konstruktiv måte. Du har gjort mer bra enn du tror …
• Ta ditt fulle potensiale i betraktning. Utover det du har oppnådd, er det en hel verden av muligheter. Du er i stadig forandring, så målet er å lære for å få mest mulig ut av forandringen. Ordtaket om hvordan man aldri er for gammel til å lære må være kjent for en grunn …
• Bygg gode relasjoner. Å ha sunne relasjoner med andre, vil hjelpe deg med å komme inn i gode vaner og gjøre deg glad. Det er ikke noe bedre enn å være med folk som får deg til å føle fred.
• Jobb med helse og lykke. Å fokusere på hvordan man er lykkelig er grunnleggende, men bare så lenge vi husker at det noen ganger er godt å forsinke kortsiktig tilfredstillelse på lang sikt. I dette tilfellet er lykke mer enn bare balanse. Det handler om å foreta valg basert på tid og omstendigheter.
• Vær oppmerksom på dine behov. Det er umulig å være sunn og lykkelig uten å ta hensyn til det du trenger, enten fysisk eller psykisk. Det er derfor du må stoppe opp og reflektere over hvordan du har det.

Invester i kvalitetstid

Når du har lært hvordan du gir deg selv kjærlighet, kan du virkelig bruke kvalitetstid på deg selv og andre. Fordi noen få minutter når du er virkelig tilstede, er verdt mer enn tusenvis av timer når du er fraværende og frakoblet.

Du kan begynne med å sette til side en del av dagen din for å sjekke inn hos deg selv. Tid til å spørre deg selv hvordan du har det, om du er på riktig vei for å oppnå målene dine, eller om du trenger en kort pause for å koble fra kaoset i tankene dine. Det handler om å gi deg tid til å slappe av og finne fred.

En øvelse som kan være nyttig er dyp pusting. Det er en ganske enkel aktivitet: prøv å puste bare 10 ganger i minuttet. Først vil det være vanskelig fordi du er vant til å gjøre det rundt 16 eller 17 ganger i minuttet, men du får det til med øvelse. En vane av å puste dypt vil også hjelpe deg med å sentrere deg selv i nåtiden og ikke begrave den under et fjell med konstant bekymring.

Et annet alternativ er å dedikere tid i løpet uken til å gjøre noe du liker. Du vil ikke bare ha det hyggelig. Det er også en måte å gi deg selv kjærlighet og oppmerksomhet på.

Til slutt bør vi ikke glemme at hvis du ikke gir deg selv kjærlighet og tid, vil du ikke kunne gi det til noen andre. Så sett til side tid i timeplanen din for å gi deg selv kjærlighet. På den måten vil du være klar til å gi menneskene rundt deg den største gaven – din kjærlighet.