Garnterapi: Fordelene med strikking for velværet ditt

De som allerede har prøvd garnterapi er enige om at det er nyttig for å roe sinnet, samt organisere ideene og tankene sine.

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Gema Sánchez Cuevas

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Siden fremveksten av mindfulness har mange mennesker begynt å glede seg over aktiviteter som, i tillegg til å tilby dem en hobby eller en kortvarig distraksjon, hjelper dem å roe seg ned, organisere ideene, tankene og følelsene sine, og også trene hjernen. Slik er det med strikking.

Som navnet indikerer, består garnterapi av strikking som et terapeutisk tiltak. Det er ikke rettet mot noen spesifikke målgrupper. Derfor kan enhver interessert person sette det i praksis når de vil.

Hvis du ennå ikke har praktisert det, kan du tenke på det som en ganske grunnleggende aktivitet. Den har imidlertid forskjellige vanskelighetsgrader – noe som er ekstremt nyttig når det gjelder å forbedre ferdighetene dine og favorisere mange av dine kognitive prosesser. Det er faktisk flere fordeler med strikking, som du vil se nedenfor

Strikking: Ikke lenger bare en “bestemorting”

Mange eldre kvinner pleide å strikke for å lage klær til slektninger og nære venner, samtidig som de underholdt seg selv. Følgelig ble denne aktiviteten i mange år ansett som en “bestemorting”. Men over tid har denne oppfatningen endret seg.

I dag erkjenner mange mennesker at de trenger å ta en pause fra rutinen. Å ta et øyeblikk for seg selv og koble fra en verden av multitasking og endeløse distraksjoner. Slik sett er aktiviteter som garnterapi ekstremt nyttige. Derfor er det ikke lenger uvanlig å se folk i alle aldre lære å strikke.

Utover handlingen med å strikke og lage et bestemt plagg, tilbyr garnterapi en pause. Faktisk tenker du ikke på noe annet enn det du gjør. Dette gir deg uten tvil flere fordeler.

Fordelene med strikking

Når du strikker, ser du hvordan pinnene passerer gjennom garnet for å gjenskape et mønster du tidligere har valgt. Videre må hendene holde både pinnene og garnet, samt bevege seg på bestemte måter og i en viss rytme. Alt dette kan virke som en enkel prosess, men det er langt fra det. Egentlig utgjør det en øvelse for sinnet, like kompleks som å spille sjakk, spille et instrument eller skrive.

Strikking lar deg trene hendene, men det stimulerer også lærings- og hukommelseskapasiteten og oppmuntrer til konsentrasjon og kreativitet. I tillegg fremmer det positive og trøstende følelser.

Eksperter fra Mental Health America (MHA) indikerer at garnterapi har vist seg å være ekstremt nyttig for:

• frigjøring av spenning
• å dyrke tålmodighet
• å fremme velvære
• økt selvfølelse
• å oppmuntre til kreativitet
• å senke blodtrykket
• bedre konsentrasjon
• å redusere følelser av stress og angst
• demping av ensomhetsfølelsen
• å distrahere sinnet i situasjoner med kronisk smerte
• å redusere risikoen for depresjon og demens

Når du legger merke til detaljer som å følge et mønster, fargen og teksturen til ullen og pinnene, følelsen av materialene mot huden din og den gradvise formingen av plagget, slutter tankene dine å gå til fortiden eller fremtiden og forblir i nuet. Det er dette som lar deg slippe spenninger, både fysiske og mentale, roe deg ned og oppleve en følelse av tilfredshet.

Generelt sett vil du sette pris på fordelene med garnterapi på mellomlang og lang sikt, når du først har tilegnet deg vanen. Derfor bør du utføre det så regelmessig du kan.

Du kan gjøre det hvor som helst, når du vil

En av hovedfordelene med strikking er at du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. Alt du trenger er et par strikkepinner, et garnnøste og et sted å sitte komfortabelt.

Hvis du ønsker å lære, er det mange veiledninger tilgjengelig på nett. Alternativt kan du spørre en slektning eller en venn om å lære deg det. Et annet alternativ ville være å melde seg på et kurs for å lære, dele med andre mennesker og utveksle dine erfaringer, råd og ideer, samt utarbeide kollektive prosjekter.

Følgelig, hvis du trenger å ta en pause fra rutinen, koble til innsiden igjen og få tilbake din indre ro, prøv garnterapi.