Frykten for det ukjente er ganske vanlig

Frykten for det ukjente er ganske vanlig i større eller mindre grad. Videre er den ofte lammende og hindrer deg i å komme videre. Fortsett å lese for å finne ut mer om den, sammen med noen retningslinjer for å overvinne den.

Skrevet og verifisert av psykologen María Vélez.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Frykten for det ukjente er en av de mest grunnleggende og nyttige menneskelige følelsene. Den har tillatt oss å møte farlige situasjoner og flykte fra dem, noe som letter vår overlevelse gjennom hele verdenshistorien. Du er kanskje ikke klar over det, men folk lærer verdifull informasjon etter å ha opplevd en truende situasjon. Folk husker hva som truet dem, og hvordan de overvant det. På den annen side er noe frykt knyttet til mangel på informasjon.

Frykten for det ukjente er en universell og iboende emosjon. Faktisk er det en grunnleggende frykt, ifølge spesialister. Usikkerhet er en del av livet, da ingen vet helt sikkert hva som skal skje eller hvordan. I denne forbindelse er noen mennesker bedre til å møte denne følelsen, og de kan nærme seg den og vurdere mulige løsninger. Imidlertid har andre mennesker vanskeligere for å gå gjennom den samme situasjonen og blokkere følelsene sine.

Frykten for det ukjente

Denne typen frykt er også kjent som intoleranse mot usikkerhet blant psykologspesialister. Dermed definerer de det som en tendens til å oppleve frykt når de konfronterer noe de er uvitende om siden de oppfatter det som farlig. Med andre ord, folk er redde når de befinner seg i en situasjon eller en stimulans der de ikke vet hva som vil skje med dem. Dette er fordi denne følelsen ofte kommer sammen med oppfatningen om at det ikke vil være noe hyggelig.

Med tanke på noen individuelle forskjeller, er opprinnelsen til denne frykten evolusjonær. Forhistoriske mennesker måtte konfrontere alle typer farer. De lærte definitivt av dem, selv om risikoen de tok ved å gå inn i ukjente områder var betydelig. Du er kanskje ikke klar over det, men den menneskelige hjernen utviklet seg til å frykte det ukjente.

Usikkerhet ser ut til å være kodet i hjernen og har sitt eget nevrale system. Videre er et av de første filtrene informasjonen går gjennom, om et objekt eller en situasjon er truende når du konfronterer noe nytt. For å avgjøre om noe er truende, får nevrale nettverk tilgang til et slags lager for minner fra tidligere erfaringer. Hjernen klassifiserer det som en mulig trussel når den ikke finner noen informasjon om den.

Konsekvenser

Noen studier om frykten for det ukjente avslørte at det øker aktiviteten til amygdala og hippocampus. Den øker også feilrelatert negativitet og aktiverer atferdshemmingssystemet. Med andre ord forårsaker usikkerhet frykt og negativitet, og det er lammende. Det får deg til å ønske å stikke av fra nye situasjoner.

Denne frykten var og er en tilpasningsdyktig funksjon i den forstand, og den får deg til å handle med forsiktighet før potensielle farer. Intensiteten til frykt kan imidlertid kompromittere andre aktiviteter som å skaffe mat og ly, finne nye muligheter og til og med møte nye mennesker.

Lammelsen forårsaket av frykten for det ukjente og dens derav følgende hindringer ser ut til å gjøre folk mer aksepterende for negative konsekvenser. De vil heller gjøre det enn å konfrontere det. I tillegg ser denne typen frykt ut til å være relatert til andre psykiske lidelser som blant annet angst, sosial fobi, tvangslidelse, posttraumatisk stress, rusmisbruk og depresjon.

Fem retningslinjer for å overvinne den

Den intense frykten for det ukjente kan være opprinnelsen og konsekvensen av andre psykiske lidelser. Den kan begrense utviklingen din innen personlige, arbeids- og sosiale områder. Søk profesjonell hjelp hvis dette er ditt tilfelle. I denne forbindelse er kognitiv atferdsterapi det beste alternativet, da det hjelper med å identifisere og modifisere tanker som forårsaker ubehag.

Men hvis frykten ikke er svekkende, kan du følge en rekke retningslinjer for å overvinne den.

Slik kan du begynne å utforske ukjent terreng

• Godta og identifiser frykten din. Det første trinnet er å forstå at frykt er en naturlig følelse og innse at alle føler det. Det er en del av livet og generelt ikke basert på rasjonell tenkning. I sin tur må du lure på om frykten din er generalisert eller spesifikk. Frykt for døden, for eksempel.
• Analyser om det finnes en spesifikk årsak. Husk at frykt vanligvis ikke skyldes en dårlig opplevelse. Men tenk på om frykten for det ukjente er et produkt av oppdragelsen du fikk.
• Still spørsmål ved tankene dine. Prøv å demontere tankene som fører til frykt, som er et av de kraftigste verktøyene. Svar på spørsmål som: “Hvilke bevis har jeg for å støtte frykten min?” “Hva er beviset på at noe ille vil skje?” “Hva er det verste som kan skje?” Gi i tillegg tre eksempler på ganger der du på en tilfredsstillende måte konfronterte usikkerheten. Dette er fordi disse er nyttige for å demontere frykt og redusere enhver angst det genererer.
• Godta muligheten for feil. Å kontrollere forventningene er en av variablene som får større vekt i følelsesstyring når man konfronterer en situasjon der du ikke vet hva som kan skje. Å gjøre feil er ikke dårlig, og det har sjelden konsekvenser du ikke kan rette opp. Faktisk får feil en følelse av sannhet når du lærer av dem, og det som blir nytt blir ofte spennende etter at du tar det som en mulighet til å eksperimentere.

Avsluttende tanker angående frykten for det ukjente

Dette er en naturlig ubehagelig følelse. Den kan imidlertid også forhindre deg i å nå bestemte mål eller fra å nyte overraskelser som kan komme din vei. Dermed vil intelligent følelsesmessig styring hjelpe deg med å utnytte denne følelsen for å fremme dine egne interesser.