De 7 forskjellene mellom angst og stress

Intensiteten og varigheten av reaksjonen er bare et par av forskjellene mellom angst og stress. Les mer om dem i den følgende artikkelen.

Skrevet og verifisert av psykologen Sara González Juárez.

Siste oppdatering: 26 juni, 2024

Forskjellene mellom angst og stress er uklare i en verden der lidelser relatert til disse følelsene opptar en betydelig prosentandel av den globale utbredelsen.

For eksempel, i Spania, påvirker angst 6,7 % av befolkningen og rangerer som det femte landet med høyest stressnivå blant medlemmene av EU. Dette er imidlertid adaptive følelser som reagerer på ulike behov, så det er viktig å vite hvordan man skiller dem.

For å forbedre din evne til introspeksjon og gi tydelig informasjon om et problem som er så utbredt i befolkningen, vil vi presentere syv forskjeller mellom angst og stress for deg.

Hva er angst og stress?

Stress er et svar på et presserende krav fra omgivelsene, for eksempel en umiddelbar fare. Det tar sikte på å akselerere responsen for å løse situasjonen så snart som mulig og gjøres gjennom aktivering av det sympatiske nervesystemet.

I akutte situasjoner kan stress være adaptivt og nyttig, og hjelpe oss med å håndtere nødscenarier. Men når det blir kronisk eller akutt, er det klinisk signifikant og kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.

Angst, på den annen side, er en forventningsfølelse. Dette betyr at den aktiveres når personen forutser en farlig situasjon i fremtiden. Den fysiologiske responsen, avhengig av det sympatiske nervesystemet, er rettet mot å forhindre denne situasjonen, ikke å løse den.

Derfor er angst også en adaptiv og nyttig følelse så lenge den ikke oppleves kontinuerlig eller i fravær av reell fare.

Begge følelsene har en rekke lignende fysiske manifestasjoner, noe som gjør dem lett gjenkjennelige. Dette er følgende:

• Skjelving
• Svette
• Gåsehud
• Bronkodilatasjon
• Pupillutvidelse
• Forstyrrelse av fordøyelsen
• Økt hjerte- og respirasjonsfrekvens

Derfor er det praktisk å vite forskjellene mellom angst og stress på et kognitivt nivå, siden det ligger nøkkelen til å karakterisere dem og selvfølgelig behandle dem. La oss se dem i detalj.

Forskjellene mellom angst og stress

Siden begge emosjonelle reaksjoner er eksitatoriske og relatert til fare (enten ekte eller forventet), er det lett å forveksle dem eller til og med oppleve dem samtidig. Så vær oppmerksom på disse spesifikke forskjellene.

1. Opprinnelse

Mens stress kommer fra en klar og tilstedeværende hendelse, for eksempel en nødsituasjon, ved angst, er det ikke like tydelig. Siden det dreier seg om projeksjon inn i fremtiden, har nervøs spenning ingen klar begynnelse eller slutt.

2. Utløsende faktorer

Ved stress kommer faktoren som utløser det fra miljøet. Det vil si at individet står overfor en situasjon som krever en umiddelbar respons. På den annen side er faktorene som utløser en tilstand av angst indre, generert av frykten som personen føler angående den mulige situasjonen de forventer.

4. Varighet av den fysiologiske responsen

Ved angst er varigheten av effektene kompleks, da spenningen reagerer på kognitive faktorer og kan vare selv om den problematiske situasjonen aldri oppstår. Men stress slutter når stimulansen som utløser det forsvinner.

Hvis stress blir kronisk, er det fordi faktorene som forårsaker det er for mange eller tar aldri slutt.

5. Intensitet av responsen

Intensiteten av stress og angst varierer, avhengig av de utløsende faktorene. Men i det første tilfellet har det å gjøre med den opplevde alvorlighetsgraden av den stressende hendelsen. Når det gjelder angst, er graden mer subjektiv og avhenger av tankene til den enkelte.

6. Alvorlighetsgrad

En annen forskjell mellom angst og stress er alvorlighetsgraden av de psykiske lidelsene de forårsaker. Den første har et større omfang, siden den blant annet er relatert til fobier eller panikklidelser.

Alvorlighetsgraden av stress, både i dens akutte og kroniske form, er mindre enn angst. Nå, når det kommer til organiske lidelser, som kardiovaskulære problemer, må deres alvorlighetsgrad også tas i betraktning.

7. Behandling

Disse adaptive følelsene behandles på ulike måter i samråd. Når stress blir kronisk, fokuserer behandlingen på å utvikle mestringsstrategier, som trening i meditasjon eller pusteteknikker.

Når det gjelder angst kan kombinert behandling med psykofarmaka være nødvendig. Som indikert i denne oversiktsstudien delt av Electronic Journal eNeurología, vil innsatsen i terapi være rettet mot å overvinne mistilpassede overbevisninger og deaktivere unngåelsesatferd.

Å vite forskjellene mellom angst og stress er nøkkelen til å be om hjelp

Som du kan se, er det viktig å vite forskjellene mellom angst og stress, ikke bare på et introspektivt nivå. Å lære å identifisere og karakterisere disse forskjellene er døren til bedre beslutningstaking, ettersom de motiverer deg til å modifisere miljøet og arbeide til fordel for din egen mentale helse.

I en verden hvor én av åtte mennesker lider av en psykisk lidelse og hvor depressive lidelser og angstlidelser har økt med 26 % siden 2020 (og fortsetter å stige), er alt som kan gjøres for å forbedre sin egen følelsesmessighet veldig vel verdt det.

Derfor, hvis du synes at stresset ditt strekker seg for mye over tid eller angsten begynner å lamme deg, ikke nøl med å be om psykologisk hjelp. Vi fortjener alle god psykisk helse.