Forholdet mellom selvmishandling og selvfølelse
Selvmishandling og selvfølelse er to rake motsetninger og selvmishandling er mye mer vanlig enn vi skulle tro. Mange av oss dømmer hvem vi er, hva vi fortjener og hvor verdifullt vårt arbeid er. Disse dommene blir vanligvis gjort innvending, og ofte holdes hemmelige og minimert. Samtidig forstørrer vi også feilene våre.
Derfor har vi en tendens til å være veldig selvkrevende, og føler at ting alltid kan gjøres på en bedre måte. På grunn av dette kan en persons selvfølelse påvirkes. Vi forakter til og med våre egne handlinger, og tenker at alle andre kunne ha gjort det bedre enn oss.
Selvmishandling og selvfølelse: Hvordan fungerer selvmishandling ?
Selvfølelse, generelt sett, er folks evne til å verdsette seg selv. Dette området omfatter også utfordringen med å møte eventuelle negative tanker som andre mennesker har om oss.
Lav selvfølelse gjør folk mer gjennomtrengelige for kritikk fra andre, og øker sannsynligheten for at de vil tro det de sier og ta det til seg. Det er da den “indre diktatoren” for selvmishandling begynner å utvikle seg. Vi minimerer prestasjoner, øker vår oppfatning av feil, og skammer oss over dem osv.
Selvmishandling: Opprinnelsen til den “indre diktatoren”
Du blir utsatt for andres vurdering og fordommer fra det øyeblikket du ble født. Motivasjonen din, eller mangelen på den, er en indikator på kapasiteten du har til å forsvare deg mot kritikk.
Hvis du, fra disse tidlige erfaringene, ser at feilene dine er blitt straffet og prestasjonene dine til en viss grad blir forringet, vil du sannsynligvis ende opp med å se deg selv som noen med få ressurser.
Dessuten blir det viktig å ikke mislykkes. Hvis du mislykkes, må du håndtere andres vurderinger og kritikk. Hvis motivasjonen for ikke å mislykkes blir viktigere enn prestasjonene, kan du miste verdien alle prestasjonene dine kan gi deg. Du tar kanskje ikke kritikken konstruktivt.
I denne dynamikken kan du enkelt internalisere andres kritikk av deg og begynne å betrakte deg selv som av liten verdi. Som et resultat kan du faktisk begynne å kritisere deg selv langt mer nådeløst enn de menneskene gjorde. Du kan begynne å tro på at du ikke er verdifull eller verdig kjærlighet.
Følgelig går selvfølelsen hånd i hånd med selvmishandling. Du tror kanskje at essensen din er basert på prestasjonene dine, og i sin tur oppfatter du deg selv som av liten verdi.
Selvmishandling og selvfølelse: Hvordan oppdage problemer
Å normalisere selvmishandling er veldig farlig. Ikke bare skader det selvfølelsen, men det kan også føre til farligere former for stemingslidelser, spesielt depressive lidelser.
Selvmishandling oppstår ikke bare plutselig. Denne typen negative holdninger mot deg selv bygger seg opp over flere år. Noen ganger er det til og med vanskelig å identifisere kritikk fra andre mennesker og fra deg selv.
Når selvmishandling begynner å slå rot i livet ditt, vil du se til og med den mest konstruktive kritikken du får fra andre, gitt for å hjelpe deg med å forbedre deg, som bevis på feil. For eksempel:
- Har dine overordnede og kolleger noen gang anbefalt at du gjør en oppgave annerledes for å få bedre resultater på jobben, og det eneste du tenkte på er hvor dårlig du har gjort det?
- Hvor mange ganger har du bare tenkt på feilene dine, selv om folk har anerkjent prestasjonene dine?
- Har du noen gang tenkt at du ikke er verdig jobben du har? Tror du at mange mennesker kan gjøre det bedre enn deg, og at sjefene dine når som helst kommer til å legge merke til det?
Stopp livet ditt for å stoppe den “indre diktatoren”
Stemmen til den “indre diktatoren” kan være så sterk at den kan lamme dine verdifulle handlinger. Hvis du avbryter aktiviteter som du anser som verdifulle, faller du i fellen av dine opplevelser.
Det vi mener her er i hvilken grad andre mennesker har bedømt deg fra den tidligste barndommen din, i tillegg til kritikken du for øyeblikket opplever. Med andre ord, du vil basere livet ditt rundt å prøve å ikke mislykkes.
Å prøve å ikke mislykkes betyr at du ikke er villig til å oppleve ubehag på veien mot å oppnå verdier. Selv om du lever på denne måten, vil du imidlertid ikke bli kvitt den “indre diktatoren” for selvmishandling. Den vil sannsynligvis fortelle deg at du er i den situasjonen du er i fordi du er redd og ikke er i stand til å møte det.
Men hva er rollen til selvfølelse?
Har du noen gang tatt et skritt tilbake for å observere situasjonen din som om du var noen andre som handlet som svar på kritikk gitt til dem? Hvis du stopper opp for å tenke på dette, vil du innse hvordan tankene dine, i “selvmishandlingsmodus”, tar deg bort fra det du anser som viktig.
Å lytte til denne indre dialogen og tro at det er en absolutt sannhet kan være frustrerende når du prøver å forfølge mål. Svært ofte vil tankene dine fortelle deg at du ikke er i stand til det.
Å prøve å fjerne den “indre diktatoren” er imidlertid som å fjerne ugress fra en hage. Du kan luke dem ut, men de vil fortsette å vokse.
Å lese bøker om selvfølelse hjelper ikke til å eliminere disse formene for selvmishandling heller. De gir bare retningslinjer for å forbedre selvfølelsen, og de er ganske enkelt enda en kilde til kunnskap i lys av mange års erfaring.
Vi vil imidlertid fortelle deg at det finnes et veldig positivt alternativ for deg. Når du kjemper kampen mellom selvmishandling og selvfølelse, kan du prøve et annet perspektiv. Det kalles kunsten å være medfølende.
Selvmedfølelse lar deg observere denne kampen fra et annet perspektiv, slik at du kan mislykkes og gjøre feil, og deretter observere hva som skjer i din indre verden når dette ubehaget dukker opp.
