Hjernen din "renser ut" unyttig, overflødig, unødvendig informasjon
Avlære for å lære. Rydde ut unødvendig informasjon for å gjøre rom for det nyttige og det meningsfulle. Hjernen din, så merkelig som det enn kan virke, utfører denne delikate resirkuleringsoppgaven mens du sover eller mediterer. Renser seg selv. Trekker opp “ugresset” slik at den kan skape sterkere forbindelser, nye tanker og mye mer nyttige, verdifulle leksjoner.
Sir Arthur Conan Doyle skrev i “En studie i rødt” om hvor overrasket John Watson var da han oppdaget et annet talent fra sin ekstraordinære romkamerat. Sherlock Holmes visste ikke at jorden dreide seg rundt solen. Men den kjente detektiven hadde en utmerket grunn til at han valgte å glemme det faktum og andre fakta.
“Jeg husker selv det jeg ikke vil. Jeg kan ikke glemme det jeg vil.”
– Cicero –
Den menneskelige hjernen – forklart Holmes – er som et lite tomt palass hvor du kan plassere alle de møblene du vil. Dumme mennesker samler opp vakre, skinnende gjenstander de finner her og der. De sorterer ikke ut hvilke som virkelig er nødvendige.
Litt etter litt har vi ikke noe rom igjen for nyttig kunnskap. En dyktig håndverker er imidlertid veldig forsiktig med det han plasserer i hjernens palass. Han tillater bare de verktøyene han trenger for å gjøre sitt arbeid.
Nesten uten å vite det, lærte Conan Doyle oss et grunnleggende prinsipp om økonomien til indre “hagearbeid”. Det er her hjernen bestemmer hvilke synaptiske forbindelser som skal mates og hvilke som skal ødelegges. Og den gjør det basert på vår livsstil, interesser, erfaringer og læring.
Nevrologer sier ofte at vi har en metaforisk “sletteknapp” for ting vi ikke trenger, som sparer oss for plass og blir kvitt unødvendig informasjon. Da kan vi bygge nye, sterkere forbindelser vi kan bruke til å konsolidere mer meningsfylt kunnskap. Det er en prosess som vi faktisk kan kontrollere. La oss se på hvordan.
I hjernen innebærer læring også å “ødelegge”
Mange av oss holder fortsatt på den klassiske ideen om at jo mer synaptiske forbindelser våre hjerner har, desto bedre. Vi tror det er hvordan vi lærer nye ting og skaffer oss nye evner, ferdigheter, kunnskap. Sherlock Holmes’ teori har imidlertid faktisk noe vitenskapelig grunnlag. Hjernen er ikke et palass for usammenhengende ting vi akkumulerer tilfeldig og obsessivt.
Hjernen er et sofistikert organ som liker å økonomisere og spesialisere seg, avhengig av sin eier. La oss se på et eksempel. Du har bestemt deg for å lære å spille piano. Du er veldig spent og går på et kurs der du trener på det en time i uken. I dette tilfellet vil virkningen på hjernen din være minimal. Men hvis du blir seriøs og trener daglig, vil fantastiske ting skje.
En av dem er såkalt “synaptisk beskjæring”, med andre ord, for å skape nye synapser og nye kretser med den musikalske læringen, vil hjernen først eliminere gamle nevrale forbindelser som ikke er nyttige for den. Unødvendig informasjon. Den trenger plass og det må bygges nye ruter, nye broer og kobles til nye kabler for at noe nytt skal flyte.
For å forstå dette konseptet, tenk at hjernen din er en hage. I stedet for blomster vokser synaptiske forbindelser der. De lager ruter mellom nevroner der nevrotransmittere som dopamin og serotonin reiser.
Nå, for at disse nye strukturene skal blomstre, må vi først fjerne ugresset. Vi må rake og rydde vekk de gamle bladene for å få plass. Mikroglialcellene utfører denne oppgaven, og disse er nesten som magiske enheter vi skylder vår evne til å lære nye ting til. Det er ganske utrolig!
Søvn og meditasjon, to strategier hjernen din bruker for å kvitte seg med unødvendig informasjon
Vi vet allerede at vår evne til å lære overskrider, i mange tilfeller, vår egen biologi. Vel, for at ny kunnskap skal integreres i hukommelsen, trenger vi å sove. Nevrologer sier ofte at en hjerne som er søvnløs, er som en vill skog så tett at du ikke kan bevege deg. Den er litt kaotisk, mørk, kvelende og overgrodd med vegetasjon.
“Den som ber om å glemme, kan ikke glemme når han husker at han har bedt om å glemme.”
– Calderon de la Barca –
For å rydde veier og ledig plass trenger vi dyp, avslappende søvn. Det er da det glymfatiske systemet setter i gang. Dette systemet har jobben med å eliminere avfallsstoffer og alle de døde cellene som genereres ved synaptisk beskjæring.
Vi snakker om søvn, men vi bør legge merke til at en kort 15-minutters lur midt på dagen eller til og med 20 minutter dyp meditasjon også er nyttig når det gjelder å gjøre rom for nye nevronforbindelser.
En annen viktig ting som skjer, som nevropsykologer forteller oss, er at noen ganger vil det å ikke lenger fokusere på noe la oss “deaktivere” den synapsen og forringe den. Det er som å trykke på sletteknappen.
Det er et fascinerende fenomen som er verdt mer forskning …