Følelser hjelper oss å møte våre behov

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Maria Fabregat Giribet

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Alle har ulike typer behov, som Maslow med rette forklarte gjennom sin pyramide. Noen av våre behov er enkle, for eksempel å spise og beskyttelse, mens andre har å gjøre med relasjoner, som kjærlighet og anerkjennelse. Følelser hjelper oss med å møte våre behov siden de hjelper oss å overleve, slik at vi kan forstå forskjellen mellom en god og en dårlig situasjon. De oppfordrer oss også til å relatere oss og kommunisere med andre.

De er som våre uadskillelige venner vi tar med oss ​​på ferie. Imidlertid kan vi noen ganger føle oss irriterte av våre egne følelser, så vi må lære å håndtere dem på en ordentlig måte for å få en bedre intern sameksistens.

Vi eksisterer og kommuniserer takket være våre følelser

Følelser hjelper oss å møte våre behov og er nødvendige for å overleve; En av hovedfunksjonene er å forberede oss fysiologisk til handling. Mange dyr viser en svært effektiv emosjonell atferd, noe som betyr at det er visse følelser som hjelper oss med å handle umiddelbart. Dette er kanskje den første måten følelser hjelper oss med å møte våre behov på.

For eksempel, hvis du føler deg redd ved å se på en slange, vil kroppen din reagere selv før du tenker på om den er giftig eller ikke. I dette tilfellet øker hjertefrekvensen for å sende mer blod til musklene slik at du kan unnslippe den mulige faren. På denne måten, hvis du trenger å komme deg vekk fra en situasjon raskt, vil du handle i stedet for å kaste bort tid på å tenke.

Dine følelser forteller andre hvordan du oppfatter og tolker interne og eksterne stimuli. Vi kommuniserer generelt dette på en ikke-verbal måte. Denne typen kommunikasjon er raskere, mer naturlig og mer intuitiv enn verbal kommunikasjon. Dette betyr at selv om det ikke er din intensjon, vil dine følelser påvirke andre.

Følelser hjelper oss og veileder oss fordi de gir oss verdifull informasjon om enhver situasjon. De kan hjelpe deg å forstå om du liker situasjonen du er i eller ikke. På den måten, avhengig av hvordan du føler det, vil du gjenta opplevelsen eller unngå den. De er som et indre kompass som hjelper oss å orientere oss og vite hva som er veldig viktig.

Følelser hjelper oss med å møte våre behov

Ingen følelser er enten positive eller negative. Noen av dem viser seg bare å være gode (som lykke) og andre, vel, ikke så bra (som tristhet eller sinne). Hver eneste følelse har en hensikt. De er alle gyldige og nødvendige. De er dine reisekamerater, de vil følge deg overalt hvor du går og fortelle deg hva du trenger. La oss se noen eksempler:

• Sinne: Vi føler oss sinte i urettferdige situasjoner, kanskje øyeblikk når vi føler at våre rettigheter ikke blir tatt i betraktning. Vi må sette grenser og beskytte oss selv.
• Tristhet: Vi føler oss triste når vi opplever tapet av en person, et objekt, en jobb, osv.
• Frykt: Vi opplever frykt når vi står overfor en farlig situasjon. Vi behøver å føle oss trygge og sikre.
• Glede: Gode erfaringer, å vinne noe, lykkes på jobb eller på skolen, er blant mange andre ting som får oss til å føle glede. Vi vil vanligvis dele denne følelsen med andre mennesker.

Hvis du ikke følte sinne, ville du beskytte deg selv? Hvis du aldri var trist, ville du vite hvordan du skal møte tapet av noen? Hvordan kunne du vite at du stod overfor fare hvis det ikke var for frykten? Ville du være i stand til å vite hva som gjør deg glad hvis det ikke var for glede? Dine følelser er der av en grunn – la dem veilede deg!

4 strategier for å regulere følelser

Selv om det er greit for dem å veilede deg, sørg for at de gjør det på den riktige måten. Ikke la deg bli revet med av impulser, og ta også hensyn til tankene dine. Du bør ikke la deg oversvømmes av følelser uten å ha tankene i orden. Derfor er det viktig å lære å håndtere dem riktig. De fire følgende strategiene vil hjelpe deg med å regulere dem:

Identifisere

Å være klar over følelsene du føler, vil sikkert hjelpe deg med å håndtere dem. Å vite hvordan du kan skille, for eksempel om du er trist eller sint, og å skille mellom konkrete situasjoner eller tanken som skapte denne følelsen, vil tillate deg å handle tilsvarende. I tillegg kan det å være bevisst på våre egne følelser hjelpe oss med å identifisere dem hos andre, noe som gjør deg mer empatisk.

Tolerere

Til tross for det faktum at det er følelser som vi kanskje betrakter som negative, for eksempel tristhet og sinne, er det viktig å lære å tolerere dem i stedet for å holde dem fra ditt følelsesmessige repertoar. Følelser kommer og går, det er en prosess. Hvis du er trist akkurat nå, betyr det ikke at du vil være trist for alltid eller at du er en trist person. Prøv å ikke blokkere eller undertrykke dine følelser; lytt til dem, føl dem, og lær deg å håndtere dem.

Selvregulere

Vi er alle i stand til å selvregulere. Ikke la følelsen forsvinne med tiden, gjør noe med det! Prøv ditt beste for å få negative tanker til å forlate tankene dine og fokuser på den positive siden av tingene. Distraher deg selv eller gjør noe du liker for å redusere intensiteten av dine følelser. Arbeid med deg selv og lær å kontrollere impulser. På denne måten vil du ta vare på deg selv mens du forbedrer velværet ditt.

Uttrykk deg selv og kommuniserer

Bortsett fra å ha egne ressurser, bør du også uttrykke dine følelser til de som er rundt deg. Følelser må deles. Stol på andre og la dem få vite hvordan du føler det og hva du trenger.

For å oppsummere: følelser hjelper oss til å møte våre behov og veilede oss for å vite hvordan vi skal handle. De er utrolig verdifulle siden vi er i stand til å overleve og kommunisere med andre. Vi føler først følelsene våre og bestemmer oss for hva vi skal gjøre med dem, og gjør oss ansvarlige for våre egne handlinger. La oss være sammenhengende med våre følelser og tanker, slik at vi kan uttrykke dem selvsikkert!