Fire øvelser for å få kontakt med naturen igjen

15 oktober, 2020
Den moderne verden har distansert mennesker fra naturen. Selv om du bor i en by finnes det imidlertid måter du kan få kontakt med naturen igjen. Dette er viktig for din fysiske og mentale helse.

Nå for tiden er det vanskelig å koble seg til og få kontakt med naturen uten å gjøre øvelser for akkurat det formålet, fordi vi ikke lever like like nært som vi pleide.

Hvis du kobler deg fra naturen, kan du begynne å føle deg ufullstendig, engstelig eller frustrert. Derfor er det viktig å begynne og gjøre ukentlige eller månedlige øvelser for å få kontakt med naturen på nytt.

Naturen gir deg fysisk og mental energi

Hvor mye tid vi bruker ute av huset vårt har stor innvirkning på helsen vår. Men vi snakker ikke om å være på en bar eller kafé, vi snakker om å dra til en park, være i landskapet, fjellene, havet eller ved en elv. Vi snakker om å være i naturen, langt fra våre fartsfylte, stressende og moderne liv.

Det første du må gjøre for å få tilbake din mentale og fysiske energi er å gi både sinnet og kroppen din en pause. Naturen er perfekt for det, og det er derfor det kan være nyttig å ha noen triks for å koble deg fra hverdagen og få kontakt med naturen igjen.

Øvelser for å få kontakt med naturen.

Fire øvelser for å få kontakt med naturen

Vi pleide å være i daglig kontakt med naturen. De urbane samfunnene hvor så mange mennesker bor nå er egentlig bare noen tiår gamle. Spør deg selv: Når var sist gang du tilbrakte noen timer utenfor byen? Hvis du har problemer med å svare, er disse øvelsene definitivt for deg!

1. Få kontakt med naturen: Begynn med å forstå hvorfor det er viktig

Du bør forstå at det å koble deg til naturen er viktig fordi det har uendelige fordeler, inkludert å komme vekk fra forurensning, oppnå en følelse av fred og ro, og gjenoppdage et miljø som mennesker har brukt mye tid på for århundrer siden.

2. Virkelig være i kontakt med naturen

Hvis du vil koble deg til naturen på nytt må du faktisk være i den! Finn det nærmeste naturområdet og besøk det. Sett deg ned og pust dypt. Lukk øynene og lytt til alt livet rundt deg.

Ta deg god tid og prøv å ta inn ting. Kjenner du navnene på trærne du kan se? Vet du hvilke dyr som bor i dette området? Hvor mange forskjellige blomster kan du få øye på? Det handler ikke nødvendigvis om å ha konkrete svar, så lenge du tar deg tid til å virkelig legge merke til tingene rundt deg. Det vil gjøre at du føler deg mye nærmere floraen og faunaen.

3. Få kontakt med naturen: Gå barbeint

Hvis bakken er trygg for å gå barbeint, gjør det! Åpne deg selv for naturen gjennom berøring, ikke bare syn, lukt og lyd. Vet du hvordan et blad føles om høsten? Hva med en mosegrodd stein? Gi berøringssansen en sjanse til å utforske nye verdener.

4. Bruk tiden til å bli kjent med deg selv

Du kan også bruke tiden i naturen som en mulighet til å bli bedre kjent med deg selv. Det er best hvis du gjør dette på egen hånd, slik at du kan meditere eller bare sette deg ned og reflektere over noen av de viktige tingene i livet ditt. Introspeksjon og selvinnsikt kombinert med sanseopplevelsen av naturen vil hjelpe deg til å slappe av og få litt klarhet.

Kvinne ser på utsikten.

Naturen gjør deg smartere

Disse øvelsene er ikke bare bra for din fysiske og mentale helse. De kan også gjøre deg smartere, ettersom de:

  • Reduser stress og mental tretthet. Å gjøre disse øvelsene kan hjelpe deg med å få tilbake energien og utvikle nye ferdigheter. De vil også hjelpe deg med å tømme tankene og holde bekymringene vekk.
  • Reduser irritabilitet og aggressivitet. Å være i naturen hjelper deg med å identifisere følelsene dine lettere og gi rom for det positive.
  • Forbedrer selvfølelsen og selvkontrollen. Det øker din emosjonelle intelligens, slik at du bedre kan forholde deg til andre mennesker og deg selv.
  • Forbedrer fantasi og omgjengelighet. Å være intelligent handler ikke bare om kunnskapen du har i hjernen din. Det handler også om å kunne tilpasse seg, bli kjent med menneskene rundt deg og investere energi i forholdene dine.

Naturen er en fantastisk gave som vi pleier å se bort fra. I dag tror folk at “komforten” i den moderne verden har eliminert behovet for å være i naturen. Imidlertid bør du finne en balanse mellom det moderne livet og det å være i kontakt med naturen.