Fire av de mest skadelige matvarene for hjernen din

Det finnes matvarer som kan påvirke hjernens funksjon på mellomlang og lang sikt. I denne artikkelen snakker vi om fire av dem.
Fire av de mest skadelige matvarene for hjernen din

Siste oppdatering: 12 september, 2021

Matvarene som er skadelige for hjernen din er tallrike. Av denne grunn bør du absolutt redusere inntaket av dem. Ellers kan du utvikle kroniske og komplekse lidelser som til syvende og sist setter helsen din i fare.

Mat påvirker de fleste fysiologiske reaksjonene i kroppen din. Derfor, hvis kostholdet ditt ikke er optimalt, kan organene dine slutte å fungere like effektivt og begynne å gradvis forverres.

De mest skadelige matvarene for hjernen din

Videre vil vi fortelle deg om fire av de mest skadelige matvarene for hjernen din. Det er åpenbart best hvis du begrenser dem så mye som mulig. Noen av dem kan imidlertid konsumeres i moderate mengder, men alltid i sammenheng med et variert og balansert kosthold.

Alkoholholdige drinker

Alkohol er et giftig stoff uavhengig av dosen som brukes. Av denne grunn bør du unngå inntak. Videre, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Alcohol and Alcoholism, er denne giften i stand til å øke risikoen for å utvikle demens i voksen alder.

I tillegg forårsaker ikke bare alkohol kortsiktige og forbigående hjernefunksjonsproblemer, men det påvirker også hukommelsen. Det forårsaker til og med en forverring på det kognitive nivået som viser seg gjennom årene. Det er spesielt bekymringsfullt at yngre mennesker ser ut til å drikke mer alkohol i dag.

Kvinne avviser de mest skadelige matvarene for hjernen

Bakverk

Bakeriprodukter inneholder store mengder transfettsyrer. Disse har betennelsesegenskaper, som kan forårsake problemer i funksjonen til alle organene i menneskekroppen. Videre har de en negativ innvirkning på tarmfloraen, påvirker tettheten og mangfoldet av bakterier som lever i tarmen.

Du må huske at tarmen og hjernen er nært sammenknyttet. Derfor, hvis det oppstår problemer på mikrobiota-nivået, kan flere giftige forbindelser nå hjernen. Dette skyldes større permeabilitet i tarmmembranen. Disse giftige stoffene er skadelige for nervesystemet. Det viser forskning publisert i Journal of Alzheimers Disease.

Godteri

Godteri har en tendens til å inneholde en stor konsentrasjon av enkle sukkerarter. Disse forbindelsene forårsaker endringer i de inflammatoriske mekanismene i kroppen din. De kan til og med generere en viss avhengighet på et følelsesmessig nivå. Faktisk påvirker de humøret ditt og regnes som skadelige i det lange løp. I det minste bør du unngå inntak i store mengder.

Det er viktig å redusere forbruket av godteri i løpet av de første leveårene. Dette er faktisk et godt tidspunkt å legge grunnlaget for et godt kosthold, og prioritere tilstedeværelsen av ferske matvarer fremfor industrielle bearbeidede. Et annet poeng er at misbruk av enkle sukkerarter kan forårsake endringer i metabolsk funksjon som påvirker tilstanden til kroppssammensetningen.

Matvarer med kunstige søtningsmidler

Forskere utviklet kunstige søtningsmidler som et alternativ til enkle sukkerarter. Dette var fordi de hadde evnen til å søte, men ikke inneholdt kalorier fra sukker. Imidlertid er virkeligheten at de ikke er så gode for deg som de opprinnelig så ut til å være.

Faktisk påvirker de fleste av disse forbindelsene tarmmikrobiota, noe som reduserer dens tetthet og mangfold. På denne måten genereres en økning i permeabiliteten i fordøyelseskanalen. Dette kan påvirke funksjonen til både hjernen din og nervesystemet. Av denne grunn bør du unngå overdrevent inntak.

Kunstige søtningsstoffer

Vær forsiktig med de mest skadelige matvarene for hjernen din

Som du har sett, er det en rekke matvarer som kan skade hjernen din hvis de vises gjentatte ganger i kostholdet ditt. Du bør absolutt unngå inntak ofte og i store mengder. Faktisk er de ikke bare skadelige for sentralnervesystemet, men de kan også forårsake problemer med stoffskiftet og til og med ditt kardiovaskulære system.

Husk at for å være sunn må du kombinere et balansert og variert kosthold med andre sunne vaner. For eksempel bør du trene regelmessig. Videre vil hvile i syv eller åtte timer per natt også gjøre en forskjell for helsen din på mellomlang til lang sikt. Uten slike sunne vaner synes kroppen din det er vanskelig å komme seg etter den daglige skaden den påføres.

Det kan interessere deg ...
7 matvarer som utløser frigjøring av serotonin og dopamin
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
7 matvarer som utløser frigjøring av serotonin og dopamin

Matvarer som utløser frigjøring av serotonin og dopamin får i hovedsak hjernen din til å fungere bedre og har kraft til å forbedre mildt depressive...



  • Venkataraman, A., Kalk, N., Sewell, G., Ritchie, C. W., & Lingford-Hughes, A. (2017). Alcohol and Alzheimer’s Disease-Does Alcohol Dependence Contribute to Beta-Amyloid Deposition, Neuroinflammation and Neurodegeneration in Alzheimer’s Disease?. Alcohol and alcoholism (Oxford, Oxfordshire)52(2), 151–158. https://doi.org/10.1093/alcalc/agw092
  • Jiang, C., Li, G., Huang, P., Liu, Z., & Zhao, B. (2017). The Gut Microbiota and Alzheimer’s Disease. Journal of Alzheimer’s disease : JAD58(1), 1–15. https://doi.org/10.3233/JAD-161141