Finn ut hvorfor sorg er en læringsprosess

Sorg er en komplisert prosess, enten du møter den direkte eller ignorerer den. Du kan imidlertid redusere intensiteten når du gir deg selv muligheten til å føle følelsene som følger med den.
Finn ut hvorfor sorg er en læringsprosess

Siste oppdatering: 06 november, 2021

Du føler sorg når du mister noe verdifullt. Det er et farvel, et farvel til noen eller noe du bare har tenkt positivt på før. Men selv om sorg er en prosess som ingen noen gang ønsker å oppleve, kan den noen ganger være ekstremt gjenopprettende. Det er det som skjer når du forstår at sorg er en læringsprosess.

Du trenger tristhet og andre tilknyttede følelser slik at hjernen din kan behandle og assimilere tap. Derfor bør du egentlig ikke betrakte dem som negative eller dysfunksjonelle følelser og prøve å fornekte dem. Faktisk bør du tenke på dem som helt motsatt.

Det er takket være tristhet, fortvilelse og frustrasjon at du faktisk får kontakt med virkeligheten. Du opplever sorg og kan endelig bli gjenfødt og fortsette med livet ditt, selv om det er noe som nå mangler.

Av denne grunn er det viktig å ikke se på sorgprosessen som en fiende som må unngås. Sorg er en del av livet, og før eller siden må alle møte denne typen smerte. Enten det er på grunn av tapet av en du er glad i, et forhold som tar slutt eller nyheter om en sykdom, føler du sorg for å hjelpe deg med å tilpasse deg denne nye situasjonen.

Av denne grunn, når du føler sorg, bør du engasjere deg i alle følelsene du opplever. Fordi sårene i sjelen din er omtrent det samme som andre sår. Når alt kommer til alt, når du har et kutt, etter å ha desinfisert det og renset det, lar du det være eksponert for friluft fordi det akselererer sårtilhelingsprosessen. Disse handlingene er smertefulle, men viktige.

En fortvilet kvinne.

Stadiene av sorg

Ifølge psykologien, og avhengig av hvilken ekspert du konsulterer, er sorg en prosess som har stadier. I de tidlige stadiene opplever du sjokk, vantro eller fornektelse. Senere går du over til mer intense følelser som sinne, depresjon eller fortvilelse. Til slutt kommer du til akseptfasen. Det er da du endelig føler deg rolig nok til å fortsette med livet ditt.

Til tross for det teoriene sier, har alle sin egen måte å håndtere sorg på. Selv om disse fasene er typiske, opplever du kanskje ikke alle.

På den annen side kan du oppleve at visse faser varer lenger enn andre. Eller du kan oppleve fasene i en annen rekkefølge. Det som ikke endres er at aksept kommer på slutten av hele prosessen, når du har hatt en sjanse til å gå gjennom alle følelsene dine.

Derfor bør du ikke bruke all energi på å prøve å dekke over følelsene dine. Ja, vårt samfunn og vår kultur har en tendens til å fornekte negative følelser. For eksempel har folk ikke en tendens til å gråte offentlig eller snakke om følelsene sine med mindre de er positive. Hvis du ser en fortvilet eller desperat person, kan du til og med tenke på dem som svake eller overdramatiske.

Det er faktisk bedre å ikke gjøre følelsesmessige vurderinger og bare la ting flyte i stedet. Hvis omstendighetene dine får deg til å oppleve følelser av tristhet, må disse følelsene virkelig komme til overflaten.

En kvinne alene på en dobbel huske.

Hva skjer når du er forankret i sorgen?

Hvis du opplever et tap i livet ditt og bare setter et plaster på det uten å rense det først, stopper du såret fra å gro. Du vil sannsynligvis befinne deg forankret i sorg. Videre vil sorgen bli verre og fortsette lenger.

Det er et paradoks. Noen ganger, jo mer du prøver å unngå sorgen din, jo mer fordyper du deg i den. Faktisk blir du redd for å flytte deg til et sted der du kan begynne å føle deg annerledes, så du tar desperate skritt for å ikke gjøre det.

Leger vil foreskrive psykofarmaka for å hindre deg i å møte en flom av følelser. Folk rundt deg vil be deg om å “gå videre”. Dessuten vil du unngå å snakke eller til og med tenke på tapet ditt.

Men å unngå opplevelsen vil bare føre til en pågående sorg. Etter å ha prøvd så hardt å unngå demonene dine, vil de ende opp med å kontrollere deg. Dessuten har de en tendens til å henge i lenge.

Se på sorg som en læringsprosess

Når du begynner å forstå sorg som en læringsprosess, vil du befinne deg på et annet sted. Et sted hvor du er i stand til å lære og til slutt forstå. Når du har klart dette, kan du gå fremover, litt etter litt, og gjenopprette livet ditt. Du vil kunne gjøre opp status og gå videre. Du vil innse at det er rom for deg å vokse som person. Videre vil du forstå at det er sorgens reise som har gitt deg denne muligheten til å lære.

Til slutt, å forstå sorg som en læringsprosess betyr at du ikke lenger trenger å møte den som om den var fienden. I tillegg trenger du ikke lenger å gi næring til frustrasjonen som har oppstått fra noe du rett og slett ikke kan endre. Faktisk er du i stand til å naturalisere sorgen, noe som gjør det lettere for deg å inkorporere den i livshistorien din.

Du vil til slutt forstå at betydelige tap sjelden er absolutte tap. Du vil være i stand til å gjenopprette ånden din, selv om den kan føles såret og bitter for øyeblikket. Tross alt er det følelsene dine som minner deg på at du faktisk er i live. Derfor er det bedre å slutte å dømme dem og akseptere dem. Slipp dem inn i livet ditt og la deg selv være åpen for det de forteller deg.

Det kan interessere deg ...
Sosial intervensjon i sorgens stadier
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Sosial intervensjon i sorgens stadier

Ingen er fritatt for å miste en kjær. Å se en fagperson som er trent i sosial intervensjon i sorgens stadier kan være nødvendig noen ganger



  • Montesinos, F., Páez, M. Vivir hoy el duelo. El Sector. nº76 (p. 6-9)