Fem typer meditasjon og fordelene med dem
Fordelene med meditasjon er mange. Du kan meditere på forskjellige måter, siden det er mange forskjellige typer meditasjon.
Å meditere er som å be eller reflektere. Det blir ofte praktisert i stillhet. I dag er definisjonen av meditasjon bredere siden det inkluderer ikke-religiøse praksiser. Det er ganske enkelt et personlig og intimt øyeblikk av refleksjon.
Typer meditasjon
Enn viss type meditasjon kan være bedre for deg enn en annen, avhengig av målet ditt. Selv om det er vanskelig å identifisere det nøyaktige antall typer som finnes, vil vi her dele noen av de viktigste.
Fordelene med buddhistisk meditasjon
Buddha foreslo selv å komme nærmere naturen for å meditere, å sitte på gulvet eller på en zafu-pute på et rolig sted i naturen. Denne typen meditasjon søker å oppnå en tilstand av fokus og ro.
Selv om det er mange typer meditasjon innen buddhismen, deler de alle et felles mål: å oppnå opplysning og nirvana.
Zen- eller Zazen-meditasjon
Disse typene meditasjon er et minimalistisk prinsipp som gjør fred til en håndgripelig mulighet.
I Zen-meditasjon er holdning og pust veldig viktig. Du må sitte helt rett på en stol, pute eller benk. Beina skal krysses, og du skal legge den ene hånden oppå den andre. Til slutt må du begynne å puste dypt.
Selv om det virker enkelt, er Zen-meditasjon faktisk vanskelig fordi det krever total kontroll over kroppen og sinnet ditt.
Transcendental meditasjon
Transcendental meditasjon er ikke religiøs og krever heller ikke en konkret holdning, mental tilstand eller mantra. Det handler ganske enkelt om å holde seg i ro en periode. Folk som praktiserer TM, gjør det vanligvis to ganger om dagen.
Fordelene med Vipassanā-meditasjon
Dette er en av de eldste meditasjonsteknikkene. De som praktiserer det, ser det som en selvrensende prosess som krever at du fokuserer på pusten og kroppen din, med mål om å forstå de universelle sannhetene om forgjengelighet, lidelse og ikke-selv.
Taoistisk meditasjon
Målet med taoistisk meditasjon er å få deg til å føle all energien som er lagret i kroppen din.
Andre typer meditasjon
Veiledet meditasjon
Du kan finne mange guidede meditasjoner på sosiale medier og plattformer som YouTube og Spotify. De består i å ha tilstedeværelsen av en åndelig guide. Faktisk vil denne personen hjelpe deg med å overvinne meditasjonsvansker, spesielt hvis du er nybegynner.
Mindfulness-meditasjon
Denne typen moderne meditasjon fokuserer på bevissthet og konsentrasjon.
Fordelene med Yoga-meditasjon
En god del av yogapraksis involverer, starter eller avsluttes med meditasjon, da det er et flott supplement til enhver yogatime. Det hjelper deg med å nå en fredelig tilstand, noe som er utrolig gunstig ved praktisering av asanas.