Fem fordeler med å dra på en meditasjonstilflukt

· mai 7, 2019
I denne artikkelen vil du oppdage fem av de mange fordelene ved å dra på en meditasjonstilflukt.

Hvor mye tid bruker du utelukkende til deg selv? De fleste ville svare på at de ikke dedikerer noe tid til seg selv. Noen ganger dedikerer vi vår tid og liv til ting som er mer distraherende enn morsomme. Derfor er det så viktig å dra på en meditasjonstilflukt fra tid til annen.

En meditasjonstilflukt består av å trekke deg tilbake fra din vanlige verden. Folk bruker dem til å tenke på seg selv og deres liv. Under tilbaketrekninger har folk en tendens til å reflektere mye for å bli bedre kjent med seg selv og vurdere hvordan de føler seg.

Ideelt sett bør meditasjonstilflukter vare minst en hel dag. På samme måte bør du gjøre det i ensomhet. Velg et sted hvor du kan være i fred og føle deg komfortabel.

Her er fem fordeler ved å dra på en meditasjonstilflukt.

«Du kan spørre andre om hvor du skal gå på veien i livet ditt … Men husk, da er du på noen andres reise og kan gå deg vill.»

-Nanette Mathews-

Ensomhet utrydder mange unnskyldninger

Vi bruker mye av vår tid omgitt av andre mennesker. Derfor fokuserer vi på samspillet vi har med dem. På samme måte samler vi tanker om andre: hva de forteller oss, hvordan de ser oss, hvordan de svarer på oss, osv. I sammendrag fokuserer vi på utsiden.

På en meditasjonstilflukt forsvinner disse ytre stimuli fordi vi fjerner oss fra andre. Vi er igjen alene med oss ​​selv. Dette kan være ubehagelig for noen mennesker og til og med føre til følelser av forlatelse eller hjelpeløshet. Men ved å konsentrere oss om hva vi skal gjøre, forsvinner den følelsen. Litt etter litt dykker vi inn i vårt indre selv og gir oss selv muligheten til å få et annet perspektiv.

En stol på en tom innsjø kan være en meditasjonstilflukt

Å ta et skritt tilbake gir deg et annet perspektiv

Ved å skille oss litt fra vår daglige virkelighet, forandrer vi vårt perspektiv. Meditasjonstilflukter tillater oss å se hele bildet. Mange av detaljene forsvinner, men hele kartet blir klarere.

Under disse forholdene har vi muligheten til å finne oss selv. Meditasjonstilflukter tillater oss å se om vi er der vi vil være eller om vi er veldig langt fra det stedet. De tillater oss også å synkronisere våre følelser. På denne måten får vi se hele bildet på en mer objektiv måte.

En mann som finner brikken han trenger i sitt liv.

Frakobling: En stor fordel ved en meditasjonstilflukt

Å koble fra betyr å ta en midlertidig pause fra teknologi og rutine. Fra tid til annen trenger hjernen en pause fra ytre stimuli.

Når du kobler fra, gir du hjernen muligheten til å omorganisere seg sakte. Du fremmer også en tilstand av avslapning og ro. Dette betyr å sakke ned og gi deg selv tid til å ta inn dine følelser, tanker og sinnsstemninger. Dette vil utvilsomt få deg til å føle deg roligere og med større følelse av kontroll.

Reaktiver undertrykte følelser

Akkurat som at det er noen følelser som blir mindre intense under meditasjon, har andre subjektive realiteter som undertrykte følelser og emosjoner en tendens til å komme til overflaten.

Når du investerer tid i deg selv, tillater du ditt virkelige selv å uttrykke seg. Det er derfor, uten å vite det, minner du trodde du hadde glemt, kommer til tankene. Dette skyldes at stemmen din ikke må konkurrere med andre i løpet av en meditasjonstilflukt.

Hvile på en meditasjonstilflukt

Hvile handler ikke om å være inaktiv eller å drukne deg selv med distraksjoner. Du hviler ikke virkelig hvis tankene dine ikke kan komme seg unna daglige bekymringer og erstatte dem med kreative og / eller frigjørende øvelser. Faktisk er psykologisk utmattelse mye sterkere enn fysisk utmattelse. Derfor, mer enn å hvile kroppen din, gir reell hvile slipp på dine følelser.

En kvinne mediterer i skogen.

For å konkludere, er det veldig tilrådelig å dra på en meditasjonstilflukt noen dager i året. Meditering handler om å roe ned og vurdere. Det er en gave til oss selv som viser at vi elsker og bryr oss om oss selv.