Endring – gi erfaringene dine en ny betydning
Hvem av oss har ikke følt et ønske om å endre ubehagelige erfaringer til opplevelser som er litt mer hyggelige? Dessverre snakker vi om noe som ikke alltid mulig. Selv om du kanskje ikke er i stand til å endre virkeligheten gjennom atferden din, kan du imidlertid gi erfaringene dine en ny betydning.
Psykologien lærer oss hvordan vi kan oppnå dette gjennom en kognitiv, humanistisk og integrert tilnærming. I tillegg viste psykoanalyse oss også et par veier som leder til transformasjon.
Gjennom denne artikkelen vil vi vise deg hva det å gi erfaringene dine en ny betydning handler om. Vi vil også fortelle deg hvordan psykologi bidrar til å fasilitere denne prosessen. I tillegg vil vi forklare hvorfor dette er et transformativt spørsmål, hvordan du kan gi erfaringene dine en ny betydning og hva fordelene ved å gjøre det er.
Å gi erfaringene dine en ny betydning: Hva handler det om?
Når vi snakker om å gi erfaringene dine en ny betydning, snakker vi om å endre deres mening, og å se dem fra et nytt perspektiv. Et perspektiv som er mindre urovekkende og utmattende.
For eksempel, du har sikkert en opplevelse fra fortiden som har forårsaket store smerter og lidelse. Du kan ikke gå tilbake å endre det som skjedde, med du kan transformere det. Hvordan? Ved å se på opplevelsen som en læringserfaring. Det som skjedde lærte deg definitivt noe verdifullt. Således, vil det å se på erfaringen i lyset av dette faktisk kunne redusere smerten du opplever. Det vil hjelpe deg med å komme deg videre.
Hver av opplevelsene dine er assosiert med en emosjon. Og betydningen du tilskriver hver erfaring vil alltid være knyttet til den emosjonen. Derfor vil det å gi erfaringene dine en ny betydning få deg til å fokusere på en annen emosjon. For eksempel kan du gå fra å fokusere på tristhet til glede. Tanken her er at transformasjonen skal være positiv.
Bidrag fra ulike fagområder
En av grunnpilarene i psykologien, blant andre, er å studere en persons atferd, tanker og følelser. Fra psykologiens mange tilnærminger har det kommet med flere nyttige bidrag når det gjelder å gi erfaringene våre nye betydninger. For eksempel:
- Kognitiv psykologi. I terapi, finnes det en teori som kalles kognitiv rekonstruering. Her vil en person identifisere aspekter ved livet sitt som er maladaptive med hjelp fra en terapeut. Når de er ferdige med å identifisere disse aspektene, begynner arbeidet med å bytte de ut med nye, mer positive ting som er mer passende. På denne måten avtar den emosjonelle belastningen deres.
- Humanistisk psykologi. Denne tilnærmingen består av flere grener som fokuserer på menneskets potensial. En av dem er logoterapi. Det grunnleggende prinsippet bak denne formen for terapi er å gjøre livet meningsfylt. Det vil si at den foreslår at vi alle er i stand til å finne en mening som vil hjelpe oss med å overvinne motgang og utfordringer.
- Psykoanalyse. Denne kjente formen for terapi hjelper oss med å gi ny betydning til livene våre. Gjennom tilgang til den dypeste delen av våre vesen, hjelper den oss å realisere ubevisste funksjoner, motstand og forsvarsmekanismer vi bruker. Det er en form for transformasjon, da dette vil tillate deg å begynne å se alt fra et annet perspektiv.
- Integrert psykologi tilbyr en måte å gi erfaringene dine en ny betydning på via en utvidelse av både bevissthet og spiritualitet. Det lar deg oppdage det som ligger utenfor deg selv.
Hver av disse disiplinene nærmer seg dypet av en persons essens for å kunne gi opplevelsene deres nye betydninger. Det vil si at de alle tar utgangspunkt i selvkunnskap og selvinnsikt, dette er fordi at å kjenne seg selv bedre vil la deg begynne på veien til transformasjon.
Det er tilfeller der det å gjøre dette alene, ikke er mulig. Noen situasjoner vil være utenfor din kontroll fordi de enten er meget traumatiske eller fordi de gir en følelse av eufori. Det er viktig å be om hjelp dersom du føler deg overveldet på denne måten.
Hvordan kan du gi erfaringene dine en ny betydning?
Her lister vi opp et par ulike forslag:
- Først og fremst, bli kjent med deg selv.
- Videre, sett pris på deg selv.
- Neste steg vil være å vurdere hva som er ødeleggende for deg, slik at du kan endre det.
- Sett grenser.
- Lag en liste over prioriteringer for å oppdage hvilke følelser og opplevelser som har blitt stagnert.
- Lær deg å håndtere følelsene dine.
- Det er viktig å forstå at dette tar tid, så vær tålmodig med deg selv.
- Til slutt, be om hjelp dersom det blir for krevende og overveldende.
Selv om det kan virke som en enkel vei, er det ikke det. I tillegg er en stor del av dens kompleksitet det faktum at du vil behøve å gå ned veier du aldri før har tatt. Dermed må du gå deg vill, slik at du kan bli kjent med deg selv igjen og igjen.
Fordelene med å gi erfaringene dine en ny betydning
- Det bidrar til å frigjøre anspenthet.
- Videre fører det også til større selvinnsikt.
- Det øker selvfølelsen din.
- Det fører til bedre håndtering av emosjoner og følelser.
- I tillegg vil det gjøre deg mer selvsikker.
- Til slutt, hjelper det deg med å utvikle motstandskraft og lærer deg å ta bedre vare på deg selv.
Å gi erfaringene dine en ny betydning er viktig for personlig utvikling og transformasjon. Det er ditt valg å enten transformere deg til noe mer, eller å forbli stillestående på bakken uten å spre vingene dine.
Vær modig, utfordre deg selv ved å bli kjent med alle aspektene av hvem du er. Du vil finne en mening som vil motivere deg. Øk motstandskraften din og bruk den til å møte fremtidige utfordringer. Gi erfaringene dine en ny betydning, slik at du kan lege fortidens sår, og bevege deg fremover.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bados López, A. & García Grau, E. (2010). La técnica de la restructuración cognitiva.
- Frankl, V. (2015). El hombre en búsqueda de sentido. Herder Editorial.
