Emosjonell tilknytning: 2 nøkler som vil hjelpe deg

Disse to nøklene som du kan bruke for å forbedre emosjonelle tilknytninger til andre, kan gi deg et forsprang på veien mot å mestre samtaleferdighetene dine.

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Alejandro Rodríguez

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Interpersonelle relasjoner beriker våre liv. Å komme godt overens med andre mennesker, å føle seg viktig og å ha spesielle relasjoner gjør vår eksistens lettere. Dessverre er vi ikke født med ferdigheten som kreves for å danne slike bånd. I denne artikkelen vil vi presentere deg med to nøkler som vil hjelpe deg med emosjonell tilknytning til andre.

Vi kan lære å nære relasjonene vi har med menneskene vi bryr oss om. Vi kan alle lære å bli karismatiske mennesker. Dersom du ønsker å forbedre eller utvikle dette aspektet ved livet ditt, les videre. Denne artikkelen passer perfekt for deg!

1. Emosjonell tilknytning til andre gjennom å praktisere aktiv lytting

En av måtene vi får emosjonell tilknytning med andre på, er å få dem til å føle seg hørt. Under en samtale vil som oftest distraksjon konkurrere med oppmerksomheten vår. I tillegg kan vi også tenke over hva det neste vi vil si er. Har dette noen gang skjedd med deg?

Å gi personen du snakker med din udelte oppmerksomhet vil gi næring til båndet som binder dere sammen på et personlig nivå. Nøkkelen til å oppnå dette er å fokusere på øyeblikket du befinner deg i. Det kan være komplisert noen ganger, men å praktisere teknikker som mindfulness kan være en god idé. I tillegg er det også flere andre ting som kan hjelpe deg.

• Unngå å dømme personen du snakker med.
• Avbryt kun når det er helt nødvendig. Dersom du avbryter personen du snakker med kan de føle at du ikke er interessert i det de forteller deg. Når du absolutt må avbryte, sørg for å holde kommentarene dine korte.
• I stedet for å umiddelbart gi personen råd, bare lytt til hva de sier. Ofte, når vi gir råd til andre, projiserer vi bare vår tro over på den andre personen.

2. Endre kroppsspråket ditt

Noen studier sier at kroppsspråket vårt representerer så mye som 80% av det vi kommuniserer. Det blir således klart at mestring av ikke-verbal kommunikasjon er en av de beste måtene å forbedre en emosjonell tilknytning til andre på.

Vi er vanligvis ikke klar over kroppsbevegelsene våre når vi snakker med andre. Vår oppmerksomhet er så fokusert på hva vi sier med ord, at vi glemmer kroppens bevegelser.

Du vil kunne avlede litt mer oppmerksomhet til bevegelsene dine ved å følge disse tipsene.

• Slapp av. Dersom du ser ut som om du er stresset vil personen du snakker med vite at du føler ubehag. Speilnevroenene dine vil sende ut en melding om at det er en fare i nærheten og det vil igjen gjøre det vanskeligere å åpne seg opp emosjonelt.
• Ta til deg et åpent kroppsspråk. Å holde armene i kryss eller å vende ryggen mot personen du snakker med viser at du ikke føler deg komfortabel med dem. Hvis du vil forbedre tilknytningen mellom dere, kan du prøve å ta til deg en holdning som viser at du er komfortabel.
• Oppretthold god øyekontakt. Øynene våre er en av de mest uttrykksfulle delene av kroppen vår. Å holde god øyekontakt er veldig viktig fordi det viser den andre personen at du er interessert. For å oppnå dette, se personen i øynene i ca. 80% av tiden de snakker til deg.
• Opprett en nær forbindelse. Å bruke nære forbindelser er en veldig nyttig teknikk som kan hjelpe deg med emosjonell tilknytning til andre personer. Det består av å etterligne en persons kroppsspråk på en subtil måte. Å gjøre dette sender en melding som sier at du er til å stole på og at de er trygge med deg til den andre personen.

2 av mange nøkler

Disse to nøklene som du kan bruke for å forbedre emosjonelle tilknytninger til andre, kan gi deg et forsprang på veien mot å mestre samtaleferdighetene dine. Det er imidlertid også flere ulike teknikker og tips der ute du kan bruke. Vi anbefaler at du gjør litt forskning på egenhånd og prøver noen nye teknikker i dag!