Du må ikke alltid tro på alt du tenker
Du kommer på jobb og sier god morgen. Alle svarer deg, bortsett fra en fyr, som ikke engang snur seg for å se på deg. Umiddelbart går tankene dine inn i høygir. Og alt du tenker er: “Hva er galt med ham? Gjorde jeg noe, og han er sur på meg? Men hva? Kanskje irriterte jeg ham i møtet den dagen … Men jeg sa ikke noe personlig, det var bare en profesjonell mening. Nei, det er jeg ikke sikker på. Hva så? Han er bare uhøflig?”
Det er så lett å falle inn i en ond sirkel med drøvtygging. Du snur og vender på noe om og om igjen i hodet ditt, og kan til og med gjøre deg trist, sint eller nervøs for disse tankene. Er det egentlig noe som skjer med din kollega? Kanskje svarte han ikke fordi han var konsentrert på arbeidet sitt. Kanskje han ikke engang hørte deg. Så hvorfor gjør våre sinn dette? Hvilken rolle spiller våre tanker for å få oss til å føle oss dårlige? Fortsett å lese for å finne det ut …
“… det er ikke noe som er bra eller dårlig, men tenkning gjør det slik.”
-William Shakespeare, Hamlet-
Er det situasjonen selv som forstyrrer deg eller bare slik du tolker den?
Som en generell regel, når du opplever negative følelser, klandrer du dem på konkrete situasjoner eller andre handlinger. Du tror at du er opprørt på grunn av ting som du ikke kan kontrollere. Med andre ord, tilordner du eksterne tilfeldige tilskudd til dine følelser.
Du blir sur fordi kollegaen din ikke sa god morgen. Det er noe du ikke kan kontrollere. Hva om i stedet for å fokusere på andres reaksjoner, prøver du å regulere dine egne følelser? Den eneste tingen du kan kontrollere er hvordan du tolker de tingene som skje rundt deg.
Så hva betyr det egentlig? Vel, det betyr at du ikke ble sur fordi noe eksternt, utenfor din kontroll, skjedde med deg. Din fortolkning av situasjonen var det som gjorde deg sint. Du trodde at din kollega ikke svarte deg fordi han er irritert på deg eller fordi han er en dust. Hvem ville ikke føle seg opprørt over slike tanker? Men hvis du ser objektivt på det, er det ingen reell grunn til å være sur på hva som skjedde.
Hva om du hadde forskjellige tanker i stedet for negative? Hva om du tenkte “Han hørte nok ikke meg” eller “Han er virkelig fokusert på det han gjør, det er ikke noe personlig“. Tror du at du fortsatt vil være opprørt? Åpenbart ikke. Faktisk ville du sannsynligvis ikke vært plaget i det minste. Dette er den perfekte illustrasjonen av rollen som tankene dine spiller på stemningen og ditt velvære.
Gjenspeiler alt du tenker virkeligheten?
Tanker kan påvirke humøret selv om de ikke er realistiske. Faktum er at de fleste av oss ofte ikke spør oss selv om det vi mener er ekte eller ikke. Vi tror oss selv, og det er det. Så selv om din kollega absolutt ikke har noe problem med deg, tror du at han har det, og denne tanken blir et faktum i tankene dine. Du blir sint som om det faktisk var grunn til å bli det.
“For mange mennesker overvurderer hva de ikke er og undervurderer hva de er.”
-Malcom Forbes-
Så hvorfor jobber ditt sinn på denne måten? Vel, generelt, trenger mennesker å vite hvorfor ting skjer. Hvis vi ikke har nok informasjon om fakta, kommer ulike forstyrrelser til spill, og vi trekker våre egne konklusjoner. Disse konklusjonene er imidlertid ikke nødvendigvis de mest realistiske ideene. Sammen med det, kommer negative følelser som ikke ville være nødvendige hvis vi kunne justere mer med virkeligheten.
Ingen lærer deg at det du mener kan være feil. Hvis du kan lære å stille spørsmål til din interne dialog, vil du kunne regulere dine følelser mer effektivt. Faktisk kan den innflytelsen dine tanker har på humøret, være en positiv ting. Hvordan? Erstatt dine negative ideer og interne dialog med positiv selvinstruksjon!
Denne artikkelen er den første i en rekke med fem artikler om hvordan du styrer ting som går gjennom tankene dine. Sannheten er at det ikke er lett. Men med litt innsats og engasjement, kan du få det til å skje. Det første trinnet er å forstå og internalisere den innflytelsen dine tanker har på humøret ditt. På den måten vil du være oppmerksom på betydningen av å stille spørsmål til deg selv og endre tankene som ikke reflekterer virkeligheten. Ikke tro på alt du tenker. Du vil bli lykkeligere av det!
Bilder gjengitt med tillatelse av Roberto Nickson.
