Du er ikke en byrde – be om hjelp

Er du en av dem som ikke nøler med å hjelpe andre, men som synes det er veldig vanskelig å be om hjelp selv? Hvis dette er ditt tilfelle, er det en rekke leksjoner som vil hjelpe deg å bli klar over at du også fortjener støtte, forståelse og en hjelpende hånd.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 25 mars, 2023

Som barn ble vi lært opp til behovet for å være modige. Vi var overbevist om at det ikke var nødvendig å være redd for mørket, at sterke mennesker ikke gråter, og at det ikke finnes noen bedre verdi enn selvforsyning. Ja, samfunnet vårt innpoderer oss implisitt at det å be om hjelp og lene seg på andres skuldre er noe uønsket som bare de svake gjør.

I virkeligheten har de fleste av oss en kuriøs kognitiv dissonans installert i tankene våre. Det er den typen som får oss til å føle oss tilfredse når vi hjelper andre, men som forferder oss å be om noe som helst fra de rundt oss. Vi ser sårbarhet som en trussel, og vi opplever det ekstremt vanskelig å si høyt at vi har problemer og trenger støtte.

Som mennesker er vi hovedsakelig dominert av en uavhengig mentalitet som overbeviser oss om at vi må gjøre ting selv. Dette trenger ikke nødvendigvis å være en dårlig ting. Men når livet virkelig tynger oss, er det svært viktig å vite hvordan man sier «jeg er syk, hjelp meg». Faktisk er det en ansvarshandling.

Syv setninger for å overbevise deg om å be om hjelp

Mange barn er redde for å si høyt til læreren at de ikke har forstått noe. Det er fordi de er redde for å bli ertet av klassekameratene. Derfor, hvis vi er redde for å be om hjelp, er det fordi vi fra en veldig tidlig alder har internalisert at å gjøre det tyder på inkompetanse. Dessuten kan det sette oss i en ulempe foran andre.

Men de fleste hjelper gjerne andre. Faktisk forklarer en studie utført av Oxford University (UK) at vennlighet får oss til å føle oss bra. Det enkle faktum å fortelle noen at vi går gjennom en dårlig tid og trenger deres støtte, gjør at de føler seg nyttige, fornøyde og til og med selvoppfylte.

Problemet er at de som går gjennom vanskelige tider har en tendens til å bære virkelig partiske ideer. De antar at det er stor sannsynlighet for at andre vil avvise forespørslene deres, latterliggjøre deres lidelser, eller de vil bli ansett som en plage. Mange mennesker lever av ideen om at de er byrder og at det er best å ikke legge mer press på sine umiddelbare miljøer med sine egne problemer.

Vi må deaktivere disse irrasjonelle og skadelige ideene. Derfor, hvis du for øyeblikket går gjennom vanskeligheter, tristhet og ubehag, husk disse setningene og be om hjelp.

1. Det er modig å be om hjelp, ikke å late som om du har det bra

De fleste samfunn feirer bildet av uavhengighet, besluttsomhet og effektivitet. Fra barndommen er du skapt til å tro at en helt løser alle sine egne problemer uten noens hjelp. Men du må være forsiktig med denne ideen fordi den er både falsk og kontraproduktiv.

En modig person lener seg faktisk på andre, spør etter det de trenger, og nøler ikke med å gjenkjenne sine grenser og vanskeligheter. Det er ikke et snev av feighet i de som gir opp og ber om omsorg, hengivenhet og veiledning fra andre.

2. Du er ikke en byrde, du er elsket

Når mørke og håpløshet omfavner deg, er det ofte veldig vanskelig å se lyset til «fyrtårnsfolket», de som er der for deg til enhver tid. Men de er der, ved siden av deg, i form av partneren din, vennene dine og familien din. Så husk at det er mange skikkelser som elsker deg og som du ikke er en byrde for. De elsker deg og du er en viktig del av livene deres.

3. Du klarer det ikke alene, men ved hjelp av andre finner du styrken du trenger

Kanskje har du gjennom hele livet vært vant til å løse alle dine problemer, bekymringer og utfordringer selv. Dessuten har du kanskje alltid vært den hjelpende hånden for andre og en skulder for dem å gråte på. Så du har skuldre som bærer alt og et sinn som løser alt. Men hvem hjelper og bryr seg om deg?

Du må integrere i ditt hjerte og hjerne at tiden er inne for å forstå at du alene ikke kan håndtere dette. Du må forstå at du, med hjelp fra andre, finner styrken du trenger. Dette bør være nok til å overbevise deg om å be om hjelp.

4. Å være sårbar gjør deg ikke feilbarlig, det gjør deg menneskelig

Å tillate deg selv å akseptere din sårbarhet er en grunnleggende overlevelsesøvelse. Dr. Brené Brown, professor og forsker ved University of Houston (USA) hevder at denne dimensjonen letter kjærlighet, tilhørighet og til og med mot.

Du er ikke et usårlig vesen eller en superhelt med uinntagelig styrke. Du er et menneske, laget av kjøtt, bein, følelser og behov. Å være sårbar er en del av essensen din. Derfor blir du ikke feilbarlig ved å føle deg på denne måten. Det gjør det faktisk lettere for deg å få kontakt med andre.

5. Å føle seg redd er normalt

Frykt, rastløshet, skam, ubesluttsomhet, angst … Det å avsløre for andre at du ikke har det bra og at du trenger støtte fyller deg med vanskelige følelser. Du bør imidlertid vite at dette er en universell følelse. Faktisk har vi alle opplevd det på et eller annet tidspunkt, og å føle det gjør deg ikke annerledes eller feil på noen måte. Det er en universell opplevelse.

Du må akseptere følelsene dine og gå videre. Ikke nøl med å ærlig fortelle noen nær deg at «Akkurat nå føler jeg meg veldig redd, men jeg vet at jeg tar feil og jeg trenger din støtte.»

6. Ingen kommer til å dømme deg

De som elsker deg dømmer deg ikke. De ser deg som en del av seg selv, så de vil ikke kritisere deg eller stille spørsmål ved dine ord og behov. Du må deaktivere de irrasjonelle ideene som gir næring til din ubesluttsomhet og den konstante troen på at de ikke kommer til å forstå deg. Det kommer de til. Det er fordi hengivenhet er forståelse og ingenting er viktigere for de som er en del av livet ditt enn å være din allierte, ditt tilfluktssted og din udiskutable støtte.

7. Alt vil se så mye bedre ut når du ber om hjelp.

Du kan oppleve det vanskelig å tro akkurat nå. Det er fordi når du lider, føler du deg håpløs og du er dominert av sorg. Derfor er det virkelig vanskelig å tro at ting kan løses. Det kommer de imidlertid til. Smerten du føler nå er midlertidig. Ingenting varer evig. Dessuten, når du ber om hjelp, vil du innse at en enorm byrde har blitt frigjort. Den som hindret deg i å puste.

Så ikke nøl. Slutt å tenke på det og oppsøk de menneskene som utgjør hjørnesteinen i ditt daglige liv. De elsker deg og du er viktig for dem, så du bør ikke være i tvil eller ha motvilje mot å be dem om hjelp. Tross alt ville du gjort hva som helst for dem, så nå er det på tide at de gjør noe for deg. Du må være modig og sette en stopper for lidelsen din.