I mitt hjerte befaler jeg: fra det øyeblikket jeg står opp til jeg går i seng

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Hjertet ditt bør ikke ha en eier, heller ikke leide land eller lånte hjørner. Ditt hjerte tilhører deg. Det har bare en hersker, og det er deg. Takket være hjertet ditt vil ditt selvstyre vokse. Det vil pumpe nok egenkjærlighet og oksygen for selvfølelsen din, for å elske fullt ut. Og det er det som lar deg være i stand til å ønske uten restriksjoner, å være mesteren på dine veier og arkitekten til et verdig liv.

Å nå dette personlige selvstyret er ikke en lett oppgave. Spesielt når du prøver å integrere en følelse av intimitet i dine betydelige relasjoner. Faktisk, hvis du ser på den mest klassiske og tradisjonelle ordningen med romantiske relasjoner, vil du innse at selvstendighet og privatliv har blitt erklært som uforenlig.

Du kan påvirke din egen skjebne

Ingen er helt fri for innflytelse når det gjelder å bestemme vår skjebne og kartlegge en vei. Vi er alle under påvirkning av visse sosiale, kulturelle og til og med ideologiske normer. For å prøve å forstå disse påvirkningene er det alltid en god idé å huske hva studiene om individuell psykologi forteller oss.

Du må gjøre en innsats for å innlemme en autentisk forpliktelse til deg selv i hjørnesteinene dine. Både ditt selvstyre og din kapasitet til å bestemme hva du vil og ikke ønsker, er grunnleggende prinsipper for psykisk velvære. Ditt velvære fortjener en del av din daglige innsats. Ditt hjerte, forstått som den metaforiske dimensjonen der dine følelser og selv din identitet finnes, er et univers i konstant vekst.

La oss la det ekspanderes , så det er sin egen mester. Men samtidig må hjertet ditt forbli ydmykt og følsomt nok til å vite hvordan man kan koble seg til personene som omgir det på en autentisk måte. Fordi magi finnes i denne balansen.

Du mister ditt selvstyre i små hverdagsbeslutninger

Å si fra deg et profesjonelt prosjekt fordi din partner ba deg om å gjøre det. Å gjøre det slutt med ditt livs kjærlighet fordi foreldrene dine ikke godkjenner forholdet ditt. Å endre dine hobbyer fordi dine venner alltid har andre planer. Å gi opp for tidlig fordi ingen støtter målene dine …

Dette er generiske eksempler på hva det betyr å true din egen verdighet, selvtillit og identitet. Det er viktig å ta dette i betraktning. Denne typen sabotasje kommer ikke bare fra menneskene rundt deg. I de fleste tilfeller kommer den ofte fra deg selv.

Ikke klandre andre

Vi bør ikke bare klandre de som vil ha sine tøyler og inngjerdinger rundt oss i et forsøk på å kontrollere oss. Vi må påta oss ansvaret ved å forstå at vi er de som gir etter og overgir oss til slike fengsler og overtramp.

På den annen side, la oss huske at de som overleverer roret i sitt eget liv til andre, ikke gjør det på en punktlig eller spontan måte. Sannheten er at det er en daglig praksis som de frivillig forsømmer. Som noen som bestemmer seg for å slutte å dusje, stelle seg, børste håret eller klippe neglene. Det er en del av vår psykiske hygiene og et prinsipp om følelsesmessig helse vi utsetter og gir bort til andre. Og det er feil.

Vår egen verdighet bør ikke berøres av andres hender. Ingen kan (eller bør) så frøene av deres egoistiske begjær inn i våre hjerter eller selge oss mål som ikke stemmer overens med våre verdier. Videre vil det ikke ha noe å si om disse hendene som er så vant til å boikotte vår identitet, er hendene til vår romantiske partner, våre foreldre eller vår antatte bestevenn.

Det er noen territorier som er private og som ingen kan tråkke over. Å ta vare på egenskapene knyttet til vårt vesen er noe som angår oss. Dette er en daglig hygieneoppgave som ikke kan overses på noe som helst tidspunkt.

Pust, tell til 10 og gjenopprett ditt selvstyre i hjertet ditt

Dr. Carol D. Ryff, fra University of Pennsylvania, er en av de største eksponentene for positiv psykologi. Mellom 1989 og 1998 utviklet hun en interessant modell av “psykologisk velvære”. Den modellen fortsetter frem til i dag å være en av de mest berikende bidragene til personlig vekst. Det har mye å gjøre med helseprinsippet som vi nevnte tidligere.

Vi foreslår at du begynner å tenke på hovedpoengene for å begynne å jobbe med ditt selvstyre, både det emosjonelle og det psykiske.

Modellen av psykisk velvære vi alle bør sette i bruk

En av de mest interessante punktene i Dr. Ryffs tilnærming er den som har å gjøre med nevrovitenskap. Når noe går mot verdiene våre, eller når noen påtvinger oss sin mening eller tvinger oss til å gjøre noe vi ikke liker, reagerer vårt limbiske system umiddelbart.

Den cerebrale strukturen relatert til følelser er som vår stemme av alarm. Det er det indre som hvisker til oss “vær forsiktig, noe er galt”. Straks dukker stress og kortisol opp, og går gjennom blodet vårt. Det som vil være ideelt i disse tilfellene, ville være at vi kunne gjenkjenne den følelsen og bare telle til 10. Og etter det, at vi handler i henhold til våre virkelige behov.

Vi vet at det ikke er lett. Men vi kan oppnå dette hvis vi lærer å integrere disse prinsippene for psykisk velvære i våre liv litt etter litt:

• Praktiser selvaksept hver dag.
• Gjør det en prioritet å etablere positive og berikende relasjoner med andre mennesker. Hvis et bestemt forhold, uansett om det er et vennskap eller et romantisk forhold, ikke harmoniserer med disse prinsippene, må du vurdere å gjøre en endring.
• Ha en klar og objektiv hensikt i livet ditt. Du bør også, uten tvil, kjempe for den.
• Invester i din personlige vekst. Hvert øyeblikk er det rette for å utføre det.
• Oppretthold god kontroll over virkeligheten din. Du er den som leder, veileder, bestemmer, initierer, avslutter, avgrenser, og er den som skal være ansvarlig for dine egne beslutninger.

For å oppsummere, er vi klar over at disse strategiene ikke kan oppnås over natten. Det krever viljestyrke, mot og utholdenhet. Men la oss huske at hvis du på noe som helst tidspunkt føler deg blokkert eller legger merke til at du mister ditt selvstyre, må vi bruke det mest klassiske middelet av alle. Trekk pusten dypt, tell til 10 og REAGER. Fordi i våre hjerter er vi de som lager reglene.