Digitale regler for hele familien: Slik får du dem til å fungere

Teknologi er en del av hverdagen for de fleste familier. Både små og store har tilgang til internett når som helst, enten det er via telefoner, nettbrett, datamaskiner eller smart-TV-er. Å sette digitale regler for hele familien er en måte å unngå skjermavhengighet på og beskytte barna mot farene på nettet.

Det handler ikke om å fjerne bruken av telefonen helt, men om å innse at barn kan bli offer for mennesker med onde intensjoner på nettet, eller se innhold som de ikke burde se på grunn av alderen sin. Ved å snakke med dem om dette, sette sunne grenser og bruke verktøy for å blokkere nettsider Safari kan du føle deg trygg på at barna surfer trygt.

Hvorfor familier trenger digitale regler og hvordan de kan brukes

Overdreven bruk av smartskjermer som mobiltelefoner kan føre til alvorlige fysiske, psykiske, nevrologiske og sosiale konsekvenser. Disse kan være enda mer alvorlige hos barn og unge som slutter å sosialisere og samhandle med venner på sin egen alder.

Ifølge eksperter har barn som bruker mye tid på mobilen en tendens til å få dårligere søvnkvalitet, dårlig stressregulering og høyere risiko for overvekt og høyt blodtrykk.

I tillegg kan de utvikle avhengighetsatferd som påvirker deres kognitive kontroll og emosjonelle regulering. Derfor er det viktig å etablere digitale regler. Her er noen tips til hvordan du kan bruke dem:

1. Start med et familiemøte

I stedet for å innføre en ny tid for å spille på nettet eller se på TV, kan du samle hele familien for å snakke om farene ved skjermavhengighet. Ved å sette av tid til å snakke sammen og lytte til alle, viser dere at barnas meninger teller før dere bestemmer reglene.

2. Fastsette felles mål

Teknologiavhengighet er ikke bare et problem som rammer barn, for det finnes mange foreldre som aldri legger fra seg mobilen. Også de kunne trengt noen digitale regler. Når du snakker med barna dine, kan dere sette dere felles mål som både du og barna kan oppnå. For eksempel

• Unngå å sende tekstmeldinger eller se på sosiale medier mens dere snakker.
• Ikke bruk mobiltelefoner under måltidene, men snakk med hverandre.
• Slå av TV og telefon en time før leggetid for å få en bedre nattesøvn.
• Bruk 30 minutter hver dag på en aktivitet uten teknologiske forstyrrelser. Trening, lesing, maling, strikking eller meditasjon er gode ideer.

3. Definer et maksimalt antall timer per dag

En studie publisert i tidsskriftet BMC Public Health, som omfattet 2620 australske barn, avslørte at 45 % av 8-åringene og 80 % av 16-åringene overskred de anbefalte to timene per dag for bruk av smartenheter som telefoner, nettbrett eller datamaskiner.

For å unngå at barna dine utvikler en avhengighet av telefonen og bruker timevis på å spille spill eller surfe på nettet uten tilsyn, er det viktig at du som forelder gjør det klart hvor mange timer de kan bruke telefonen eller andre enheter per dag.

Ifølge anbefalinger fra American Academy of Psychology er det best å ikke utsette barn under to år for skjermer ennå, med unntak av videosamtaler. For barn i alderen 2 til 5 år anbefales det at de bruker en time eller mindre om dagen på å se på TV. Og fra seksårsalderen og oppover er mer enn to timer om dagen forbundet med symptomer på depresjon og angst, lav selvfølelse og problemer med emosjonell håndtering.

4. Bruk verktøy for foreldrekontroll

Hvis barnet ditt er under 16 år, kan noen foreldrekontrollverktøy hjelpe deg med å beskytte dem mot potensielle farer på en diskret måte. Det handler ikke om mistillit, men om å beskytte barnet ditt mot ting som kan sette dem i fare. Du finner mange av disse appene på nettet, og her er noen av funksjonene de har.

1. Appblokkering: Du kan automatisk begrense tilgangen til visse apper på barnas enheter etter avtalt tid.
2. Maksimal brukstid: Etter at de definerte timene for bruk av telefonen er utløpt, vil foreldrekontrollverktøyet blokkere applikasjonene.
3. Posisjonssporing: Dette kan være et verdifullt alternativ for å vite hvor barna er til enhver tid, men barna må være klar over at de blir sporet.
4. Begrensning av voksent innhold: For å hindre at barn surfer på upassende innhold, kan du blokkere tilgangen til visse sider og spore nettleserloggen, selv i inkognitomodus.
5. Overvåking av samtaler og tekstmeldinger: Gir deg mulighet til å forhindre grooming eller mobbing av barn. Når det gjelder ungdom, kan det imidlertid føles som en krenkelse av personvernet, så du må begrunne bruken.

5. Definer teknologifrie områder

Ikke la teknologien splitte familiebåndene med barna bit for bit. Snakk med barna, og tilbring kvalitetstid sammen med aktiviteter der dere kan knytte bånd og ha det gøy.

Dere kan sette av en ettermiddag eller kveld med familien til å se en film, spille et brettspill eller gå en tur. Det viktigste er å gi barn og tenåringer en pause fra det digitale og nyte de enkle tingene i livet.

Følg disse digitale reglene for hele familien

Teknologi er en naturlig del av livet til dagens barn og unge, men det betyr ikke at telefonene deres skal bli en forlengelse av kroppen deres. Overdreven bruk av smartskjermer kan påvirke den fysiske og emosjonelle helsen til barn og voksne, og det å sette sunne grenser i hjemmet kan bidra til å redusere risikoen.