Det er viktig å styrke ditt emosjonelle vokabular

juni 13, 2019
Hvis du lærer å styrke ditt emosjonelle vokabular vil du forbedre dine relasjoner og samspill med andre. Ikke bare vil du være i stand til å forsvare deg selv mer selvsikkert, men du vil være mer empatisk ettersom du vil uttrykke dine behov effektivt.

Å styrke ditt emosjonelle vokabular vil hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på dine relasjoner. Det handler om å vite hvordan du uttrykker deg selv på en selvsikker måte. Videre handler det også om å være i tråd med dine behov, mens du fortsatt er sympatisk overfor andres behov. I tillegg handler det om å oversette dine følelser til ord og skape broer basert på respekt og selvsikkerhet.

Når vi snakker om denne dimensjonen av vår personlighet, er det naturlig å fokusere vår interesse for barna. For tiden forstår både familier og lærere viktigheten av å lære barn denne ferdigheten. Studiet av emosjonell leseferdighet og forholdet til språk gir relativt interessante resultater.

I den sammenhengen viser studier som den som ble utført av psykologene Luna Beck og Irina Kumschick fra University of Minnesota hvordan vi kan forbedre barns emosjonelle vokabular.

Denne ferdigheten er svært viktig for barn. Men hva med voksne? Hva skjer med de som ikke klarer å uttrykke sin frykt og sine behov og frustrasjoner til andre?

Ikke alle voksne hadde muligheten til å utvikle seg sosio-emosjonelt i en tidlig alder. Derfor har ikke alle av oss reguleringsmekanismer og verbal flyt som kan oversette våre følelser til ord.

Det emosjonelle vokabular mellom par.

Slik kan du styrke ditt emosjonelle vokabular

Ved å styrke vårt emosjonelle vokabular reduseres vår generelle sårbarhet. Dette er fordi ord gjør oss synlige når vi legger følelsene inn i språket vårt. Det validerer oss selv og alle andre rundt oss. Det er en måte å forme våre følelser på og vise dem til verden. Videre er det en forløsning av interne knuter, en måte å harmonisere kaoset på og kanalisere det i enkle ord som kan forstås.

Vi opplever alle realiteter som vi ikke helt vet hvordan vi skal overføre til andre på grunn av språkforskjeller. «Kilig» er et ord i Tagalog, språket de snakker på Filippinene. Det uttrykker følelsen av glede vi opplever når vi snakker med noen vi liker.

Videre, på nederlandsk beskriver termen «uitwaaien» opplevelsen av å nyte vinden og følelsene den produserer i oss. Å ha tilstrekkelige ord som tillater oss å integrere slike virkeligheter er eksepsjonelt, til og med forløsende.

Dessverre er det mange av oss ikke kan finne de riktige ordene for å beskrive hva vi føler. I mange tilfeller vet vi ikke engang nøyaktig hva vi føler. Mangelen på det emosjonelle vokabular fører til at vi undertrykker følelser fordi vi ikke vet hvordan de skal uttrykkes.

Nøkler for å styrke vårt emosjonelle vokabular

Gutt med forskjellige uttrykk.

Emosjonell bevissthet og ansiktsgjenkjenning

Charles Darwin snakket om emosjonelt uttrykk tilbake i sin tid. Han definerte det som en intern tilstand som føles, og derfor uttrykker seg selv. Dermed er det første skrittet å være bevisst, å koble seg til den kroppslige tilstanden hvor følelsene først gir uttrykk. Dette skjer med følelser som frykt, tristhet, sinne, skuffelse, osv.

Hver følelse har en fysiologisk match som vi må godta, og vi må forstå budskapet og etiketten. For eksempel må du identifisere om det du føler er sinne, misunnelse eller en annen følelse. Dette er fordi det er ubrukelig å undertrykke dine følelser.

På den annen side, for å styrke vårt emosjonelle vokabular er det også viktig å vite hvordan man gjenkjenner andres behov. Du må være sensitiv, mottakelig og empatisk for andres følelser, slik at du kan kommunisere bedre med dem.

Det emosjonelle vokabularet og verbal flyt

Eksperter anbefaler at vi lærer å bruke emosjonelle verb, en svært effektiv mekanisme for å overføre følelser. For eksempel jeg føler, jeg vil, jeg er spent, jeg er redd, jeg føler meg, jeg føler ubehag, jeg er misunnelig …

Videre, i tillegg til å bruke ovennevnte strategi er det nødvendig å trene deg selv i verbal flyt. Noen mennesker oppfattes som gode kommunikatorer og gode til å konversere, men i motsetning til hva alle tror, mangler de verbal flyt i emosjonelle forhold. Hvordan kan dette være mulig?

I utgangspunktet vet de ikke hvordan de skal snakke om sine følelser eller behov, og de er ikke kompetente nok til å opprettholde samtaler om personlige og sentimentale emner. Denne typen flyt er det man må ha for å styrke sitt emosjonelle vokabular.

En trist kvinne.

Den emosjonelle fortellingen

Hver av oss genererer ulike typer fortellinger. Vi forteller historier til oss selv ettersom vi integrerer våre livserfaringer. Å fortelle dem ordentlig vil tillate oss å respektere oss selv mer, å pleie våre behov, og å verdsette oss selv som vi fortjener.

En måte å oppnå dette på er gjennom emosjonell intelligens. Å kjenne oss selv, gi oss selv det vi trenger og praktisere selvmedlidenhet. Å være selvsikker og empatisk tillater oss å skape en klarere fortelling. Alt dette vil omdannes til et positivt selvbegrep som vi vil kunne kommunisere bedre med andre med.

Vi er alle emosjonelle vesener som kan lære å begrunne når som helst. Å ha bedre kontroll på dette indre universet vil gjøre det lettere for oss. Det er derfor det er så viktig å styrke vårt emosjonelle vokabular.

«Styrke kommer ikke fra fysisk kapasitet. Den kommer fra en ukuelig vilje.»

-Ghandi-

  • Beck, L., Kumschick, IR, Eid, M., y Klann-Delius, G. (2012). Relación entre competencia lingüística y competencia emocional en la infancia media. Emoción , 12 (3), 503–514. https://doi.org/10.1037/a0026320