Det er greit hvis du fortsatt ikke greier å reise deg, ta den tiden du trenger

Ikke bekymre deg hvis du ikke klarer alt i dag. Det er greit hvis du fortsatt ikke greier å reise deg, ta den tiden du trenger. Ikke glem at de som er knuste har løse biter i livet, og bitene kan til og med være smittefarlige. Det kan gjøre vondt når du prøver å gå, puste og tenke. Bare hvil, begynn å føle smerten, omfavne sårene dine. Gjør alt dette fordi din kropp vil føles lettere og ditt sinn vil føles sterkere …

Albert Ellis pleide å snakke om hvordan en av de automatiske tingene vi gjør hver gang vi går gjennom en skuffelse, et tap eller en traumatisk hendelse, er å skylde på oss selv. Og noe annet vi ofte gjør, er å prosjektere en slags “forakt” mot oss selv fordi vi ikke klarer å håndtere våre liv. For å ikke finne energien til å stå opp om morgenen, eller motet til å konfrontere visse situasjoner og omstendigheter.

Det er nesten som om du prøver å løpe rett etter at du har forankret ankelen. Du blir sint av å føle smerten og ikke være i stand til å gå så fort som hodet ditt vil. Du ignorerer det faktum at foten din har en skade som trenger behandling. Du trenger en pause, en behandling. Og du må begynne å innse at for en liten stund vil du ikke være i stand til å gå, og i alle fall ikke løpe.

Ta deg den tiden du trenger, men bruk den tiden godt

Ta deg tid, den tiden du trenger, og ikke den tiden andre forteller deg. Alle har sin egen rytme. Alle har sine egne mønstre, strategier, interne oppvåkninger og ytre støtte å holde fast i og jobbe med hver dag. Forstå det som er grunnleggende. Frem til nå, om du liker det eller ei, hadde du noen feilaktige ideer som stoppet deg fra å starte helbredelsesprosessen.

En artikkel i “Perspectives on Psychological Science“, sier at en idé om hvordan vi alle har en naturlig resiliens har blitt populær. Folk vil fortelle deg at tiden leger alle sår. At du bare må la hjernen gjøre jobben sin. Deretter vil den litt etter hvert få den indre styrken til å bli kvitt stresset ditt, eller overvinne negative situasjoner.

Det er feil. Tiden leger ikke noe på egen hånd. Vi har heller ikke en auto-pilot som vi kan slå på for å lede oss langs motstandens vei. Noe forskerne fra studien sier er at disse ideene gir deg en innstilling av psykologisk passivitet. Du synker ned i kvikksand hvor du venter på en kur som aldri kommer.

Ideer du må slutte å tro på om psykisk helbredelse

Populær psykologi, og noen spirituelle strømmer, har en tendens til å plante visse feilaktige overbevisninger i oss. Og de er svært langt fra hva forskningen faktisk viser. Å godta mange av disse ideene kan ende opp med å redusere din psykiske helbredelse. Det er derfor du må holde noen av disse falske mytene i tankene. Her er de:

• Tiden leger alle sår (falskt) ⇔ Det du gjør i løpet av den tiden, er det som helbreder deg.
• All smerte varer bare tre måneder (falskt) ⇔ Alle trenger en bestemt tid til å håndtere tap eller et brudd.
• Sterke mennesker kan takle alt (falskt) ⇔ Hva betyr det egentlig å være en sterk person? Å stemple noen som “sterk” kan få dem til å føle at de må bli bedre så snart som mulig, og det er farlig.
• Vi er alle resiliente (falskt) ⇔ Resiliens er noe du jobber med, utvikler, skjerper og tilpasser. Det er basert på dine egenskaper og behov. Det er ikke en spontan oppvåkning, det er et håndverk du må lære og sette i bruk hver dag, ikke bare når du trenger det.

Ta deg den tiden du trenger til å gå i dvale, til å helbredes

Vi sa i begynnelsen at vi blir sure på oss selv når vi ikke helbredes raskt. Når vi ikke løper så fort vi vil. Eller når vi ikke klarer å være de samme menneskene hele tiden. Dette skyldes at vi lever i en verden som forteller oss at vi må føle oss bra hele tiden. Vi må alltid være funksjonelle og projisere et bilde av ren, strålende lykke.

Men livet kommer ikke med Instagram-filtre. Du kan ikke forbedre sinnstilstanden med bare ett enkelt klikk. Det er noe som tar tid og krefter, og fremfor alt et forsettlig fokus. Så nå skal vi fortelle deg om to enkle strategier for å gjøre alt det.

• Ta deg tid til å gå i dvale. Det betyr ikke at du sover og isolerer deg selv. Det betyr å bruke en av fordelene ved den fysiologiske prosessen som dyr som går i dvale bruker – bevare energi. Hvis kroppen din bare ikke klarer det lenger, hvis tankene dine er oppbrukt, så hvil. Slutt å sette andre mennesker først. Legg til side all den ytre støyen slik at du kan se til dine indre behov.

• Ta deg tid til å helbredes. Ta den tiden du trenger, ikke hvor lenge andre sier. Husk at helbredelse ikke er en reise med avreise- og ankomstdato. Det er en prosess, en tur uten komfort hvor du ikke bør se deg rundt i landskapet eller hva som enn forstyrrer deg – fokuser på deg selv.

Til slutt, og ikke mindre viktig, kan du ikke glemme at det er en god idé å ikke si nei til selskap under helbredelsesprosessen. Du må bare velge gode reisekamerater. Å velge en god profesjonell som kan lede deg gjennom prosessen, vil gjøre det enklere. De vil hjelpe deg med å gjenkjenne at før du kan løpe fritt, må du lære å gå igjen.

Du kan oppnå det, og dette vil ta litt tid, men du kommer til å nå målet ditt.