Det er faktisk mulig å forme tankene dine
Å tenke er som å puste: Vi gjør det uten engang å tenke på det. Tankene våre hjelper oss også med å ta beslutninger. Uten disse indre mentale prosessene hadde vi faktisk hatt veldig vanskelig for å komme oss gjennom visse situasjoner, spesielt vanskelige. Men visste du at det faktisk kan være mulig å forme tankene dine?
En av de viktigste tingene når det kommer til hvordan vi tenker, er at det er på den måten vi forklarer tingene som skjer med oss. Martin Seligmans modell analyserer hvor lenge noe påvirker oss, hvor vidt vi tenker, og hvordan vi personliggjør eller tar ansvar for det som har skjedd.
Jo mer gjennomtrengelige filtrene dine er, jo mer irrasjonelle tanker og verdensbilder vil du holde deg fast i. Dette er den viktigste årsaken til emosjonelle og atferdsmessige problemer.
Paul Watzlawick, en psykolog og professor i psykologi ved Stanford University, snakker om dette i sin bok, The Situation is Hopeless But Not Serious: The Pursuit of Unhappiness. Han har en ironisk beskrivelse av hvordan negative konsekvenser kan komme ut fra de mest ubevisste tankene.
Vi glemmer ofte at vi har mye makt over tankene. Det er ikke det som skjer med deg som skaper problemene, det er hvordan du tenker på hva som skjer, hvordan du tolker det. Så når det gjelder å bedømme livet ditt, er det best å tolke ting på en måte som ikke skader deg og gjør det lettere å akseptere det som skjedde.
Havelock Ellis sa: “Stedet der optimismen blomstre mest er på galehuset.”
På den annen side sa Albert Einstein: “Jeg vil heller være en optimist og en tosk enn en pessimist og ha rett.”
– Alice Calaprice –
Er det mulig å forme tankene dine eller hvordan du tenker?
Du kan tenke på tankene dine som en slags oppførsel (så vel som en tro), og som enhver oppførsel kan du forme dem. Først må du forstå hvordan de oppstår. De er ikke en konkret ting du direkte kan endre, de kommer fra et samspill mellom kroppen din og omgivelsene.
Så hvis du vil forme tankene dine, må du forstå årsaker og virkninger. Med andre ord, du må vite om de hjelper deg eller hindrer deg.
Du kan ikke slutte med en bestemt måte å tenke på, men du kan lære å tenke på en annen måte. Tenk på det på denne måten: Det finnes atferder du lærer å ikke gjøre, men det betyr ikke at de forsvinner, du bare slutter å gjøre dem. Det er det samme med tanker. Du lærer å endre tankegangen din ved å ha en bevisst kontroll over tankene dine.
Hvis din måte å tenke på er rigid
Hvis din måte å tenke på er rigid, dogmatisk eller absolutt når det gjelder forpliktelse, behov eller etterspørsel, vil det generelt skape negative følelser (skyld, sinne, angst, frykt, osv.). Disse negative tankene kan stoppe deg fra å oppnå mål, og til og med føre til atferdsendringer som isolasjon eller unngåelse.
Hvis du vil forme de rigide tankene dine, må du huske at de ikke kommer til å forsvinne helt. Fjern ideen om å fullstendig overvinne eller erstatte tankene dine. Bare se på det som å være mer fleksibelt og tolke ting bredere. Dette hjelper deg med å omformulere tankene og være mer objektiv rundt dem.
Derfra vil irrasjonelle tanker begynne å ha mye mindre innvirkning på atferden din og humøret. Det endelige målet er å legge litt avstand mellom hva du tenker og hvem du er.
Hvis du vil prøve å forme tankene dine, må du stille deg et par spørsmål. Hvilke nyttige tanker kan du begynne å ha i stedet? Hvilke tanker åpner deg for rasjonelle perspektiver og fleksible svar?
Slik bruker du tankene dine uten å la dem bruke deg
Tankene dine kan være din største allierte eller din verste fiende. Hvilke av de to avhenger helt av deg. Og ikke glem: Du kan bruke de mentale prosessene dine for å finne ut hva som skaper problemer for deg.
Tankene dine kan fortelle deg mye hvis du bare vet å stille de riktige spørsmålene. Hvorfor plager en bestemt idé deg så mye? Hvor stor betydning gir du en bestemt tanke? Er det virkelig så viktig?
Problemet med tanker er at vi generelt har veldig liten kontroll over dem. Det er umulig å bestemme at du aldri kommer til å tenke tilbake på et minne og virkelig aldri gjøre det igjen. Det symbolske forholdet som knytter tankene dine sammen, vil ganske enkelt tvinge deg til å akseptere det faktum at en tanke kan komme tilbake, selv om du ikke vil ha den.
Å tenke rasjonelt betyr å tenke på ting i relative termer. I stedet for absolutte krav, vil du tenke på ønsker og hva du liker. Mennesker som har en sunn måte å tenke på, blir ikke satt tilbake av de negative tankene som dukker opp når de ikke får det som de vil, de fortsetter bare å jobbe mot målene sine.
Vi prøver å vise deg at balansert tenkning er innen rekkevidde, så lenge du gjør en innsats. Hvis du legger ned din del og gjør det på en intelligent måte, kan tankene dine virkelig bli din største allierte.
