De ti bud for å håndtere konflikt i forholdet

09 mars, 2020
Disse tipsene for å håndtere konflikt i forholdet fokuserer på enkle holdninger og atferd. Selv om vi ofte glemmer å ta disse tingene i betraktning kan de virkelig utgjøre forskjellen mellom å løse konflikten og å gjøre situasjonen verre. 

Selv om du ønsker å gå overens med partneren din 100% av tiden, vil det før eller siden oppstå en konflikt i forholdet. Det er uunngåelig, for ikke å nevne sunt. Konflikt er en mulighet for analyse og beslutningstaking.

Noen par ser ut til å krangle hele tiden og hopper fra en konflikt til den neste, men de føler at de elsker hverandre nok til å forbli sammen. Kanskje er problemet at de ikke har lært hvordan de skal håndtere en konflikt i forholdet.

De ti bud for å håndtere konflikt i forholdet

Det finnes noen grunnleggende retningslinjer dere bør ha i bakhodet når dere skal takle en konflikt. Disse anbefalingene består vanligvis av sunn fornuft og er greie, men det betyr ikke at de kommer naturlig hos dere.

I et forhold er det enkelt å oppføre seg ulogisk. Dette fører ofte til uløste konflikter. Om dere ikke følger disse retningslinjene er det ikke sikkert at “løsningen” dere kommer opp med vil fungere for begge parter.

Håndtere konflikt i forholdet

1. Ro dere ned før dere kommuniserer eller tar avgjørelser

Sinne og impulsivitet kan raskt skade forholdet deres.

Dere kan imidlertid lære dere å være stille og rolige mens dere venter på at sinnet skal gå over. Om dere gjør dette kan dere unngå mange negative konsekvenser.

2. Tvil

Det er ikke mye som er sikkert her i livet. Det er derfor viktig å ha en sunn skepsis når det gjelder hva du mener er sant. Du må ikke automatisk tro at din versjon av historien stemmer.

La partneren din forklare årsaken, intensjonen og handlingene sine. Åpne sinnet ditt og prøv å forstå andre synspunkter. Forståelse er en investering med svært høy avkastning.

3. Snakk ærlig om følelsene dine for å håndtere konflikt i forholdet

En av måtene du kan håndtere konflikt i forholdet på er ved å fokusere mer på hva du føler enn hva du tenker. Det er veldig befriende å snakke om følelsene dine.

Når du snakker fra hjertet oppfordrer du til forståelse i tillegg til å styrke båndet med partneren din.

4. Unngå roping og verbale overgrep

Roping og verbale overgrep gir næring til konflikt og mangel på respekt. I øyeblikkets hete er det enkelt å glemme hvor skadelig det kan være, men det har alvorlige, langsiktige konsekvenser.

Roping samt å være ufølsom gir den andre personen grønt lys til å gjøre det samme mot deg. Over tid vil dette skyve dere fra hverandre og gjøre dere begge sinte.

5. Ta ansvar for deg selv

Folk har en tendens til å skylde på andre for sine egne handlinger. Det er enkelt å skylde på partneren din for måten du oppfører deg på som om de kontrollerer atferden din.

Den bedre og mer modne responsen er å ta ansvar for rollen du spiller i konflikten. Å skylde på den andre personen løser aldri problemet uansett.

6. Ikke ta på deg offerrollen

Å ta på seg offerrollen hjelper aldri, spesielt ikke når det gjelder å håndtere konflikt i forholdet. Når du tar på deg offerrollen betyr det at partneren din blir en tyrann. Denne feilaktige dikotomien forvrenger situasjonens virkelighet. Ting er aldri så svart-hvitt.

Offer-tyrann-rollen gir en person imaginære krefter og gjør den andre om til et barn. Dette gjør bare situasjonen enda mer forvirrende.

7. Lytt i stillhet for å håndtere konflikt i forholdet

Når du er stille kan du jobbe med din indre dialog. Enda viktigere, en god og produktiv samtale krever stillhet.

Å avbryte partneren din vil skape mye spenning. Det er irriterende og det viser at du ønsker å påtvinge samtalen din vilje. Prøv å begrens antall innvendinger og gi den andre personen god tid til å snakke.

8. Fokuser på løsninger

Det er mye enklere å håndtere en konflikt i forholdet når dere begge har en positiv og konstruktiv holdning. Dette kan utgjøre forskjellen mellom å ha en produktiv diskusjon om mulig løsninger og å få begge personer til å føle seg verre. Hvis dere legger vekt på problemløsning vil konflikten ende tidligere.

Par holder hender

9. Dere kan ikke gå tilbake i tid

Hvis en eller begge parter opprettholder en løpende liste over klager vil dere aldri komme dere videre og håndtere konflikten på riktig måte. Dette skyldes at dere tar opp tidligere problemer som en forsvarsmekanisme for noe som foregår i nåtiden.

Dere trenger en balanse for å håndtere en konflikt i forholdet, og å klenge seg til gamle sår vil forstyrre denne balansen.

10. Unngå trusler for å håndtere konflikt i forholdet

Hvis partneren din truer med å forlate deg eller å skade deg, er dette et psykologisk overgrep. Slike trusler “fungerer” i øyeblikket for å holde folk i forholdet, men de er aldri en reell løsning.

Trusler i forholdet betyr at en person vinner og den andre taper, som sannsynligvis er det verste utfallet av en forhandling.

Det er også viktig å gi slipp på bitterhet. Noen ganger tilgir du og noen ganger blir du tilgitt i et forhold. Alle gjør feil og fortjener en mulighet til å gjøre ting bra igjen og å si “unnskyld”.

  • Beck, A. T. (2009). Con el amor no basta: cómo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja. Barcelona [etc]: Paidós, 2003 Barcelona [etc.]: Paidós, 2003.