De 8 grunnleggende emosjonene, ifølge Plutchiks hjul

Plutchiks hjul er et grafisk instrument som er utviklet for å forklare opprinnelsen til menneskelige følelser på en didaktisk måte. Fortsett å lese for å lære mer.

Plutchiks hjul er en ressurs utviklet av Robert Plutchik, en amerikansk psykolog, for å tegne forskjellige emosjoner og deres mulige kombinasjoner på en didaktisk måte. Denne forskeren mente at noen av emosjonene er grunnleggende og at disse utviklet seg gjennom livet, og forvandlet seg over tid.

Emosjoner utvikler seg og presenterer modifikasjoner takket være tilpasning. Med andre ord, mennesker trenger å tilpasse sin subjektive verden til ytre virkelighet, og denne interaksjonen fører til transformasjoner i måten de føler seg på. Plutchiks hjul viser på en måte banen som følges av emosjoner.

Vi snakker om en grafikk i form av en blomst med åtte kronblader i forskjellige farger. Hver av dem viser det evolusjonære forløpet fulgt av hver av de grunnleggende emosjonene representert i de åtte kronbladene. La oss se hva dette handler om.

Plutchiks hjulnav

Plutchiks hjul er basert på tre akser eller grunnleggende kriterier. Disse er typologi, antagonisme og intensitet. Når det gjelder typologien, påpeker Plutchik at det er to typer emosjoner : grunnleggende emosjoner og sammensatte emosjoner. Den første er de som er i en naturlig tilstand, og den andre er resultatet av kombinasjonen av disse.

Når det gjelder antagonisme, refererer det til motsetningen som eksisterer mellom noen emosjoner og andre. På Plutchiks hjul dukker slike emosjoner opp i motsatte ender slik at slik motstand blir tydelig. Det er fire motstandsakser: Glede/tristhet; forventning/overraskelse; avsky/tillit; og frykt/sinne.

Til slutt refererer intensitet til styrken til emosjoner. Dette er plottet på Plutchik-hjulet som fargeintensitet. Jo mer intens en emosjon er, jo mer vil den ligne på grunnemosjonen og jo nærmere midten av grafen vil den være.

Plutchiks hjul postulerer

Grunnlaget for teorien hans om emosjoner er avledet fra postulatene observert i denne forskningen, som inkluderer følgende:

• Det limbiske systemet til et menneske ligner det til andre pattedyr. Dyr og mennesker opplever de samme grunnleggende emosjonene.
• Emosjoner oppsto som en del av evolusjonsprosessen lenge før aper eller mennesker eksisterte.
• Den mest innflytelsesrike rollen til emosjoner er å hjelpe oss å overleve.
• Dette er de identifiserbare vanlige mønstrene og elementene som utgjør hver emosjon.
• De mest grunnleggende emosjonene er de primære: Tillit, frykt, overraskelse, tristhet, avsky, sinne, forventning og glede.
• Summen av disse ulike primære emosjonene vil produsere nye, slik som kjærlighet = (glede + tillit), underkastelse = (tillit + frykt) og optimisme = (glede + overraskelse).
• Emosjoner er konstruksjoner, eller ideer, som hjelper til med å beskrive en viss opplevelse.
• Som mange ting i naturen, er det en dualitet med emosjoner, så hver har sin motsatte pol.
• Graden av likhet avgjør hvilke emosjoner som er mer relatert og hvilke som er det motsatte.
• Endringer i intensitet produserer den mangfoldige mengden av emosjoner vi kan føle, for eksempel følgende:
  – Tillit varierer fra aksept til beundring.
  – Frykt spenner fra skrekk til bekymring.
  – Overraskelse spenner fra forbløffelse til distraksjon.
  – Tristhet varierer fra sorg til ettertenksomhet.
  – Avsky spenner fra vemmelse til kjedsomhet.
  – Sinne spenner fra irritasjon til raseri.
  – Forventning spenner fra interesse til årvåkenhet.
  – Glede spenner fra ro til ekstase.

Grunnleggende emosjoner

Ifølge Plutchiks avhandling, som finnes i ulike artikler og forskning, er grunnleggende emosjoner følgende: glede, tillit, frykt, overraskelse, tristhet, avsky, sinne og forventning. Hver av dem er i menneskets vesen og tilsvarer emosjoner i sin rene tilstand. La oss se hva Plutchik sier om hver av disse emosjonene:

1. Glede

Glede defineres som en tilstand av tilfredshet og velvære, både med seg selv og med omstendighetene man lever under. Det kan være subtilt, som stillhet, eller intenst, som ekstase. Tristhet er det motsatte. Glede føles når et mål er nådd eller et godt øyeblikk nytes.

Glede kan samhandle med andre emosjoner, og produsere nye følelser. For eksempel kan det kombineres med tillit og forventning, for å gi opphav til henholdsvis kjærlighet og optimisme. Det kan også kobles med frykt og sinne, og generere skyld og stolthet.

2. Tillit

Tillit er en subjektiv posisjon der man har en overbevisning om at det ikke vil være noen skade i en bestemt situasjon eller i møte med ens egen handling. Det er knyttet til trygghet, ro og håp.

For Plutchik kan denne emosjonen avta og bli aksept eller forstørre og forvandles til beundring. Vanligvis har tillit en tendens til å smelte sammen med frykt, og vike for underkastelse. Når dette skjer, mister personen sin frihet til fordel for andres ønsker og vilje.

3. Frykt

Plutchik definerer frykt som en ubehagelig usikkerhet, som er født av forventninger knyttet til skade eller ondskap som skal komme. Det er relatert til fare og trussel. Dens hovedfunksjon er, som nevnt i denne artikkelen, å fremprovosere adaptive responser.

Denne emosjonen er assosiert med andre for å skape mer komplekse emosjoner. For eksempel produserer integrering av frykt og tristhet fortvilelse. Ifølge Plutchiks hjul er sinne det motsatte av frykt.

4. Overraskelse

Overraskelse er reaksjonen på det som er uforutsigbart i miljøet. Det er klassifisert som en nøytral emosjon og kan veksle mellom distraksjon og undring. Dens motsatte emosjon er forventning.

Når det er forbundet med tristhet, gir det opphav til skuffelse; når det er forbundet med glede, skaper det glede. På samme tid, når det er relatert til emosjoner som sinne, genererer det raseri.

5. Tristhet

Tristhet er en tilstand av angst der et deprimert humør råder og vanligvis fører til behov for sosial støtte. Det er relatert til tap, separasjon eller mangel på noe. Selv om det er negativt, heter det at det vanligvis produserer empati og letter gruppebindinger.

Tristhet fører ofte til refleksjon og introspeksjon, som lar folk forstå sine verdier, emosjoner og behov. Når sinne legges til, forårsaker det misunnelse. På den annen side provoserer assosiasjonen til overraskelse avvisning.

6. Avsky

Avsky er en emosjon der viljen til å avvise eller unngå noe eller noen kommer til uttrykk. Det kan manifestere seg som kjedsomhet eller vemmelse, og dens motsetning er tillit.

Den vanligste kombinasjonen av avsky er med sinne, som fører til forakt. Det er sjeldnere blandinger, som aversjon med overraskelse og forventning, som resulterer i opplevelser av henholdsvis anger og kynisme.

7. Sinne

Ifølge Plutchik er sinne responsen på en krenkelse, spesielt når det oppfattes å ha blitt gjort med vilje. Som indikert av en artikkel i Frontiers in Psychology, «Sinne innebærer en negativ aktivering som fører til at individet løser spenningen gjennom aktiv atferd.»

Sinne kommer til uttrykk på forskjellige måter, for eksempel mild irritasjon eller intens raseri. Det er en emosjon som er nødvendig for tilpasning og overlevelse. Gjennom den kan folk handle i farlige situasjoner.

8. Forventning

Forventning er den objektive forventningen, basert på erfaring og tidligere informasjon, som man har om hendelser eller situasjoner. Det er viktig for å overleve, siden det lar folk forberede seg på fremtidige hendelser og unngå trusler.

Forholdet mellom forventning og tristhet er det vanligste. Denne kombinasjonen fører til pessimisme, som ikke er en god alliert for helsen. Dette er indikert av en studie som assosierer det med større kardiovaskulær dødelighet.

Kombinasjonen av grunnleggende emosjoner

Plutchiks hjul viser at de grunnleggende emosjonene kombineres med hverandre og gir opphav til tre dyader eller grupper av kombinerte emosjoner. I sin tur genererer disse kombinasjonene nye emosjoner. La oss se:

Primære dyadekombinasjoner

• Glede + tillit = kjærlighet
• Glede + forventning = optimisme
• Tillit + frykt = underkastelse
• Frykt + overraskelse = ærefrykt
• Overraskelse + tristhet = avvisning
• Tristhet + avsky = anger
• Avsky + sinne = forakt
• Sinne + forventning = aggresjon

Sekundære dyadekombinasjoner

• Glede + frykt = skyld
• Glede + sinne = stolthet
• Tillit + overraskelse = nysgjerrighet
• Tillit + forventning = fatalisme
• Frykt + tristhet = fortvilelse
• Overraskelse + avsky = vantro
• Tristhet + sinne = misunnelse
• Avsky + forventning = kynisme

Tertiære dyadekombinasjoner

• Glede + overraskelse = fryd
• Glede + avsky = morbiditet
• Tillit + tristhet = sentimentalitet
• Tillit + sinne = dominans
• Frykt + avsky = skam
• Frykt + forventning = angst
• Overraskelse + sinne = forargelse
• Tristhet + forventning = pessimisme

Hva er emosjonshjulet til for?

Dette hjulet brukes for å bli kjent med seg selv. Det lar oss forstå hva som skjer inni oss og forenkle det som skjer med oss, øker selvuttrykk og selvmedlidenhet. Derfor hjelper det å bruke denne klassifiseringen av emosjoner oss til å gjøre følgende:

• Unngå negative tanker: Vi kan unngå negative tanker ved å vite hvordan vi reagerer på ulike handlinger og hvilke emosjoner som er relatert til dem.
• Koble til andre: Følelseshjulet gjør det enkelt å kommunisere med andre. Dette er fordi vi er i stand til å identifisere en emosjon gjennom ord, og vi kan uttrykke, på denne måten, hva vi føler.
• Modnes emosjonelt: Det lar oss bedre håndtere emosjoner og har derfor mer emosjonell intelligens. Gjennom emosjonshjulet kan vi lære å navngi, kontrollere og uttrykke emosjoner.
• Se emosjoner fra et annet perspektiv: Vi kan distansere oss fra emosjonene våre og se det globale panoramaet der de blir aktivert.

Til slutt, verdien av Plutchiks hjul ligger i den svært presise og didaktiske organiseringen som den foreslår som en felles emosjonsmessig ordbok. Vi snakker om et verktøy som kan hjelpe oss å bedre forstå emosjonene våre og andres.

Av denne grunn inviterer vi deg til å fortsette å utforske denne teorien og analysere de ulike kombinasjonene vi har presentert for deg. Er emosjonskombinasjonene kjent for deg? Har du noen gang lagt merke til at integrering av to emosjoner gir en mer kompleks en? Tenk på livet ditt og de emosjonene som dukker opp i ditt daglige liv.