De fem fordelene med treningsformen Lu Jong
Lu Jong kommer fra ordene Lu “kropp” og Jong “trening” eller “transformasjon” på det tibetanske språket. Derfor er dette en praksis for å ta vare på kroppen din ved å trene forskjellige dimensjoner.
Denne teknikken oppstod blant de tibetanske munkene i Himalaya for 8000 år siden og ble bare lært til en utvalgt gruppe.
Hva er Lu Jong?
Lu Jong stammer fra tradisjonene til både Bøn og Tantrayāna-buddhismen. Bøn er et gammelt trossystem som er mye eldre enn buddhismen. Bøn handler om å prise naturen, inkludert de subtile aspektene som vi ikke lenger har kontakt med.
Gjennom nøye observasjon av naturens mønstre kom bønpoene med en praksis som tilpasset mennesket med rytmene i universet, bevegelsen av stjernene, strukturen og utviklingen av menneskekroppen, og forbindelsene mellom dem alle for å hjelpe oss til å nå vårt fulle potensiale. Deretter ga det opphav til en rekke terapeutiske holdninger og bevegelser.
Ved å bruke riktig pust og bevege kroppen på en viss måte, frigjør kroppen seg fra fysiske og mentale byrder og når fysisk og emosjonell balanse.
Denne praksisen var ikke kjent i den vestlige verden før en kjent tibetansk lege, Tulku Lobsang Rinpoche, tilpasset den og introduserte den.
Fem fordeler med Lu Jong
Lu Jong slår sammen form og bevegelse for gjentatte ganger å legge et mildt trykk på bestemte punkter på kroppen for å frigjøre blokkeringer og for også å la de blokkerte energiene strømme igjen. Videre fremmer bevegelser og holdninger helbredelse og avslapning.
Det er fire grupper med bevegelse i tillegg til to øvelser på nivå 1:
- De fem element-bevegelsene balanserer og renser rom-, jord-, vind-, ild- og vannelementer i kroppen.
- De fem kroppsdel-bevegelsene forbedrer bevegeligheten i hodet, leddene, ryggraden og hoftene.
- De fem element-bevegelsene for vitale organer jobber med nyrer, hjerte, lunger, milt og lever.
- De seks forholdsbevegelsene jobber med vanlige plager som fordøyelsesbesvær, svulster, vannretensjon, lav kroppstemperatur, inkontinens, depresjon og forbedrer de fem sansene.
- Til slutt er det to sideøvelser som adresserer vanskeligheter med å sovne og vanskeligheter med å være våken.
Rekkefølgen er viktig
Tulku Lobsang utviklet denne praksisen med nøye hensyn til den naturlige strømmen og progresjonen i kroppen for å skape balanse. Videre er den spesifikke rekkefølge viktig, og det er også viktig å gjøre hele settet. Derfor er det ikke lurt å bare velge en eller to av øvelsene, da det vil føre til mer ubalanse.
“Ekte yoga handler ikke om kroppens form, men livsformen. Yoga skal ikke utføres; yoga skal leves. Yoga bryr seg ikke om hva du har vært; yoga bryr seg om personen du blir. Yoga er utformet for et stort og dyptgående formål, og for at det virkelig skal kalles yoga, må essensen legemliggjøres.”
– Aadil Palkhivala –
Lu Jong åpner chakraene
Denne praksisen hjelper til med å åpne chakraene (kroppens energisentre), og favoriserer fri flyt av de tre prinsippene for livskraften i tibetansk medisin (dosha eller humors) med de fem elementene.
Disse øvelsene eliminerer fysiske, emosjonelle og mentale blokkeringer. De genererer også indre ro, reduserer stress, forbedrer fysiske, energiske og mentale nivåer, og fører til økt positiv energi, motivasjon, lykke, ro og mental klarhet.
Lu Jong roer ned negative følelser
I Lu Jong slår du sammen bevegelse, pusting og form på en enkel, men dypgående måte som fremmer full oppmerksomhet, som igjen favoriserer fellesskap mellom kropp og sinn.
På denne måten forsvinner negative følelser. I følge tibetansk medisin fører negative følelser til sykdom.
Det forbedrer ryggplager
Ryggraden er kroppens energiakse. Videre styrker det å trene Lu Jong ryggen gjennom utførelse av stillinger og dyp pusting.
Enkelte spinalpunkter blir massert under denne øvelsen. Det skaper plass rundt ryggvirvlene og forbedrer bevegeligheten. I tillegg får organene oksygen og nødvendige næringsstoffer som styrker dem gjennom denne praksisen.
I tillegg hjelper Lu Jong musklene som omgir ryggraden og magesenteret til å tones. I tillegg hjelper det å rette opp kroppsholdningen. Av den grunn er det en spesielt gunstig praksis for å lindre ryggsmerter og forbedre følelsen i korsryggen betydelig.
Det eliminerer farene ved et stillesittende liv
Det er veldig farlig å ha en stillesittende livsstil. Hvis du trener Lu Jong vil du bevege deg, bryte den onde syklusen og følgelig bli sunnere.