Dansing bidrar til å behandle angst

· januar 31, 2019
For mange mennesker er dansing en form for lettelse, en fin måte å uttrykke seg på, og en flukt. Det er en morsom aktivitet, men det er også utfordrende.

Trening forbedrer vårt følelsesmessige velvære. Å sette kroppen i bevegelse gjør at hjernen utskiller serotonin, et hormon som er direkte relatert til humør, og endorfinersom er kjemiske stoffer som fremmer følelsen av tilfredshet. Derfor anbefaler folk dansing når vi føler oss stresset, engstelig eller trist.

Nå er ikke alle villige til å begynne å utøve sport. Noen syns det er kjedelig, andre syns det er for mye arbeid, og det er de som rett og slett ikke finner motivasjonen til å trene. Dansing er et godt alternativ for disse menneskene. Faktisk sier noen studier at denne aktiviteten hjelper folk med å håndtere angst og lindre den fysiske spenningen som er relatert til en negativ mental tilstand.

For mange mennesker er dansing en form for lettelse, en fin måte å uttrykke seg på, og en flukt. Det er en morsom aktivitet, men det er også utfordrende. Derfor er dans ideelt for de som ønsker å distrahere seg selv mens de gjør noe positivt. Siden det er en så utbredt, morsom aktivitet, fremmer det også kreativitet!

Noen studier viser at kroppen har stor innflytelse på sinnet. På grunn av måten kroppen beveger seg på når vi danser, kan vi si at dans hjelper med å håndtere angst eller andre negative følelser som kan skade oss. La oss dykke dypere inn i dette.

Kvinne danser på fjellet

Dansing forbinder kroppene våre til våre følelser

Dans gir mange fysiske og mentale fordeler. Denne aktiviteten gjør at vi kan vise våre følelser gjennom kroppens bevegelser. Våre følelser forbindes med våre bevegelser, noe som fører til et naturlig uttrykk for oss selv.

Nå, blant alle de mange typene dans som eksisterer, har noen vist seg å være mer terapeutiske enn andre. For eksempel anser man studie-tango for å være tilstrekkelig for de som er diagnostisert med depresjon og Parkinsons sykdom.

«Dans er det skjulte språket i kroppens sjel.»

-Martha Graham-

Videre gjør dansing at tankene våre blitt enklere, roligere, og det kan til og med få dem til å gå vekk siden vi ikke tenker på noe annet enn bevegelsene våre. Dans hjelper med å håndtere angst fordi det gjør at vi legger våre negative tanker til side og fokuserer på aktiviteten. Faktisk sier en studie utført av Peter Lovatt at dans hjelper hjernen til å skape nye tankeveier og nevrale kretser.

Psykologiske fordeler med dans

La oss se de psykologiske fordelene med dans og hvordan det kan hjelpe deg med å håndtere og redusere angst.

Å danse hjelper deg å koble til

Denne følelsen kan hjelpe deg med å komme i harmoni med deg selv. Det vil tillate deg å bli kjent med deg selv gjennom kroppsspråket ditt. I tillegg vil det få deg til å føle dine følelser på et dypere nivå. På den måten kan du skape en kobling med angsten din og uttrykke den, noe som fører til en tilstrekkelig emosjonell styring.

Dansetime

Å danse i grupper eller å bare ha en dansepartner kan hjelpe deg med å skape kontakt og etablere relasjoner med nye mennesker. 

Dans forbedrer humøret ditt

Når du danser, er du så fokusert på å ha det gøy at du glemmer alt av frykt og bekymringer. Det er derfor dans anbefales sterkt for de som føler seg ensomme, så vel som for de som lider av angst og alvorlig stress.

Det forbedrer konsentrasjonen

Dette er en av hovedgrunnene til at sinnet vårt legger negative tanker til side mens vi danser. Denne aktiviteten krever mye mentalt fokus fordi det er viktig å tenke nøye gjennom alle bevegelsene du gjør. Dans hjelper oss med å konsentrere på øyeblikket.

Det øker selvtilliten din

Dansing er ikke en lett aktivitet, det tar tid og krefter å bli en proff! Denne prosessen vil hjelpe deg med å innse hvor godt du kan få til noe hvis du tenker på det og jobber hardt, noe som vil øke selvtilliten din. Du vil definitivt føle deg mye mer selvsikker!

Til slutt hjelper dans oss med å håndtere angst takket være alle fordelene og positive aspektene. Det gjør at du føler deg full av energi, det forbedrer din fysiske ytelse, det hjelper deg med å fokusere på nåtiden, og lar deg også sette til side de negative og truende tankene.

«Glem dine problemer og dans.»

-Bob Marley-