Bruk avstand for å få et nytt perspektiv

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Noen ganger må du få litt avstand fra deg selv. Poenget er ikke å fjerne deg selv fra alt og alle. Snarere er det å se deg selv fra et nytt perspektiv og frigjøre deg fra ditt apatiske og litt skadede selv. Du trenger ny motivasjon og styrke som noen ganger bare kommer når du tar et skritt tilbake.

For å forstå denne ideen, tenk på noe enkelt som du gjør hver dag. Tenk på når du stirrer på himmelen, eller på et landskap. Du ser på et visst punkt på avstand. Ergonomiske arbeidsplasseksperter anbefaler at du tar øynene vekk fra PC-skjermen hvert 15. til 20. minutt og deretter fester blikket på noe over skjermen.

Denne visuelle avstanden er en veltrengt pause for øynene. På samme måte kan du få litt avstand fra deg selv, og du kan også forbedre ditt psykiske og emosjonelle velvære. Men hvordan kan du få avstand fra deg selv? Uansett hvor du går, er dine tanker, essensen din og vekten av din eksistens fortsatt der. Det er som å bære på en tung bagasje, eller en konstant støy som holder deg fra å tenke klart.

Du trenger ikke å rømme til Tibet eller gjøre en stille tilbaketrekning for å få et nytt perspektiv. Det finnes andre måter å få friske perspektiver på og koble fra deg selv en stund.

Bruk avstand for å finne deg selv

Noen mennesker tror at det å dra på ferie er å distansere seg selv. De tror at problemene mister sin utholdenhet og intensitet etter en uke på et spa. At noen dager på en hvit sandstrand vil ta hånd om alt. Disse periodene med rolig hvile er gode måter å unnslippe og ikke tenke på en stund. Du kan imidlertid ikke løse noe ved å sette livet ditt på pause.

Å distansere seg selv betyr ikke å flykte. Det betyr heller ikke å legge mil mellom deg og hva som gjør deg opprørt. Ikke hvis du ender på samme sted du var før.

Lao Tse sa at det finnes ingen større avstand enn den du legger mellom hodet og hjertet ditt. Mellom hva ditt sinn insisterer på at du tror og hva hjertet ditt spør deg om.

Noe som vi ofte gjør er å holde ut i dårlige situasjoner av stahet. Ikke bare beriker ikke disse situasjonene livet ditt, men de tar faktisk vekk muligheten for lykke. En jobb, et forhold, familiesituasjoner, etc.

Du blir sittende fast i disse situasjonene, knyttet til negativ dynamikk. Du har lagt så mye avstand mellom deg selv og dine ekte behov at den mest presserende tingen ikke er en tur eller en flukt. Du må finne deg selv igjen.

Få nytt perspektiv

Du må lære å distansere deg selv for å finne deg selv igjen. Ved å distansere deg, kan du se tilbake på livet med et nytt perspektiv. Viktor Frankl, logoterapiens far og overlevende i flere tyske konsentrasjonsleirer, forklarer dette i sin bok The Doctor and the Soul.

Nå og da må du løsrive deg selv fra det som er rundt deg. På den måten kan du få tilbake en følelse av frihet og makt. Det gjør det lettere å huske hva hensikten er.

Mesteparten av tiden er vi fanger av våre egne tanker. Det er som et fengsel uten vinduer, et fiendtlig miljø som gjør det vanskelig å vite hva som er utenfor. Derfor er det så viktig å komme i kontakt med dine følelser. Deretter kan du finne en vei ut av fengselet. Da får du nok motivasjon til å gjøre endringer i livet ditt.

Her er noen steg du kan ta for å få dette til å skje. Følg disse forslagene for å distansere deg selv og finne større indre klarhet.

Få avstand fra deg selv for å ta bedre beslutninger

En nyttig terapeutisk strategi er å ta et skritt tilbake og bli din egen observatør. For å gjøre det, klatre et par trinn opp i stigen og se på deg selv ovenfra. Observer deg selv på en kjærlig, varm og ydmyk måte. Det er litt som et spill. Du blir en selvobservator, slik at du kan reflektere over hvor du er i livet og hva du vil gjøre med deg selv.

• Klatre opp og se på deg selv fra ovenfra, fra avstand. Vurder om du liker det du ser. Spør deg selv om du vil se det samme om et år.
• Reflektere over dine overbevisninger og fordommer uten din vanlige forsvarsholdning. Legg til side de sikkerhetsmomenter som er så godt innprentet, men som har en tendens til å begrense deg.
• Se nærmere på tankemønstrene dine. Installer en negativitetsdetektor som vil advare deg hvis fokuset på livet ditt er preget av ulykke, desperasjon, dårlig humør og apati.

Hvis du ikke liker det du ser, og du bare får en følelse av negativitet og ulykke, er det på tide å tenke på å gjøre noen endringer. Når det er sagt, bør din hensikt og mål i livet orkestrere disse endringene. Akkurat som Viktor Frankl sa, må du finne din egen mening og kanalisere den mot målet ditt.

Så ikke nøl med å distansere deg fra det som er rundt deg nå og da. Det hjelper deg med å få nytt perspektiv, huske hvem du er, og hva som driver deg.