Bruk av mindfulness for de arbeidsledige

Oppdag hvordan mindfulness kan hjelpe de arbeidsledige i denne artikkelen.

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Marián Carrero Puerto

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Det har vært høye arbeidsledighetsnivåer i nesten et tiår. Dette har gjort at arbeidsledige føler seg sårbare og hjelpeløse. Som en konsekvens har sannsynligheten for at de vil lide av psykiske problemer, økt betydelig. Mindfulness for de arbeidsledige er et godt verktøy for å bekjempe dette.

Mindfulness er blant annet en effektivt for å bekjempe motløsheten som følger med arbeidsledighet. Faktisk har de arbeidsløse en tendens til å føle seg så nede at de ikke kan finne veien ut av deres situasjon. Noen av problemene som mindfulness for de arbeidsløse forsøker å lette er:

• Usikkerhet.
• Misnøye med grunnleggende behov.
• Frustrasjon angående livsforventninger.
• Mer enn noe, holdningen de møter vanskelige situasjoner med.

Som en følge av alle disse tilbakeslagene, og med hensyn til arbeidslediges nåværende livssituasjoner, har det kommet flere alternativer for å hjelpe dem med å forbedre livskvaliteten sin.

Mindfulness for de arbeidsledige

En av de første og vanskeligste mulighetene for arbeidsløse er å forlate sine land med det formål å finne arbeid og dermed forbedre deres velvære, økonomiske og sosiale trygghet og selvrealisering.

Nå, det er ikke lett å gå over fra arbeidsledighet og å forlate sin komfortsone og sitt sosiale miljø til å bosette seg på et helt annet sted. Faktisk er det ganske vanskelig og utmattende. Å lete etter en jobb hjemmefra kan være en god ting fordi det kan åpne mange dører for suksess og finansiell stabilitet. Det er imidlertid også viktig å huske på at å forlate miljøet ditt kan forstyrre din emosjonelle stabilitet for en stund.

For å gjøre det bra i en ny jobb, må vi gjøre det bra selv. For å sikre en tilstrekkelig emosjonell balanse må vi trene oss til å sakte, men sikkert bli sterkere i møte med tilpasningsspørsmål og mangel på støtte og hengivenhet. Å gjøre det vil mest sannsynlig påvirke vår arbeidsytelse.

Jobbe utenlands

På den annen side er det mange arbeidsløse som ikke har råd til å emigrere for å forbedre livet sitt. Disse menneskene er ofte i usikre situasjoner. Som et resultat fordyper de seg i følelser av fortvilelse, usikkerhet og frustrasjon, følelser som lett kan føre til mental ubalanse. Derfor må disse menneskene lære strategier som favoriserer et nytt syn på livet fra en mellommenneskelig tilnærming.

Folk har en tendens til å definere og projisere seg selv og deres fremtid gjennom sitt arbeid. De ser sin karriere som et verktøy som vil hjelpe dem med å komme seg til toppen av suksess. På en måte er arbeid et tegn på identitet fordi det gir oss sosial status og følelser av nytte. Det tillater oss å tilfredsstille våre grunnleggende behov og andre ting vi drømmer om.

Tvert imot har arbeidsledigheten en tendens til å føre til sosial isolasjon og følelser av usikkerhet og selvhat. Disse følelsene undergraver og ødelegger selvtillit og kan føre til lidelser så farlige som depresjon eller angst. I tillegg, bortsett fra disse psykiske lidelsene, kan negative følelser påvirke noen så mye at de lever i en konstant tilstand av spenning.

Hva er mindfulness for de arbeidsledige bra for?

Mindfulness (oppmerksomt nærvær) for de arbeidsledige kan brukes til å bekjempe alt vi nevnte ovenfor. Denne teknikken favoriserer emosjonell balanse, mental helse og motivasjon, tre søyler som arbeidsledige mennesker har en tendens til å miste underveis.

• Først og fremst vil medisiner ikke være nyttig hvis det ikke går hånd i hånd med psykoterapi. Husk at mental helse er knyttet til fysiologisk helse. Å medisinere en person som ikke gjør noen mental innsats for å forandre sin situasjon, vil være en fullstendig sløsing med tid. I så fall vil stoffene bare tjene som bedøvende, som er motsatt av det vi søker gjennom denne strategien.
• Når det gjelder psykoterapi, må vi understreke at mindfulness-basert kognitiv terapi kan være like effektiv som medisinering for å håndtere psykiske helseproblemer. Mindfulness-basert kognitiv terapi ble utviklet som et alternativ til konfrontasjon. Hovedmålet er å hjelpe folk til å gjenkjenne, akseptere og svare konstruktivt på upassende tanker og følelser. Dette forklarer hvorfor mindfulness for de arbeidsledige har vært så vellykket.
• Når det gjelder å endre livsstil, er det viktig for den arbeidsløse å forbli sterk og ikke gi opp. For å oppnå suksess, er det tilrådelig å praktisere meditasjon for å få bevissthet. Vi bør ikke se mindfulness for de arbeidsledige som en form for terapi, men som en livsstil.

Steinen på steinpassasjen

“I et fjernt rike satte en konge en stor stein midt i hovedveien til kongedømmet, og blokkerte veien. Deretter gjemte han seg for å se om noen fjernet den.

De rikeste handelsmennene i riket gikk ganske enkelt rundt steinen da de passerte. Mange av dem sto foran steinen en stund og klaget. De klandret også kongen for ikke å holde veiene klare. Men ingen av dem gjorde noe for å fjerne veiblokkeringen.

Deretter passerte en fattig bonde som bar et lass grønnsaker forbi. Han slapp grønnsakene på bakken og observerte steinen nøye. Han prøvde å flytte steinen ved å skyve og dytte på den med en trestubbe som han fant på siden av veien. Etter å ha dyttet på den i lang tid, klarte han endelig å dytte den bort.

Mens han plukket opp grønnsakene fra bakken, fant han en pose akkurat der steinen hadde vært. Posen inneholdt en stor mengde gullmynter og et notat fra kongen som indikerte at dette var belønningen for den personen som ryddet veien.

Den fattige bonden lærte noe veldig viktig den dagen: hvert hinder er en mulighet til å forbedre ens tilstand.“