Bevisst lytting: En generøs handling

mars 24, 2019
Lær om bevisst lytting og vis din interesse for andre ved å sette det i praksis.

Når en person snakker med oss, forventer de at vi skal være oppmerksomme. De vil at vi skal legge våre bekymringer til side i et øyeblikk, slik at vi kan fokusere på historien deres. I det øyeblikket, er det de krever bevisst lytting. Dette betyr å uhensiktsmessig gi våre kognitive ressurser til den som snakker. Dette forklarer hvorfor noen ser på bevisst lytting som en generøsitet.

Vi har alle snakket med noen som fortsatte å avbryte med setninger som «I mitt tilfelle er det annerledes fordi …», «Du burde ha gjort dette i stedet …», eller «Jeg gikk gjennom det samme når …». Noen ganger har ikke svaret deres noe å gjøre med det vi snakket om engang.

Det er helt normalt å føle seg dårlig når dette skjer. Å bli avbrutt kan være ganske frustrerende. Dette er noe de fleste av oss går gjennom i tenårene våre. Vi føler det ofte som om verden er et merkelig sted hvor vi rett og slett ikke passer inn.

«Jeg liker å lytte. Jeg har lært mye fra å lytte nøye. De fleste lytter aldri.»

Ernest Hemingway

Nå er det en ting vi må klargjøre. Dette kan skje på begge måter, noe som betyr at du kan være den som gjør dette mot andre. Det er mulig at du ikke engang innser det, men vi kan forsikre deg om at det får andre til å føle seg veldig ukomfortable. Hvis du vil forbedre vennskapene og kommunikasjonsevnene dine, er det viktig at du øver på bevisst lytting.

Venninner ler sammen

Hva er bevisst lytting?

Psykolog Inmaculada Domínguez studerte dette emnet. Fremover vil vi fokusere på studiene for å forsøke å forklare bevisst lytting bedre. Som navnet antyder, refererer bevisst lytting til en lytteteknikk vi bruker på en aktiv og frivillig måte. Det er flere elementer som kommer til spill i det, for eksempel respekt, oppmerksomhet, kjærlighet og empati.

Det handler om å la den andre personen snakke, samt å være oppmerksom på hva de sier i stedet for å forstyrre dem. Det handler også om å stille relevante spørsmål slik at den andre personen føler seg forstått. Bevisst lytting representerer en generøsitet og ekte interesse for personen vi snakker med. Videre betyr det å åpne våre hjerter og sinn slik at vi kan sette pris på den andres perspektiv.

En ting er sikkert: måten vi forholder oss til andre på har endret seg over tid. I dag er det vanlig for oss å leve så hektiske liv at vi ikke kan bruke noe av tiden vår til å lytte til menneskene rundt oss. Dette påvirker våre mellommenneskelige forhold direkte. Vi må lene oss tilbake og reflektere over betydningen av bevisst lytting i våre daglige sosiale interaksjoner.

Hvordan mangel på bevisst lytting påvirker relasjoner

Mennesker er sosiale vesener, noe som betyr at vi liker å etablere relasjoner med andre. Vi liker å bli hørt og forstått. Hvis noen føler at andre ikke bryr seg om hva de har å si, blir følelsene deres automatisk såret. Ingen liker å omgi seg med uinteresserte mennesker.

Dessverre er dette noe som skjer ofte, og det har blitt forverret på grunn av økningen av ny teknologi. I dag bruker vi så mye tid på telefonene våre at vi ikke legger merke til alle mulighetene vi har til å engasjere oss i samtaler i virkeligheten. Faktisk er det tider når vennegrupper møtes, og i stedet for å snakke, sitter de bare med telefonene sine og sjekker sine sosiale nettverk… Hva er da meningen med å møtes?

Folk er nå mer klar over hva som skjer på nettet enn i virkeligheten. Vår besettelse med å legge ut alt vi gjør på Internett har ført til dette fenomenet. Den triste delen med dette er at den elektroniske verden fortærer oss mens de rundt oss venter på at vi skal høre dem.

«En av de mest oppriktige formene for respekt er faktisk å lytte til hva en annen har å si.»

-Britt H. McGill-

Venninner ser på mobiltelefonen

Slik forbedrer du måten du lytter på

Hvis du vil forbedre livet ditt og dine mellommenneskelige relasjoner og vokse som en person, utvikle denne typen lytting, og du vil se forskjellen.

Her er noen ting som kan hjelpe deg:

  • Begynn å meditere: Dette er en måte å stoppe tankene dine på og være klar over hva som skjer rundt deg. Det lar deg fokusere på nåtiden. Gjennom å puste og slappe av, vil du innse at du kan stoppe virvelvinden av tanker og konsentrere deg om én ting.
  • Lytt med kroppen din og ikke bare med hodet ditt: Legg merke til holdningen til den andre personen. Vær imidlertid forsiktig så du ikke invaderer deres personlige plass. Kroppsspråk er viktig når det gjelder å uttrykke forståelse for noen.
  • Ikke avbryt: Hvis du trenger å stille noen spørsmål, vent på det rette øyeblikket for å gjøre det.
  • Bevisst lytting handler ikke bare om å være oppmerksom på ordene noen sier. Det handler også om å være oppmerksom på deres bevegelser og ansiktsuttrykk.

Bevisst lytting er en handling av respekt for den som snakker og deg selv. På den ene siden lar denne teknikken deg utvide din evne til å være empatisk mot andre. På den andre siden gjør det at den som snakker føler seg hørt og anerkjent.

«De fleste lytter ikke med hensikten å forstå; de lytter med hensikten å svare.»

-Stephen R. Covey-