Beslutningstretthet, nettet som fanger deg
Beslutningstretthet er nettet som fanger deg og kan påvirke deg uten at du vet det. Det kan virke usannsynlig, men vitenskapelig forskning slo fast at en gjennomsnittlig person tar omtrent 35 000 beslutninger hver eneste dag. Det er en god nok grunn til å være utmattet, ikke sant?
Denne flyten av beslutninger forblir ubemerket fordi de fleste av disse bestemmelsene involverer trivielle forhold. “Skal jeg stå opp eller sove i fem minutter til?” “Hva bør jeg ha på meg?” “Hva skal jeg ha til frokost? Jeg er allerede sen!” Som du kan skjønne, er det ikke uvanlig at folk lider av beslutningstretthet.
Sosialpsykolog Roy F. Baumeister skapte begrepet beslutningstretthet. Han advarte tydelig om at “Uansett hvor rasjonell og fornuftig du prøver å være, kan du ikke ta en beslutning etter beslutning uten å betale en biologisk pris”..Nettopp, tretthet er prisen du betaler, og som en konsekvens gjør du mange feil.
“Ikke ta beslutninger basert på frykt. Ta avgjørelser basert på håp og mulighet. Ta avgjørelser basert på hva som skal skje, ikke hva som ikke skal skje.”
– Michelle Obama –
Beslutningstretthet, nettet som fanger deg
Alle typer tretthet reduserer evner og potensiale, og får deg til å føle at du kan sove midt på dagen uten å forstå hvorfor. Du har egentlig ikke overanstrengt deg selv. Dette er fordi tretthet akkumuleres og begynner å påvirke deg over tid. Stresset øker og du blir mindre effektiv.
Du vil mest sannsynlig begynne å utvikle en apatisk holdning hvis dette nettet fanger deg. Det samme gjelder for deg, og du vil bare fullføre oppgavene dine så raskt du kan, slik at du ikke trenger å gjøre noe annet. Du føler at du ikke har noen ideer, og du er hjernedød fordi du er ganske lei av rutinen din.
Sannheten er at mennesker har en begrenset mengde mental energi. Hjernen er ikke en maskin som kan jobbe hele tiden uten at det fører til negative konsekvenser. Feil, dårlige avgjørelser, utsettelse og engstelse er alle et resultat av tretthet. Så hva kan du gjøre med det?
Automatisere
Den menneskelige hjerne fungerer mye bedre når den har mønstre den systematisk kan brukes med liten variasjon. Dermed er det beste du kan gjøre for å unngå beslutningstretthet, å automatisere alt du kan og følge en rutine. Jo mer strukturert, jo bedre.
Men vent … Gjør ikke det deg til en robot? Både ja og nei. Du klarer å gjøre det du må gjøre og er mer effektiv når du følger en fast rutine. Det beste er at du frigjør hjernen fra mange ubehagelige oppgaver og gir rom for at kreativitet og høyere tenkning kan blomstre.
Hva kan du automatisere? For eksempel bestemte Barack Obama seg på forhånd hvilket antrekk han ville ha på seg til alle gallabegivenheter, i syv år. Angela Merkel har en liste over komplette antrekk klar og bruker ikke tid på å finne noe å ha på seg. Du kan starte med å bestemme hva du skal spise hver dag osv. Tanken er å redusere antall daglige beslutninger.
Er det kjedelig å planlegge alt på forhånd og ha en fast rutine? Du tar feil hvis du tror det. Faktisk viser studier at de som planlegger rutinen og holder seg til den er lykkeligere. De er ikke rammet av beslutningstretthet.
Andre nøkler for å unngå beslutningstaking
De som har studert emnet anbefaler å ta de viktigste beslutningene på begynnelsen av dagen. Dette er fordi det er tiden da hjernen din har mest energi og også er mest våken. Unngå dermed å ta relevante beslutninger på slutten av dagen. Det samme gjelder oppgaver, så gjør de vanskeligste først.
Kort fortalt, reserver den andre delen av dagen for alt som ikke er for krevende. Dette hjelper deg ikke bare til å bli mer effektiv, men påvirker også humøret ditt. Med andre ord hjelper det deg til å føle deg mer effektiv, mindre utmattet og mer projisert.
En annen nøkkel for å unngå beslutningstretthet er å blokkere alt som kan distrahere deg, for eksempel å lese meldingene dine. Til slutt, reserver et par timer hver dag for å hånd om de tingene som ikke er for krevende, men som kan øke stimuli du blir utsatt for, og også tvinge deg til å ta mange små beslutninger.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Narducci, A. S. (2007). La fatiga de decidir o si acaso vale la pena ser juez. In Estudios de derecho en homenaje a Raúl Tavolari Oliveros (pp. 605-612). Lexis Nexis.