Behandlinger innen kontekstuell psykologi
Hvis du søker psykologisk støtte, er det viktig å vite hvilken tilnærming terapeuten din vil bruke. Psykologi er en heterogen vitenskap som omfatter mange forskjellige perspektiver, hver med sine egne konsepter og teknikker. De siste årene har grenen av kontekstuell psykologi opplevd mest vekst. Dessuten støtter flere studier effektiviteten.
Opp gjennom historien har psykologien beveget seg fra å være filosofisk basert til mer empirisk og pragmatisk. Over tid har atferdsmessige og kognitive terapier kommet til sin rett. I dag foreslås såkalte tredjegenerasjons (eller kontekstuelle) terapier som noen av de mest gyldige alternativene. De inntar et mer helhetlig syn på individet.
Kontekstuell psykologi
Kontekstuell psykologi vurderer individet i relasjon til dets miljø og omgivelser. Det gir relevans til deres sosiokulturelle og kommunikasjonsmessige kontekst, og tar i betraktning at deres vitale situasjon og forbindelse med miljøet er viktig for å forstå og oppnå endring.
Dette er i motsetning til tidligere tilnærminger, som fokuserte på spesifikke symptomer og hvordan man kan endre dem. Oppmerksomhet ble hovedsakelig rettet mot individet, deres tanker, atferd og reaksjoner. Men viktigheten av den helhetlige konteksten de var omgitt av ble ikke skissert.
Hovedkarakteristikkene til kontekstuell psykologi
Kontekstuell psykologi skiller seg ut for å ivareta følgende elementer:
- Når man analyserer et problem, ubehag eller trend, ser kontekstuell psykologi på funksjonen den fyller. Med andre ord, dens effekter, konsekvenser eller resultatene som kommer fra det.
- Det genererer mentale assosiasjoner mellom ulike aspekter av virkeligheten. Disse assosiasjonene blir mer komplekse etter hvert som vi vokser og gir opphav til vår måte å se og forstå verden på. Hvis disse assosiasjonene er for rigide eller upraktiske, oppstår det vanskeligheter.
- Arbeid rettet mot verdier og personlige mål fremmes, uavhengig av det spesifikke problemet eller ubehaget.
- Målet er ikke å løse det spesifikke symptomet, men snarere å forbedre livssituasjonen til individet og deres forhold til omgivelsene.
- Det legges stor vekt på språk. Det er fordi det hjelper oss med å modulere opplevelsene våre.
- Forholdet mellom terapeut og pasient spiller en viktig rolle i endringen.
- Validering og legitimering av symptomer, samt fremme en bedre forståelse av dem, er en sentral komponent.
- I stedet for å avvise og prøve å unngå ubehag for enhver pris, fremmes aksept og en endring av syn på problemet.
Terapier innen kontekstuell psykologi
Kort sagt, kontekstuell psykologi søker ikke å kurere eller korrigere “defekt” atferd. Den forstår at hver enkelt handler koherent basert på sin kontekst og bestemmes av den. Dermed søkes det en endring av perspektiv som lar individet være i fred med det de opplever i stedet for å kjempe mot det.
Innenfor denne tilnærmingen er det forskjellige terapier, også kjent som tredjegenerasjons terapier. Selv om det finnes flere varianter, er følgende noen av de mest kjente og relevante:
Mindfulness
Mer enn terapi er mindfulness en praksis eller teknikk som inngår i ulike terapeutiske prosesser. Begrepet kan defineres som full bevissthet. Det angir en tilstand av oppmerksomhet til nåtiden uten dømming. Den omfatter med andre ord en rekke øvelser som hjelper oss å observere hva som skjer med oss, både innenfra og utenfra, med aksept og tilstedeværelse.
Takket være regelmessig mindfulness-praksis kan vi endre vår måte å oppfatte hendelser, oppleve følelsene våre og reagere på.
Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT)
Grunnlaget for denne terapien er aksept av våre egne tanker, følelser og sansinger. Det betyr at vi opplever dem uten å prøve å gjøre noe for å få dem til å forsvinne. Ved å ganske enkelt koble til disse indre elementene, klarer vi å rekontekstualisere dem og de slutter å generere ubehag.
Forpliktelseselementet fremmes ved nødvendige endringer. Det er hovedsakelig fokusert på å handle i samsvar med verdiene til hver enkelt.
Dialektisk atferdsterapi
Denne terapien ble utviklet (og brukes hovedsakelig) i behandlingen av borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). Klienter trener i sosiale ferdigheter for å forbedre sine relasjoner og sin emosjonelle regulering.
Funksjonell analytisk psykoterapi
Denne tilnærmingen fungerer med alt som skjer innenfor rammen av konsultasjonen og i pasient-terapeut-relasjonen. Det er selve koblingen (og den kliniske konteksten) som brukes til å fremkalle “klinisk relevant atferd”. Dette er oppfatninger, følelser og verbaliseringer med stor mening, og som både terapeut og klient jobber med for å oppnå endring.
Kort sagt fremmer kontekstuell psykologi et helhetlig og omfattende syn på individet i relajson til omgivelsene. Det blir analysert og arbeidet med på en kontekstualisert og uisolert måte. Intervensjonene avledet fra denne tilnærmingen har vist seg å være effektive i behandlingen av ulike psykiske lidelser. Derfor er det sannsynlig at deres relevans vil fortsette å vokse i de kommende årene.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Dimidjian, S., Arch, J. J., Schneider, R. L., Desormeau, P., Felder, J. N., & Segal, Z. V. (2016). Considering meta-analysis, meaning, and metaphor: A systematic review and critical examination of “third wave” cognitive and behavioral therapies. Behavior therapy, 47(6), 886-905.
- Kahl, K. G., Winter, L., & Schweiger, U. (2012). The third wave of cognitive behavioural therapies: what is new and what is effective?. Current opinion in psychiatry, 25(6), 522-528.