Bedragersyndromet: Når kompetanse fører til usikkerhet
Å føle seg usikker til en viss grad er normalt, spesielt når du er i en ny utfordrende situasjon. Over tid, etter hvert som du blir vant til situasjonen, feiler du, lærer av feilene dine, vokser og føler deg tryggere. Så kommer du til det punktet hvor du vet at du er en ekspert på emnet.
Men det skjer ikke for personer med bedragersyndromet, eller “impostor syndrom”.
Selv når de virkelig er en ekspert på emnet og har mange prestasjoner å være stolte av, føler de seg usikre. Selv når de er høyt respektert av sine jevnaldrende, er usikkerheten fortsatt der.
Disse menneskene er ikke i stand til å akseptere at deres suksess er et produkt av deres egen intelligens, og at de virkelig fortjener det. De har en tendens til å tro at det hele skjedde på grunn av flaks eller eksterne faktorer.
Det er ikke et tilfelle av falsk beskjedenhet – de ser virkelig ikke seg selv på den måten. Faktisk tror mange av dem at de lurer sine klienter eller pasienter, akkurat som en bedrager ville. De tror ikke på sine evner eller føler seg ikke kompetente, selv om alt bevis peker mot det motsatte.
Hva er opprinnelsen til bedragersyndromet?
Det synes å være noen predisponerende faktorer som forklarer hvorfor noen mennesker føler det som om de bare er en feil. Dr. Valeria Young, en ekspert på emnet, foreslår følgende som mulige årsaker:
Familiedynamikk eller oppvekst
Når foreldre presser barn til å få de beste karakterene eller sammenligner dem med andre, vil de trolig føle seg inkompetente. Selvsagt er de egentlig ikke det. De kan også føle behovet for å overgå hvor de er for øyeblikket.
Kjønnsstereotyper
I dag vet vi at kjønnsstereotyper påvirker både menn og kvinner, men for noen år siden trodde folk at det bare var kvinner. Uansett blir menn sendt meldinger om suksess, mens kvinner blir sendt meldinger om feil. Samfunnet presser kvinner til å være perfekte og til å spille for mange roller samtidig, der det ikke er noe rom for feil.
Kvinner føler det nesten som om de ikke har rett til å lykkes, siden det er reservert for menn.
Lønnsforskjeller
Når en persons arbeidsplass ikke verdsetter dem økonomisk eller betaler dem en rettferdig lønn, har de en tendens til å tro at det er fordi de ikke er like kompetente som de burde være, og derfor blir de ikke belønnet.
Les om: 7 usynlige former for sexisme
Kvinner spesielt, vurderer lønnsforskjellene mellom kjønnene. Det har konsekvenser for hvor mye de verdsetter seg selv profesjonelt.
Høye forventninger og selvbehov
Personer med bedragersyndromet er svært selvkrevende perfeksjonister. De stiller mål til seg selv som er for høye og vanskelige for alle å møte. Og dette gjelder uansett hvor kompetente de er.
Derfor ser de seg selv som middelmådige, når de egentlig bare forvrenger virkeligheten. De er svært kompetente og dyktige, men de er ikke perfekte og setter ikke realistiske mål.
Disse høye forventningene og kravene kommer fra lav selvtillit og et dårlig selvbilde. Disse faktorene blir forsterket av misunnelsen og mislikende bemerkninger de er offer for på skolen og på jobb.
Hvordan kan man overvinne bedragersyndromet?
Bedragersyndromet er et problem med usikkerhet. Personen føler at de ikke lever opp til eller fortjener sine prestasjoner, ros eller suksess. De tror at hvis andre ville oppdage hvor inkompetente de egentlig er, ville de merke dem som en bedrager.
Du ser det motsatte i Dunning-Kruger-effekten, hvor uvitende folk er uvitende om sin egen uvitenhet.
Det er interessant fordi den usikkerheten som kommer fra deres ekstreme perfeksjonisme, kan føre til akkurat det de frykter: fiasko. Og likevel kan folk som er mindre kompetente enn de er, gjøre mye fordi de tror på seg selv og er mer selvsikre.
Begynn med å tro på deg selv
For å overvinne bedragersyndromet er det første trinnet å begynne å tro på deg selv. Bli kjent med deg selv godt: hva du kan gi og hvor begrensningene dine er. Deretter kan du stole på deg selv og vite at du vil gjøre mange feil.
Det er også nødvendig å begynne å akseptere og nyte suksess og prestasjoner i stedet for å minimere dem. Hvis du ikke verdsetter deg selv for det du gjør, vil det også være vanskelig for andre å gjøre det.
Hver gang du mottar ros, takk personen og la det tjene som motivasjon og forsterkning for fremtiden.
Til slutt, slutt å prokrastinere. Folk som lider av bedragersyndromet utsetter ofte ting fordi de er redd for at de vil mislykkes fra begynnelsen av.
Som et resultat er de aldri fornøyd med sitt arbeid, og denne misnøyen fører til mangel på motivasjon. Noen ganger kommer selv angst eller depresjon fra alt ansvaret som har samlet seg opp.
Som du kan se, føler noen av de mest vellykkede menneskene ofte inkompetanse og har mye usikkerhet. Nøkkelen er ikke å slutte å oppnå, men å akseptere deg selv ubetinget.
Det er den eneste måten du kan komme deg dit du vil på, og hvis du ikke gjør det, forstår du hvorfor du ikke gjorde det.