Å være glad på andres vegne kan også gjøre deg lykkelig

oktober 18, 2019
Å ønske andre godt kan si mye om deg. Hvis du virkelig gleder deg over andres lykke uten å føle sjalusi eller frustrasjon, er du virkelig en uselvisk person. Å være glad på andres vegne kan også gjøre deg lykkelig.

Å være glad på andres vegne er en uselvisk handling som kan si mye om deg. Noe som er enda bedre, er at denne typen personlige fokus og virkelige ønske om at andre skal ha det bra, kan gjøre deg lykkeligere. Du kan imidlertid komme over mennesker som sier at «jeg vil at du skal være glad, men ikke gladere enn meg». Dette går imot det mellommenneskelige forhold faktisk handler om.

Du har sikkert hatt lignende erfaringer. Du kan for eksempel ha gått bort til noen du er glad i for å fortelle dem noen gode nyheter, for å dele noe bra som har skjedd med deg. Akkurat i det øyeblikket, har du nok følt litt spenning, falskhet, eller uro som betyr at noe ikke er helt som det skal i forholdet deres. Det er en slags mangel på harmoni mellom følelser og gjensidighet.

Arbeidspartnere

Å føle seg irritert på andres lykke kan tyde på noe som er mørkere enn bare misunnelse. Noen ganger føles det som et slag mot selvtilliten din. Det kan også føles som at andre lykkes og når sine mål, mens du sitter fast i usikkerheten din. Det er ikke så enkelt å føle seg glad på andres vegne når du selv er i dyp frustrasjon.

Å være glad på andres vegne og å være glad det de har oppnådd, kan gi deg en følelse av velvære. Det har ikke noe å gjøre med etikk, moral eller religion. Faktisk er det et gyldig og interessant psykologisk grunnlag som vitenskapen kan forklare.

«Kjærlighet er en tilstand der andres lykke er grunnleggende for din egen.»

Robert A. Heinlein

Å være glade på andres vegne er uselviskhet for et sunt hjerte

Tidligere i år, publiserte Iowa State University en interessant studie. Dr. Douglas A. Gentile og teamet hans i psykologidepartementet, valgte ut en gruppe mennesker som hadde blitt diagnostisert med angst og stress. I flere dager lærte de dem en enkel teknikk som viste seg å gi svært gode resultater.

Det de gjorde, var noe så enkelt som å gå en tur i 15 til 20 minutter hver dag. Mens de gjorde dette, måtte de praktisere kinhin, som er å meditere mens man går, løper, eller bare trener generelt. På samme måte, mens pasientene var ute og gikk, ba psykologene dem om å oppleve vennlighet, ro og velvære.

For å oppleve det, ble de bedt om å ønske de menneskene de møtte på turen godt. På denne måten, gjorde det at de måtte gjøre noe så enkelt som å prosjektere og ønske velvære og positivitet for noen andre, også dem selv glade. De hadde mindre bekymringer og besettende tanker. Deres indre ro og det faktum at de fokuserte på hengivenhet, ga dem komfort og tilfredsstillelse.

Lagarbeid

Ha renere tanker fokusert på vennlighet

Dr. Gentile beviste tre ting i løpet av dette eksperimentet. Først og fremst beviste han at stress- og angstnivåene ble betydelig lavere, og ikke bare fordi deltagerne trente. Det betydde å endre deres indre dialog og, alt i alt, deres følelsesmessige fokus. Dette endret seg nemlig fra indre negativitet til å stimulere sinnet for å prosjektere vennlighet mot andre.

I løpet av gåturene sine, økte det å være glad på andres vegne, selv om de var helt fremmede, både empatien deres og følelsen deres av sosial samhørighet. Plutselig la de faktisk mer merke til andres ansikter, og de var mer åpne for verden utenfor, og mer spesifikt, menneskene i den.

Å være glad på andres vegne slipper oss fri

Noen handlinger, ord eller tanker kan ha visse konsekvenser. Innen psykologi, kalles dette boomerang-effekten eller handlings- og reaksjonsprinsippet. Dette betyr at noe så enkelt som å være glad på andres vegne faktisk påvirke livet ditt.

Det er en emosjonell belønning og en form for katarsis. Tenk på det. Se for eksempel for deg at en av medarbeiderne dine er veldig sjalu. Han eller hun er en av de menneskene som stirrer på alle og ser utilfreds på hvor bra du gjør det.

Lykkelig par vet å være glad på andres vegne

Hvis du prøver å etterligne dem med denne negativiteten, ubehaget og konfrontasjonen, vil du føle deg dårlig og stresset. På motsatt side, vil det å ønske dem godt få deg til å slappe av. Å godta at alle sammen er «sitt eget menneske» og å være glad på deres vegne, vil gjøre at du føler deg fri og holde tankene dine på et godt sted.

Sitatet «Vær mot andre slik du vil at andre skal være mot deg» kunne like gjerne vært «Vær glad på andres vegne og du vil føle deg glad». Faktum er rett og slett at det å prosjektere gode vibber kan endre den indre dialogen din og åpne opp sinnet ditt mot andre. Gjør det å ønske andre godt til en del av vanene dine for å forbedre helsa di og samhørigheten din til verden.

«Å lære å ikke misunne andres velsignelser er hvordan nåde ser ut.»

-Rupi Kaur-

  • Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet, Lanmiao He. “Caring for Others Cares for the Self: An Experimental Test of Brief Downward Social Comparison, Loving-Kindness, and Interconnectedness Contemplations.” Journal of Happiness Studies (First published online: March 21, 2019) DOI: 10.1007/s10902-019-00100-2