Å lytte uten empati: Emosjonell uavhengighet

· mars 25, 2019
Tenk deg at du forteller noen en historie og ikke får et reelt svar i retur. Eller verre, tenk at du får et reelt svar når de i virkeligheten er følelsesmessig koblet fra det du sier. Det er dette det å lytte uten empati handler om.

Å lytte uten empati er som å se uten å se. Det er som å nikke selv om tankene dine er helt frakoblet fra det som skjer rundt deg. Det er å være der, men å ikke være tilstede. Kommunikasjon og empatisk lytting er viktig for å bygge sterke og meningsfylte forhold. De lar deg skape en kobling med andres følelser.

For bare noen få måneder siden kom Paul Bloom, en psykolog og kognitiv vitenskapsspesialist ved Yale University, med noen kontroversielle kommentarer om empati. Ifølge ham er det ikke noe positivt med det.

Ifølge Paul Bloom, gjemmer det seg ofte løgner bak empati. For eksempel kan en person vise empati med hva en annen sier til dem selv når de ikke bryr seg om det. I utgangspunktet refererer han til det faktum at alle på en eller annen måte er i stand til å sette seg i andres sko. Men det betyr ikke at de faktisk bryr seg om hva de går gjennom. Dette er i utgangspunktet hva å lytte uten empati er.

Derfor mener han at det ikke er noen grunn til å ha empati hvis vi ikke har en proaktiv holdning. For å være virkelig empatisk, må vi være autentisk klar over personen foran oss og historien de forteller. Videre, som Paul Bloom påpeker, er det noen ganger folk som bare virker empatiske, men ikke gjør noe for å hjelpe andre. De viser bare empati for å føle seg bra.

Dermed er det ikke nok å bare være der, å føle og vise at vi forstår den andres virkelighet. Vi må aktivt manifestere den følelsen, den forbindelsen vi skaper med dem.

Å lytte uten empati

Folk har en tendens til å ritualisere sine daglige interaksjoner så mye at det blir umulig for dem å oppleve mangelen på emosjonell tilkobling som eksisterer i forhold til andre.

Et veldig karakteristisk eksempel er fedre og mødre som svarer nesten automatisk til barna sine når de forklarer noe for dem. Det kommer til et punkt der setninger som «Ja, tegningen din er vakker» og «Virkelig? Det er interessant» blir meningsløse fordi de gjentas så ofte. Noen foreldre tror at barna deres ikke skjønner at de bare prøver å få ut et raskt svar slik at de kan fortsette med aktivitetene sine, men de legger faktisk merke til det.

Dette betyr ikke at vi ikke elsker barna våre med hele vårt hjerte. Det betyr at vårt travle liv forstyrrer våre relasjoner. Foreldre som har en hektisk timeplan, tenker alltid på sitt ansvar og har en tendens til å lytte uten empati.

Trist gutt

Å lytte uten empati hindrer følelsesmessige forbindelser

Vi har alle snakket med noen som egentlig ikke var tilstede. Det er tider når vi vil ha en ekte samtale med en person, men de bare nikker på hodet fordi de faktisk ikke lytter. Det er som om det ikke var noen følelsesmessig tilkobling, og det er bare en tom samtale.

Andre ganger gir folk oss svar som ikke er nyttige i det hele tatt. Her er noen eksempler på disse svarene:

  • Rådgivende svar: Det du bør gjøre er …
  • Empatisk personlig respons: Du overdriver alt for mye, det er ingenting galt med det!
  • Korrigerende respons: Du tar feil.
  • Interrogativ respons: Men hvorfor syntes / gjør / sier du det?
  • Unngående respons: Jeg forstår at du er bekymret, men jeg kan ikke hjelpe deg akkurat nå fordi …

Som du kan se, er disse typene svar klare eksempler på at det å lytte uten empati kan få oss til å føle oss dårlig om oss selv.

Å dyrke autentisk empati og en aktiv holdning

Vi er alle i stand til å bli empatisk. Faktisk utførte Dr. Anthony David fra Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience i London en studie som viste at det er mulig å måle empati.

Dette har gjort det mulig for verden å innse at alle er i stand til å vise empati. Men mennesker mangler også viljestyrken til å forbedre sine sosiale evner. Dette betyr at ja, vi er empatiske, men vi bruker ikke empati så effektivt som vi burde.

Følgelig har lytting uten empati blitt ganske vanlig. Vi ser på oss selv som omfattende, tålmodige og omsorgsfulle når vi i virkeligheten ikke er empatiske med andre.

For å forbedre dette, er det viktig å holde følgende trinn i bakhodet:

Problemer i forholdet

Slik kan vi bruke empati effektivt

  • For å utvikle empati må vi lære å faktisk være til stede uten hastverk eller unnskyldninger.
  • Øyekontakt er viktig. Vi må se den andre personen i øynene uten å dømme dem. Vi må lære å overføre kjærlighet og forståelse med blikket vårt.
  • For det andre må vi vite hvordan vi skal svare. Kritikk, dom eller setninger som «Jeg ville gjort dette hvis jeg var deg» eller «Du burde ha handlet annerledes» er ikke nyttig i det hele tatt.
  • Viktigst av alt er at empatien må være proaktiv. De som sier at de forstår, men ikke gjør noe for å hjelpe, gir bare andre falske håp. Å fortelle noen at de er verdifulle for så å forsømme dem, kan virkelig skade dem.

Til slutt må vi ikke anta at vi er eksperter på dette feltet. Vi har alltid noe å lære og forbedre. Litt etter litt kan vi forbedre empatien vår og dette kan føre til bedre og mer ekte relasjoner.

  • Shari M. Geller and Stephen W. Porges, “Therapeutic Presence: Neurophysiological Mechanisms Mediating Feeling Safe in Therapeutic Relationships” Journal of Psychotherapy Integration, 2014, Vol. 24, No. 3, 178–192.
  • Lawrence, EJ, Shaw, P., Baker, D., Baron-Cohen, S., y David, AS (2004). Medición de la empatía: fiabilidad y validez del cociente de empatía. Medicina psicológica , 34 (5), 911–919. https://doi.org/10.1017/S0033291703001624