Å lære å elske deg selv: 5 anbefalinger

Å lære å elske deg selv er svært viktig for din emosjonelle helse. Hvis det å være positiv mot andre har viktige fordeler, er det å være positiv mot deg selv grunnleggende. Tross alt må du leve med deg selv gjennom hele livet ditt.

Å elske seg selv er å verdsette seg selv, noe som betyr at å praktisere egenkjærlighet er noe som å utøve en sunn egoisme hvor du prioriterer og behandler deg selv godt. Det kommer fra å anerkjenne hvem du er og akseptere dine styrker, så vel som dine mangler.

Videre, bare når du lærer å elske og pleie deg selv som om du var ditt eget barn, kan du gi kjærlighet til andre. Hvis du undervurderer deg selv, vil du aldri kunne utvikle en følelse av selvsikkerhet og selvfølelsen din vil bli knust. Å lære å elske deg selv er en prioritet.

Elsker, elsker ikke

Mange mennesker tror at de ikke elsker seg selv. Dette, delvis, er ikke sant. Vi elsker oss selv fordi det er umulig å ikke gjøre det, siden vi bare er én person på sendende- og mottakende ender. Men det er folk som fortsatt tror de ikke elsker seg selv. Egentlig, det de mener med det er at det er visse deler av seg selv eller deres personlighet som de ikke liker.

Du kan også føle at du ikke elsker deg selv når du føler anger eller skam over noe du sa, tenkte eller gjorde. Dette er ganske normalt fordi du ikke er perfekt. Alle har ufullkommenheter, og du må lære deg å håndtere dine. Men dette er ikke en grunn til å slutte å elske og verdsette deg selv.

Kjennetegn på personer med lav selvfølelse

Lav selvfølelse får mye dårlig omtale. Mange psykiske problemer kan oppstå fra det. Faktisk er det knyttet til avhengighetsproblemer, et overdreven behov for godkjenning og lidelser som angst og depresjon.

Personer med lav selvfølelse, i tillegg til å behandle seg selv dårlig, har en tendens til å se ned på og nedvurdere andre mennesker også. Det vil si at de projiserer sine egne følelser om seg selv over på andre. I tillegg kan vi også se at de:

• Stadig søker godkjenning fra andre.
• Ønsker å kontrollere andre.
• Lider under dårlig behandling fra partnere, kolleger eller venner.
• Oppretter avhengige relasjoner med mennesker, institusjoner, ting eller stoffer.
• Har forvrengte tanker.
• Har følelser av selv-misnøye, selvhat, avsky og forakt for seg selv.

Som du kan se, kommer lav selvfølelse med en rekke mellommenneskelige, arbeidsrelaterte eller andre typer problemer.

Dårlig selvfølelse kan være kilden til visse psykiske lidelser

Å lære å elske deg selv beskytter deg mot psykiske lidelser. Faktisk fasiliteter en lav selvfølelse depresjon, angst, spiseforstyrrelser og kroppsbilde-forstyrrelser.

Hos eldre personer har lav selvfølelse vært forbundet med dårlig helse, større funksjonshemming, større angst, depresjon og mer smerte. I tillegg kan lav selvfølelse være en risikofaktor for selvmord. Men i hvert tilfelle er det en av de mange faktorene som utgjør grunnårsaken. Dette betyr at selvfølelse alene, ikke er ansvarlig for en spiseforstyrrelse, for eksempel.

5 anbefalinger som kan hjelpe deg å lære å elske deg selv

Å lære å elske deg selv er nært knyttet til selvfølelse. Du kan bruke en rekke strategier for å forbedre den, de er som følgende:

Snakk til deg selv på en positiv måte

Måten du snakker på med deg selv, har konsekvenser. Hvis du kritiserer og klandrer deg selv kontinuerlig, vil du føle deg dårlig. Nå, hvis du behandler deg selv med respekt og er klar over språket du bruker, vil du føle deg mye bedre.

Å dømme deg selv hardt hindrer deg i å vokse og bevege deg fremover. Det er viktig å lære å se dine positive sider og være glad for dem, samt å godta de manglene du har. Å forsøke å forandre dem for å være perfekt, er det samme som å late som om du ikke er et menneske. Faktisk er endring kun mulig hvis du godtar dem.

Ta vare på kropp og sjel

Kroppen og sjelen kan ikke skilles. Det som er bra for en er bra for den andre også. Dette betyr at å ta vare på deg selv både fysisk og åndelig vil føre til trivsel.

Et balansert kosthold, en god natts søvn, å trene hver uke, lytte til hyggelig musikk, gå gjennom naturen eller ha en middag med levende lys sammen med noen som er viktig for deg, er noen av tingene som kan få deg til å føle deg bedre. Gjør en aktivitet eller hobby som nærer både kroppen og sjelen din.

Behandle feil som læringsmuligheter, i stedet for å straffe deg selv

Når du har gjort en feil, er det ikke noe poeng i å straffe deg selv for det. Vi gjør alle feil, og vi må godta dem som en del av våre liv. Ja, selvfølgelig er det bedre hvis du ikke gjør feil, men å late som at du aldri velger feil er å lyve for deg selv.

Det er en leksjon bak hver feil, en mulighet til å lære å gjøre ting annerledes. Det er bedre å fokusere på leksjonen, i stedet for å klandre deg selv for det.

Forkast motstridende meldinger

En motstridende melding er et kompliment og en kritikk på samme tid. Det er svært vanlig for folk med lav selvfølelse å gjøre dette. For eksempel kan en motstridende melding være “du gjorde det veldig bra, men du brukte kjempe lang tid på å gjøre det”.

Spark disse motstridende meldingene ut på og gjør dem om til takknemlige selv-komplimenter. Bare fjern den delen som inneholder kritikken. For eksempel: “Jeg føler meg veldig bra på grunn av arbeidet jeg gjorde”.

Gå til et sunt sted, bygg sunne relasjoner, og gjør sunne aktiviteter

Sunne steder er steder der du gjenoppretter din sinnsro og lyst til å leve. De kan være fjell, et hav, en park … Nå, hvis du blir hjemme, omgi deg selv kun med det som er nyttig og koselig. Hvis du behøver det, omorganiserer huset ditt. På noen måter vil dette hjelpe deg med å omorganisere livet ditt.

Sunne mennesker er de som har tilstedeværelse og selskap som gir deg fred og energi. Treff personer du er komfortabel med og unngå giftige forhold.

På den andre siden, er sunne aktiviteter behagelige aktiviteter som gir deg den nødvendige styrken til å takle stresset som oppstår i hverdagen din. Å lese en god bok, se på en film, spille sport eller bare hvile er eksempler på dette.

Som du kan se, er det grunnleggende å lære å elske deg selv. Nå, som med alle ferdigheter, krever det engasjement. Å støtte, ta vare på og verdsette deg selv er viktig for en god emosjonell helse. Det er måten du kan bygge et godt og lykkelig liv på.