Å identifisere, oversette og uttrykke vanskelige følelser

· mars 16, 2019
De fleste følelser er ganske vanskelige å behandle. Vanskelige følelser kombinerer de som virker motstridende mot hverandre. Ved å identifisere og uttrykke dem riktig, fremmer de imidlertid god kommunikasjon med oss selv og med andre.

Vanskelige følelser er de som ikke presenterer seg i ren tilstand. De fleste følelser er litt vanskelige. For eksempel er følelsen av hat og kjærlighet på samme tid mer vanlig enn du tror. Et annet vanlig eksempel er den vanlige kombinasjonen av medfølelse og sinne eller sinne med sorg. Vi liker ofte å generalisere erfaringene våre, og vi katalogiserer dem som bare byrdefulle. Imidlertid er det viktig å lære å identifisere følelsene som forårsaker hver forskjellige emosjonelle tilstand.

Noen ganger må vi jobbe veldig hardt for å identifisere slike følelser, oversette dem til tanker og uttrykke dem høyt. Hvert av disse trinnene kan være ganske kompliserte, men de er også veien ut av en følelsesmessig tilstand vi ikke ønsker å være i.

En ting er sikkert: det finnes ikke nok ord til å uttrykke vanskelige følelser. Det er kanskje grunnen til at poesi eksisterer. Poesi er mer enn bare en kunstnerisk manifestasjon. De som skriver det, synes at det er en fin måte å kommunisere de vanskelige følelsene deres mot resten av verden på. Det samme gjelder for resten av menneskene som velger å uttrykke følelsene sine gjennom andre kunstformer.

«Noen ganger er det ikke nødvendig med ord, og enkelheten med å uttrykke deg selv gjennom en kunstform er en av de beste kommunikasjonsmåtene.»

-Emmanuel Jal-

Vanskelige følelser

Vanskelige følelser og deres uttrykk

Det faktum at ord ikke har noen direkte oversettelse fra ett språk til et annet, gjenspeiler hvor komplisert det er å fastslå og uttrykke vanskelige følelser. Det er ingen mulig måte å ta meningen fra ett språk til et annet på, nettopp fordi de er spesielt komplekse eller er knyttet til en bestemt sosial kontekst. La oss se noen eksempler på dette:

  • Freizeitstress: Dette er et tysk ord som refererer til stresset vi opplever når vi utfører visse aktiviteter bare for å få tiden til å gå.
  • Lítost: Dette tsjekkiske ordet har å gjøre med følelsen vi får når vi innser at vi er opprettelig elendige.
  • Gigil: Det er et filippinsk uttrykk som betyr å «klemme» noe på grunn av hvor søtt det er.
  • Sukha: Dette er et uttrykk på sankrit som brukes til å definere den slags lykke som ikke føles flyktig. Det refererer til intens, langvarig lykke.

Ved mange anledninger er det ikke mulig å oversette disse merkelige begrepene fra ett språk til et annet uten å utvide teksten. Det samme gjelder for vanskelige følelser. Så langt har vi ikke funnet en måte å identifisere, oversette eller uttrykke dem på. Dette kan gjøre oss ganske urolige siden det å kunne adressere en følelse begynner med å identifisere den.

Hvordan kan vi identifisere vanskelige følelser?

De fleste av oss er vant til å klassifisere følelsene våre i fem grunnleggende grupper: lykke, tristhet, sinne, frykt og avsky. Men det er også tider der vi vil være presise, men ikke kan det fordi følelsene er for globale. Kanskje frykten vår er overfølsom eller sinnet vårt er feigt.

Det som former vanlige følelser er det faktum at de er en blanding av mange følelser som tilsynelatende er svært forskjellige fra hverandre. For å identifisere dem, er det å gjøre tankeprosessen vår mer fleksibel det første vi må gjøre. Det er viktig å forstå at vi ikke kan dele dem inn i kategorier siden de ikke samsvarer med de «vanlige» følelsene.

Vi må også slutte å verdsette følelser fra et etisk synspunkt. Faktisk er det ingen gode eller dårlige følelser. En bestemt følelse kan være både god eller dårlig, avhengig av situasjonen.

Det som til slutt bestemmer hovedkarakteristikken til en bestemt følelse er måten vi håndterer den på og energien vi knytter til den. Med andre ord kan en følelse foregå handlingene våre, men aldri rettferdiggjøre dem. Vi må forstå at det er greit å føle en trist glede. Vi trenger ikke å sørge for at én dominerer over den andre. Dette betyr at vi bør akseptere følelsene våre som de er.

Følelser

Betydningen av å definere og uttrykke følelser

Selvuttrykk gjør at du føler deg fri. På den annen side vil det å holde alt stengt inne gjøre deg stresset og engstelig. På samme måte vil det å uttrykke det vi føler muntlig berike kommunikasjonen vår med andre og forbedre kvaliteten på vår interne dialog. Det fremmer også forståelse (både med oss selv og andre), empati og indre/ekstern fred.

For å uttrykke vanskelige følelser, må vi analysere og skille de som oppsto fra den globale tilstanden, samt påvirkning av hver enkelt.

Hvis vi føler en rasende glede, så har vi å gjøre med glede og sinne. Når det kommer til en overfølsom og fryktelig tristhet, er det to grunnleggende og en bestemt følelse involvert. Alle disse konseptene kan defineres bedre. For eksempel er sinne et synonym for blant annet irritasjon, forargelse og frustrasjon. Det er viktig å finne det ordet som passer best til det vi føler.

Her er en øvelse som hjelper til med å fullføre den prosessen med å identifisere, oversette og uttrykke vanskelige følelser. Ta følgende setning: «Jeg føler… når…» og fyll ut de tomme mellomrommene. Prøv å bruke denne setningen til alle emosjonene du føler. Deretter vurderer du hva du skrev og setter alt sammen. Dette er en interessant øvelse som noen ganger resulterer i poesi og som alltid resulterer i en bedre forståelse av våre følelsesmessige tilstander.

  • Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia.