Å håndtere frykt ifølge buddhismen

juni 6, 2019
Disse buddhistiske prinsippene krasjer med det vestlige samfunnets verdier på mange måter, og det er derfor de ikke er enkle å ta til seg for mange mennesker. Likevel, hvis du ofte føler frykt, kan det være lurt å undersøke dem videre.

Ifølge buddhismen innebærer det å håndtere frykt å håndtere oppfatningene dine. Faktisk definerer denne filosofien frykt som en feil i oppfatningen. Frykt stammer fra fantastiske og forferdelige bilder som ender opp med å ta over tankene dine.

Buddhismen hevder også at frykt finner sin mest fruktbare bunn i de menneskene som mangler kjærlighet. Bitterhet, misunnelse og egoisme er skadelige måter å forholde seg til andre på. Slike følelser er frøene til konflikt.

«Bedre enn tusen hule ord, er et ord som bringer fred.»

-Buddha

Generelt mener buddhister at den beste måten å håndtere frykt på er å fokusere helt på nåtiden og leve med medfølelse. Dette vil føre til at du kan føle deg sterkere. Som sådan vil det være mindre rom for frykt. La oss dykke dypere inn i dette.

Frykt og avvising av lidelse

Buddhister sier at den grunnleggende essensen av frykt er en følelse av avvisning mot lidelse. De hevder også at smerte er uunngåelig, men lidelse er valgfritt. Den førstnevnte er relatert til hvordan du forstår frykt. Sistnevnte er relatert til måten du håndterer den på.

Frykt for lidelse kommer fra en avvisning av ubehagelige følelser som oppstår fra tap, konflikter og en forskjell mellom dine ønsker og virkeligheten du lever. På den annen side trenger du ikke nødvendigvis å lide på grunn av smerte. Lidelse er bare ett av de mange svarene som er tilgjengelige for deg.

Vi antar, for vår egen skade, at smerten vår kommer til å skade oss. Men det må ikke være slik. For å lykkes i å håndtere frykt, må du også vite hvordan du skal håndtere smerte. Smerte mister mye kraft når du lærer å godta det. Og det mister enda mer kraft når du prøver å forstå hva du kan lære av det.

Smerte

Hvis det å håndtere frykt er målet ditt, fokuser på nuet

På en eller annen måte er frykt knyttet til fortiden eller til fremtiden. Det er knyttet til fortiden når du dveler ved opplevelsen som skremte deg og merket deg. Du er redd for at det samme kommer til å skje med deg igjen.

Frykt er knyttet til fremtiden fordi du noen ganger forestiller deg eller antar at fremtiden vil føre til vanskeligheter eller smertefulle situasjoner. Fremtiden din gjør at du føler deg liten og det skremmer deg.

Derfor insisterer buddhismen på at en av de beste måtene å håndtere frykt på, er å fokusere på nåtiden, her og nå. Å rette oppmerksomheten mot den, gjør at sinnet ditt ikke kan fylle seg med fantasier som bare forårsaker unødvendig frykt.

Tilknytning er en kilde til frykt

Mental og åndelig fred er polære motsetninger til tilknytning. Det er veldig vanskelig for de fleste å forstå dette fordi de bare fokuserer på å oppnå ting. Vi snakker ikke bare om materielle eiendeler, men også følelsesmessige eller åndelige «varer». Det inkluderer også «å ha» kjærlighet, «få» fred, osv.

Buddhismen sier at vi bør slutte å prøve å ha ting. Med andre ord må vi forsøke å bli frakoblet. Buddhismen lærer at ingenting tilhører oss, ikke engang våre egne liv. Alt som kommer inn i livet ditt, og til og med den du er, er ingenting annet enn en flyktig virkelighet.

Når du ikke forstår dette, oppstår tilknytning i livet ditt. Og med tilknytning kommer frykten for tap. Dette er en av de sterkeste fryktene fordi det blir en ond syklus. Jo mer du er knyttet til noe, jo mer frykt føler du for å miste det. Og jo mer engstelig du føler deg, jo mer blir du knyttet til den tingen. Å tillate hva som er og akseptere at alt er midlertidig vil hjelpe deg med å håndtere frykt.

Buddhismen

Å rømme er aldri et alternativ for å håndtere frykt

For buddhismen gjør vi feil for å lære av dem. Når du bare dveler på feilene dine, mater du frykten og angsten din. Når du gjør en feil og ikke lærer av den, vil situasjonen som gjorde at du gjorde den nevnte feilen, trolig gjenta seg selv.

Alle disse buddhistiske prinsippene for å håndtere frykt er kompliserte. Du kan imidlertid lære dem med tålmodighet og utholdenhet. På mange måter krasjer de med det vestlige samfunnets verdier, og det er derfor de ikke er enkle å ta til seg for mange mennesker. Likevel, hvis du ofte føler frykt, kan det være lurt å undersøke dem videre.

  • Uhlig, H. (2005). Buda y Jesús: los vencedores del miedo. Ellago.