Å føle seg brukt: Mangelen på gjensidighet i et forhold

Når du føler deg brukt, ødelegges noe inni deg. Det er fordi menneskehjernen er en sosial enhet som trenger sikre relasjoner basert på gjensidighet.

Skrevet og verifisert av psykologen Raquel Aldana.

Siste oppdatering: 26 mars, 2022

Gi og ta. Det er grunnlaget for ethvert vellykket forhold. Men når det ikke skjer, og du bare gir uten å få noe tilbake, ender du opp med å føle deg brukt. For eksempel når du er den i forholdet ditt som alltid er der for partneren din, som får dem til å føle seg bra og gjør livet deres lettere. Likevel responderer de rett og slett ikke som du forventer.

Til tider som disse føler du deg trist, skuffet, sint og mistroende. Det er fordi et av de viktigste prinsippene for menneskelige relasjoner er gjensidighet.

Gjensidighet kan imidlertid sees på som et tveegget sverd. Det er fordi du har en tendens til å stole så mye på det. Det er så inngrodd i din måte å forstå relasjoner på, at det er grunnen til at andre begynner å bruke og misbruke deg for å få det de vil ha.

Å føle seg brukt: Effekten av manipulasjon

Det er mer sannsynlig at du forteller hemmelighetene dine til noen som også har delt noe personlig med deg. På samme måte er det mer sannsynlig at du gjør tjenester for noen som har gjort dem for deg før, uansett hvor små de var. Hvis disse handlingene er balanserte, er det ikke noe problem.

Men når det gjelder de som bruker andre, tilbyr de noe, men det noe er basert på en falsk gjensidighet. Det er da du føler deg brukt. Dette er fordi livet ditt i stor grad er styrt av hvordan du føler deg, og du ender opp med å oppføre deg på den eneste måten du vet hvordan.

Elizabeth Hoffman, fra University of Michigan (USA), utførte en studie basert på spillteorien som ble uttalt av nobelprisvinneren John Forbes Nash Jr. Dette var det faktum at folk lider av mangel på gjensidighet. Det er som et “angrep” på de sosiale prinsippene om respekt og forpliktelse i samfunnet.

Ikke forveksle vennlighet med naivitet

Kanskje det å ikke gjøre den tjenesten for noen ville få deg til å føle deg dårlig. Derfor vurderer du ikke engang å ikke gjøre det. Men hvorfor ville du gjøre noe som ikke belønner deg emosjonelt? Det du trenger å gjøre er å prøve å ikke forveksle vennlighet og naivitet. Ellers vil du ende opp med å føle deg brukt igjen.

På et tidspunkt innser du i denne typen forhold at noe er galt og at du ikke blir kompensert eller belønnet. Dette kan føre til at du oppfører deg på en mistenksom og paranoid måte uten særlig begrunnelse. I sin tur skaper det en ond sirkel.

Likevel, å føle på denne måten betyr ikke alltid at du blir brukt. Noen ganger er det på grunn av det faktum at andre ikke reagerer slik du vil. Dette irriterer deg og du føler deg feilaktig brukt. Derfor bør du alltid være forsiktig og tålmodig og vurdere situasjonen før du trekker den konklusjonen at du blir utnyttet.

Risikoen for å miste tillit til andre

Hvis de forråder deg eé gang, lider du. Men hvis de gjør det gjentatte ganger, skjer noe mer komplekst. Du begynner å bli mistroisk. Dette betyr at du kan gjøre feil når du tolker andres handlinger. Dessuten, med denne typen oppførsel vil andre ofte også ende opp med å mistro deg. Gradvis former du fenomenet kjent som en selvoppfyllende profeti.

Sterke relasjoner har tillit

Tillit er ekstremt viktig i ethvert forhold. Derfor, i det øyeblikket en annen krysser dine egne personlige grenser og krenker dine rettigheter, kan det sies at misbruk av din tillit forekommer. I dette øyeblikket føler du deg brukt, du lider, og din psykiske og emosjonelle muskel som pleide å gi deg momentum svekkes.

Det er en fin linje mellom bruk og misbruk av tillit. Av denne grunn må du være forsiktig så du ikke gjør den feilen å gi etter for alt fordi du føler deg moralsk forpliktet.

Gjensidighet er et viktig prinsipp i ethvert forhold

Ethvert forhold krever gjensidighet. Imidlertid bør forhold aldri reduseres til “Jeg vil gi deg tilbake nøyaktig det du gir meg”. Ikke glem, voksen kjærlighet er ikke ubetinget, og uten gjensidighet blir kjærlighetsbåndet utvannet.

Vennskap er også basert på gjensidighet. Derfor er falske venner bare interessert i sine egne fordeler og tar ikke hensyn til ditt velvære eller skaden de kan forårsake deg. Her er noen råd:

• Hold deg til dine egne arbeidsoppgaver. Dette betyr ikke at du ikke kan gjøre en kollega en tjeneste på jobben. Du bør imidlertid ikke være den som ender opp med å gjøre alt grunnarbeidet eller de kjedeligste pliktene.
• Gjensidighet betyr ikke at du må gi tilbake på samme måte. Ikke desto mindre innebærer det gleden av å gi og motta. Begge parter må føle det og begge parter må overføre det.

Konklusjon

Du må lære å ikke gå inn i og ikke fortsette i skadelige forhold. Sørg for at du er i stand til å si nei selvhevdende. Lær å verdsette deg selv. Husk at det du gjør har en pris og at prisen får deg til å føle deg bra.

Forstå at hvis noe virker urettferdig for deg, bør du ikke tie om det, selv om du selvfølgelig bør være forsiktig. Tross alt, noen ganger å vise overdreven mistillit kan få andre til å mistro deg. På denne måten kan du ende opp med å fremmedgjøre mennesker som kan være eller kan bli viktige i livet ditt.