Hvordan slutte å si ja når du vil si nei

Å si ja når du vil si nei er vanlig. Men du må slutte å gjøre det.
Hvordan slutte å si ja når du vil si nei

Siste oppdatering: 17 mars, 2021

Du har sannsynligvis tatt deg selv i å si ja når du ønsket å si nei, og du ønsker å slutte å gjøre det. Hva er galt med deg? Hvorfor gjør du det? Kan det være at du ikke klarer å uttrykke det du virkelig vil? Fortsett å lese denne artikkelen for å oppdage at de fleste årsakene til denne typen oppførsel er relatert til selvsikkerhet.

Andre Salter (1940) definerte begrepet selvsikkerhet som et personlighetstrekk. Spesielt sa han at det er “uttrykket for personlige rettigheter og følelser”. Med andre ord inkluderer selvsikkerhet evnen til å avvise noe du ikke vil gi eller ta.

Man kan trekke følgende konklusjon fra Salters forskning: Omstendigheter påvirker sannsynligheten for å være selvsikker. Dette benekter ikke det faktum at noen mennesker har en større tendens til selvsikkerhet. Imidlertid kan hvem som helst lære å være selvsikker.

Dermed inkluderer selvsikkerhet å forsvare rettighetene og behovene dine og ha evnen til å uttrykke dine ønsker oppriktig. Evnen til å være kraftfull, men høflig. Enkelt sagt er det evnen til å stå opp for rettighetene dine mens du forblir tilregnelig.

Er du selvsikker bare ved visse anledninger eller med visse mennesker? Hva gjør deg til en som er enkel å overtale? Med andre ord, hva sier du ja til når du vil si nei? La oss finne det ut.

Tre venner som sitter rundt et bord.

Slutt å si ja når du vil si nei

Som du kan se, har løsningen på dette spørsmålet mye å gjøre med selvsikkerhet. Men hva hindrer deg i å uttrykke det du virkelig ønsker i visse situasjoner?

“Ingen kan få deg til å føle deg underordnet uten ditt samtykke.”

– Eleanor Roosevelt –

Mangel på selvsikkerhet

Noen mennesker har lettere for å fritt, tydelig og oppriktig uttrykke sine meninger og ønsker, og har ikke noe problem å si nei når de har lyst til det. Imidlertid har andre bare ikke denne evnen eller har ikke utviklet den nok. Dermed sier de ofte ja når de vil si nei.

Man kan si at dette er hovedårsaken til noen av forklaringene nedenfor. Det må være en grunn bak deres manglende selvsikkerhet. De kan skjule frykt, usikkerhet eller dårlig selvfølelse.

Frykt for andres meninger

Mennesker har en tendens til å akseptere ting de egentlig ikke vil ha når de bryr seg om andres meninger. På en måte frykter de å bli dømt for å være annerledes og er ikke komfortable med kritikk.

De kan endre det, spesielt ved å jobbe med selvfølelsne og forbedre evnen til å være den de virkelig vil være. Usikre mennesker må innse at det andre sier om dem ikke betyr noe. Dette er fordi ikke noe en person gjør vil sette en stopper for andres dommer. Dermed må de innse at egenkjærlighet er den eneste sanne de noensinne vil ha.

Å si ja for å høre til

Har du noen gang sagt ja til noe du ikke vil gjøre? Kanskje du gjorde det fordi du ønsket å tilhøre en bestemt gruppe eller bare for å få andres godkjennelse.

Å ønske å bli likt av andre er naturlig til en viss grad. Mennesker er sosiale skapninger som trenger kjærlighet og aksept. Dermed søker ikke folk bare godkjenning fra andre når de godtar å gjøre noe de ikke vil gjøre, de søker også aksept.

Psykologen Abraham Maslow (1908-1970) snakket allerede om dette da han prøvde å definere menneskelige behov gjennom en behovspyramide. Maslow snakker om to lenker som gjelder behovet for tilknytning og anerkjennelse. Mennesker oppnår en følelse av tilhørighet gjennom blant annet vennskap og hengivenhet. I tillegg oppnår de selvgjenkjenning gjennom tillit og anerkjennelse fra sine likesinnede.

Hvis du tenker på det rasjonelt, kommer du tilbake til det forrige punktet, og folk som virkelig elsker deg, vil akseptere deg som du er. Dessuten vet du for godt at det er praktisk talt umulig for alle å like deg (og det gjør deg ikke til en dårlig person). Er det ikke nok å like deg selv?

Slutt å si ja fordi du ikke vet hvordan du skal si nei

Det er stunder der du feilaktig tror at det å ikke vite hvordan du kan rettferdiggjøre et “nei” betyr at du bør si ja. Det fungerer ikke sånn. Faktisk er det tider når du bare ikke har lyst til å gjøre noe, og det er en god nok grunn til å avvise.

Dermed må folk lære å stole på magefølelsen og si nei når de ikke vil si ja.

Usikkerhet og frykt for skuffelse

En annen mulig årsak til at du kan si ja når du vil si nei, er relatert til alt det ovennevnte. Det handler om mangel på egenverd. Det er mer sannsynlig at du er i tvil når du ikke er klar over hva du vil eller bare ikke aksepterer deg selv som du er. De som ikke vet hva de vil, vil ikke engang vite at de har funnet det.

På samme måte vil du føle deg skyldig for å si nei når du er usikker på hvem du er. Du vil bekymre deg for at du har fornærmet noen. Frykt for å skuffe andre er en av grunnene til at folk ofte gjør feilen ved å godta ting de egentlig ikke vil.

En kvinne som tenker.

En kort refleksjon for å slutte å si ja når du vil si nei

Som du kan se, finnes det flere grunner til at en person samtykker til noe de egentlig ikke vil ha. Det som er klart er at det er mer sannsynlig at folk prøver å behage andre når de mangler selvtillit eller føler seg sårbare for kritikk.

I denne forbindelse er nøkkelen til å bli kjent med deg selv og finne din egen vei å lære å være mer selvhevdende og frittalende.

Selvkunnskap gir lite rom for tvil. Det er en prosess som forhåpentligvis vil vare livet ut. Spor din egen vei og åpne øynene dine for læring, og du vil se hvordan du gradvis slutter å si ja når du vil si nei.

Det kan interessere deg ...
Informert samtykke i psykologien
Utforsk SinnetRead it in Utforsk Sinnet
Informert samtykke i psykologien

Informert samtykke i psykologien er en av de viktigste kravene innenfor denne yrkespraksisen for å bevare pasientens rettigheter og forpliktelser.



  • Manuel J. Smith. (2003). Cuando digo no, me siento culpable, Nuevas ediciones de bolsillo.