5 uunnværlige og essensielle selvhjelpsbøker
Du har sikkert hatt kompliserte øyeblikk i livet ditt hvor du følte deg forpliktet til å finne en forklaring. Kanskje du ønsket å forstå hva som skjedde med deg, eller bare finne noen løsninger på problemene dine. For å oppnå dette, kan du ha sett etter selvhjelpsbøker. I disse dager er det mye av den typen “papir og blekk”-medisin der ute.
Noen selvhjelpsbøker snakker om kjærlighet, tristhet, angst, eller hvordan du kan overvinne hindringer som holder deg tilbake fra å nå et mål. Det er temaer så vel som forfattere som appellerer til et bredt utvalg av kunder. Det er til og med bøker for å lære å bli bedre foreldre.
Gitt alle disse alternativene, er det vanskelig å velge en bestemt en. De kan alle virke like, men forskjellige på samme tid. Det er ikke noe poeng i å velge den tykkeste boken hvis innholdet er verdiløst. Du trenger en som kan inspirere deg og motivere deg til å stå opp og gjøre positive endringer.
Hvorfor er selvhjelpsbøker suksessfulle?
Ifølge psykologen Susana Moraga, kommer suksessen til selvhjelpsbøker “fra deres store tilgjengelighet til et mangfoldig publikum.” Hun tror videre at årsaken til deres økende popularitet er at de er rimelige i prisen og lett tilgjengelig i biblioteker og på digitale plattformer. Ikke bare det, men de bruker tilgjengelig språk og generelt liker folk dem. Dette er viktig fordi deres popularitet skyldes vanligvis anbefalinger mellom venner eller rykte.
Moraga påpeker også at “vi har kommet oss over klisjeer eller forlegenheten ved å lese selvhjelpsbøker. Vi tror ikke lenger at folk som leser dem må ha en psykisk lidelse.”[oversettelse]. Flere og flere mennesker innser betydningen av mental helse .
5 selvhjelpsbøker
Her er fem selvhjelpsbøker som jeg har i mitt bibliotek. Det betyr ikke at de er helt uunnværlige. Når du leser dette, vil det nok finnes flere og bedre bøker. Nye selvhjelpsbøker kommer ut hele tiden. Likevel kan jeg forsikre deg om at disse er vitenskapsbaserte og enkle å forstå for folk flest.
1. Feeling Good: The New Mood Therapy av David D. Burns
Som tittelen antyder, fokuserer denne boken på å overvinne dårlige humør. Nå, for å sikre at tittelen ikke forvirrer leserne, bør vi avklare at “dårlig humør” ikke er synonymt med depresjon. Burns forklarer på en klar og konsis måte hvordan du kan forbedre humøret ditt og unngå depresjon.
Denne boken kan være komplementært materiale for psykologisk terapi. Informasjonen i boken er en nyttig påminnelse om aspekter ved terapi. Ikke bare er denne boken nyttig for pasienter, men også for erfarne psykologer.
“Ut fra prinsippene for kognitiv terapi har Dr. Burns utviklet en rask og klinisk bevist metode som identifiserer masochistiske feller som perfeksjonisme, avhengighet av andres oppfatning, være avhengig av jobb, apati etc. Med enkelhet, overbevisning og forståelse, forsøker Dr. Burns å hjelpe folk å unngå depresjon og oppnå et liv fullt av energi og selvtillit.”
[Oversettelse]
2. Si la vida nos da limones, haremos limonada (Hvis livet gir oss sitroner, lager vi lemonade) av Ernesto Lopez Mendez og Miguel Costa (spansk)
Forfatterne av denne boken var mine professorer for min mastergrad i psykologi. De er sjarmerende mennesker og har enorm erfaring innen psykologi. Kanskje det var derfor jeg likte denne boken så godt.
På en klar, enkel og pedagogisk måte tar boken oss dypt inn i betydningen av stress . Den hjelper leseren å forstå hvordan og hvorfor stress påvirker oss så mye. Ikke bare det, men hvorfor det kan være skadelig for vår helse. Boken fokuserer ikke bare på stress. Den har også praktiske tips for å møte din frykt, angst, nød og besettelser.
Ernesto Lopez Mendez og Miguel Costa tilbyr strategier for å hjelpe deg med å organisere tiden din. Ved å gjøre det, kan du lettere møte trusler og fiendtlighet i livet ditt. De diskuterer også ulike måter å reagere på angst på. Dette inkluderer pusteøvelser for når angst har fysiske reaksjoner som kortpustethet.
“Uten tvil er det et forslag om å leve livet fullt ut og nyte det fordi disse erfaringene gir livet mening når stress kompliserer ting eller får deg til å føle deg bitter.”
[Oversettelse]
3. Your Erroneous Zones, av Wayne Dyer
Hva kan vi si om denne boken? Det er en selvhjelps-klassiker. Jeg leste den for første gang for 15 år siden. Dette er den perfekte boken å ha permanent på nattbordet ditt. Du kan stole på den når du føler deg dårlig. Jeg kaller denne boken “SOS-boken.”
Your Erroneous Zones er en bok som mange psykologer anbefaler. Den legger ut de primære avgjørende faktorene for vår psykologiske helse. I et enkelt og lettforståelig språk beskriver Wayne Dyer hvordan man skal være uavhengig, glad og emosjonelt sunn. Hvert kapittel er skrevet som om det var en psykoterapi-time.
“Ikke projiser din misnøye over på andre. Årsaken kommer fra innsiden av deg, fra de “feilaktige sonene” til din personlighet som blokkerer deg og kommer i veien for din selvrealisering. I denne boken viser Dr. Wayne W. Dyer hvordan man finner disse sonene, hva de betyr, hva de fører til, og hvordan man kan overvinne dem.”
[Oversettelse]
4. The Relaxation and Stress Reduction Workbook av Martha Davis, Matthew McKay, og Elizabeth Robbins Eshelman
Denne boken, som tittelen antyder, er en praktisk guide til stressreduksjon. Den forklarer ulike og effektive måter å håndtere stress på. I tillegg tilbyr den teknikker for å kontrollere dine emosjoner. Den er et kompendium av strategier for stressreduksjon. Hvert kapittel omhandler forskjellige strategier.
«Tydeligheten av skrivingen og fylden på innhold gjør dette til en ekstremt nyttig håndbok for psykologer, psykiater, leger, sykepleiere, lærere og alle andre som håndterer stressrelaterte problemer.»
[Oversettelse]
5. Tú puedes aprender a ser feliz (Du kan lære å være lykkelig), av Alexandra Dieguez Gonzalez og Carmen Serrat-Valera (spansk)
I denne boken lærer psykolog Carmen Serrat-Valera og reporter Alexa Dieguez oss å utforske våre personlige ressurser, administrere emosjoner, utvikle ulike talenter og ta vare på oss selv for å leve et fullt liv. Det er en berikende bok. Forfatterne skriver i en praktisk og intim stemme og hjelper oss å forstå hvordan vi opererer.
Den lærer også leseren å identifisere og overvinne eventuelle hindringer for selvrealisering. Den forteller deg hvordan du tar de riktige trinnene for å bygge livet du ønsker. For å bringe dette over, diskuterer forfatterne ulike øvelser for kontrasterende effektivitet. De inkluderer historier, metaforer, vitenskapelig forskning og refleksjon.
“Fordelene med å være lykkelig (å vite hvordan du kan nyte de små tingene, utvikle intellektuell og kreativ evne, opprettholde gode personlige relasjoner, delta i gledelige aktiviteter, dempe effekten av stress, fylle livet ditt med mening osv.) er mange og det er opp til hver enkelt av oss å jobbe hardt for dem slik at vi kan nyte livet og nyte enhver opplevelse.”
[Oversettelse]
Til slutt håper jeg at du vil like å lese disse selvhjelpsbøkene akkurat som jeg har. Hvis du ikke liker dem alle, håper jeg at minst en av dem snakker til deg. Det er imidlertid viktig å huske at de ikke er en erstatning for profesjonell hjelp. De er bare en ekstra ressurs for å hjelpe deg med å vokse og blomstre.
