5 ting du kan gjøre før klokka ni om morgenen
Vi gir ikke begynnelsen av dagen den betydningen den fortjener. Dessverre, ved flere anledninger, starter vi dagen med stress, hast og kvaler. Problemet er at vi bruker for mye energi. I denne artikkelen deler vi noen ting du kan gjøre før klokka ni om morgenen som vil hjelpe deg til å føle deg bedre hele dagen.
Hvorfor er vaner vi har før vi starter arbeidsdagen viktig? Rett og slett fordi de er en måte å hjelpe oss med å holde oss positive og være mer produktive og balanserte i løpet av dagen.
“5 ting å gjøre før du forlater senga: Uttrykk takknemlighet, sett intensjonene dine for dagen, ta fem dype pust, smil uten grunn og tilgi deg selv for gårsdagens feil.”
– Ukjent –
Det er fem ting du kan gjøre før klokka ni om morgenen: gjøre en treningsrutine, spise sunt, meditere, organisere omgivelsene dine og lage en plan for dagen. La oss se nærmere på hver enkelt av dem.
5 ting du kan gjøre før klokka ni om morgenen
1. Trening
Ja, trening er en av tingene du kan gjøre før klokka ni om morgenen. Det er den beste tiden på dagen å trene. Ikke bare er det et godt bidrag til din fysiske helse, men også til din mentale helse.
Trening påvirker sinnstilstanden positivt. Det aktiverer sirkulasjonen, musklene, leddene og hjernen. Det er godt bevist at trening forbedrer hjernefunksjonen. Og hvilken bedre måte å starte dagen på enn med et godt våkent og oppmerksomt sinn?
2. Spis næringsrikt
Leger og ernæringseksperter insisterer på at frokost er dagens viktigste måltid. Mange mennesker hører imidlertid ikke på denne anbefalingen. De fleste tar bare en kaffe og en lett matbit hver morgen.
Dette er veldig negativt fordi du starter dagen med et energiunderskudd. Ideelt sett bør du ta deg tid til å spise frokost og spise næringsrik mat. På den måten gir du hjernen din og kroppen din den første impulsen de trenger for dagen.
3. Mediter i 5 minutter
På samme måte som mat nærer kroppen, nærer meditasjon ånden. Bare fem minutter med meditasjon før klokka ni om morgenen kan være avgjørende i ditt daglige liv. De stille øyeblikkene du bruker med deg selv, kan gjøre en stor forskjell.
Å meditere er å puste og oppfatte deg selv, føle kroppen din og rense hodet. Mens du mediterer, behandler du de negative eller tunge tankene og følelsene som kan sette deg ut av balanse. Å meditere er en gave som vil hjelpe deg med å få en fredelig dag.
4. Rydd opp i omgivelsene dine
Å rydde opp i omgivelsene dine betyr å gjøre de små daglige husoppgavene. Vaske klær, rydde opp rot, ta hunden ut en tur, etc. Disse aktivitetene kan bli et problem noen ganger hvis de ikke er ferdige i tide. Derfor er det best hvis du får dem gjort veldig tidlig på dagen.
Hvis du utsetter disse oppgavene, kan du ende opp med å tilbringe dagen med å tenke på dem. Hvis du blir vant til å gjøre alle de små tingene tidlig om morgenen, vil tankene dine være klare for å fokusere på viktige ting i løpet av dagen.
5. Lag en plan
Det er alltid bra å lage en passende plan for dagen. Mens du skriver den ned, kan du også skrive ned et relevant problem du må håndtere. Dette hjelper oss mentalt å organisere og distribuere vår tid slik at vi kan oppnå alt vi ønsker og trenger.
Et av de viktigste aspektene ved denne planen er at den vil hjelpe deg med å unngå stress. Ingenting gjør deg mer rastløs enn å være forvirret over hva som må gjøres og i hvilken rekkefølge du må gjøre ting. Du ender opp med å gjøre flere ting på en gang eller bruke for mye tid på noe som ikke er så viktig. Derfor er hemmeligheten til en god plan å vite hvordan man skal prioritere og forkaste oppgaver.
Kort sagt, du må huske på at disse fem tingene du kan gjøre før klokka ni om morgenen, er små handlinger av egenkjærlighet som hjelper deg med å utføre dine aktiviteter på en hensiktsmessig måte, uten å forsømme helsen din og beskytte ditt sinn og din følelsesmessige tilstand. Det er verdt å prøve dem!