5 måter å redusere angst hos barn på
Barn kan oppleve veldig intens angst, fordi de ikke har de samme ressursene til å takle det som voksne. Derfor trenger vår hjelp. I denne artikkelen skal vi diskutere noen strategier som kan hjelpe med å redusere angst hos barn.
Første trinn er å vurdere om barnet virkelig lider av angst, for det er en komplisert følelse med mange årsaker. Det kan være veldig frustrerende for barn, siden de ikke er voksne nok til å kontrollere det.
Hva forårsaker angst hos barn?
Det er mye forskjellig som kan forårsake angst hos barn, som blant annet ansvar, mellommenneskelige forhold og skolearbeid. En vanlig grunn til angst er separasjoner og skilsmisser.
Når barn begynner å forlate huset alene, enten for å besøke slektninger eller begynne på skolen, kan de oppleve separasjonsangst. I disse situasjonene, kan det som starter som en overfladisk spenning forvandle seg til en intens angst, når det ikke er noe som kan forminske følelsen av fare barnet får når det blir separert fra den beskyttende forelderen.
En annen kilde til angst er kontakt med fremmede (en idé som iblant refereres til som “stranger danger”).
Det viktige er å vite hvordan man kan oppdage om et barn lider av klinisk angst eller ikke. Dette kan være vanskelig, for de fleste barn opplever en grad av separasjonsangst og fremmedfrykt uten at dette trenger å bety at de har en generalisert angstlidelse (GAD).
Andre, og mer alvorlige årsaker til angst er misbruk, et voldelig eller dysfunksjonelt hjem, en nær persons bortgang, en skilsmisse eller en flytting. Alle tingene nevnt over kan føre til angst som et barn ikke selv klarer å håndtere.
Hvordan redusere angst hos barn
Som vi har sagt tidligere, det første trinnet er å forsikre deg om at barnet faktisk lider av angst, og ikke bare overfladisk stress. Hvis du identifiserer feil problem, kan du frarøve barnet hjelpen det trenger, eller en mulig utfordring som kan hjelpe det med å utvikle seg. Derfor må du først identifisere problemet og årsaken. Å følge nøye med på hvordan barnet uttrykker sine følelser er veldig viktig.
Hvis du håndterer en enkeltstående hendelse, er det viktigste å prøve å snakke gjennom det sammen med barnet. Selv om det kanskje ikke alltid virker sånn, er barn ofte flinkere til å tenke rasjonelt enn vi gjerne tror. Å snakke med barnet kan gi deg noen nyttige svar. På denne måten kan du sammen med barnet komme fram til en løsning. Denne metoden er flott fordi den knytter refleksjon og resonnering til noe positivt.
Teknikker du kan prøve
- Rasjonell tenking er et bra sted å starte. Å snakke og resonnere sammen med barnet vil hjelpe det med å konsentrere seg, slappe av og skape et psykologisk skille til problemet.
- Hvis barnet ikke klarer å finne riktige ord for å beskrive følelsene, prøv å finne på en historie om hvordan det føler seg. Det kan være komplisert for barn å beskrive følelser de ikke kjenner fra før, og det er derfor de trenger hjelp av voksne.
- Som vi nevnte i første punkt, er avslapping veldig viktig. Du kan prøve ulike avslapningsteknikker eller å objektivt analysere problemene.
- Vær rollemodell for å uttrykke følelser. Barn lærer mye gjennom etterligning. Dermed kan du ved å beskrive hvordan du føler deg, hjelpe dem med å utvide sitt emosjonelle vokabular og evnen til å uttrykke følelser
Oppsummert, her er trinnene du bør ta for å identifisere angst hos barn:
- Følg med på fysiske og psykiske symptomer.
- Snakk med barnet om problemet.
- Finn en løsning sammen.
- Bruk teknikker som hjelper barnet å komme i bedre humør.
- Hvis problemet fortsetter og det virker mer alvorlig enn vanlig stress og angst, kontakt en spesialist.
Barn kan være engstelige over mange ting, både virkelige og imaginære. Dermed har voksne ansvar for å lære barn om positive måter å håndtere følelsene som oppstår når man møter disse oppfattede truslene på. Nå for tiden, har barn mye å tenke på, og det er derfor de trenger oss til å vise dem hvordan man håndterer det på en sunn måte.