5 grunner til at sinnet ditt ikke vil gi deg en pause
Franklin D. Roosevelt, en tidligere amerikansk president, sa en gang at “menn er ikke fanger av skjebnen, men fanger av sitt eget sinn.” Det har en veldig sann klang i seg, spesielt hvis du noen gang har følt at sinnet ditt ikke vil gi deg en pause.
Vi skal se på teoriene til den spanske psykologen Maite Finch for å forklare hvorfor dette skjer. Den enkle sannheten er at når du er stresset eller engstelig, forandrer hjernens nevrokjemi seg.
På riktig tidspunkt vil amygdalaen din sende de riktige meldingene til det emosjonelle systemet i sinnet ditt. Men hva skjer hvis stress eller angst dukker opp når det ikke er noe reelt behov for det?
Av og til kan din tolkning av virkeligheten og hvordan du opplever den, aktivere lignende nevrokjemiske mønstre. Disse tankemønstrene er det som ofte fører deg til å være i en konstant tilstand av nød og angst.
Årsakene til at sinnet ditt ikke vil gi deg en pause
Maite Finch sier at det er noen spesielle grunner til at tankene dine ikke vil gi deg en pause. Nå skal vi se på hva de er slik at du kan begynne å komme deg gjennom dem.
Unngå polariserte (svart og hvitt) tankemønstre
Det er perioder når noe virker utrolig, fantastisk og spektakulært. Andre ganger virker alt forferdelig, mørkt og ekstremt negativt. Dette er det grunnleggende konseptet bak tenkning i svart og hvitt. Det betyr å tenke i ekstremer, uten mellomting, uten gråskala imellom.
Ifølge Finch har du bare to tankemønstre hvis du tenker i svart og hvitt. Alt er enten veldig bra eller veldig ille. Med andre ord, når noe går slik du ønsket, da er alt bra! Men når det går galt, er alt forferdelig, og det er en negativ stemme bak i hodet ditt som ikke vil gi deg en pause.
Emosjonelt resonnement
Her er en annen potensiell grunn til at tankene dine ikke vil gi deg en pause. Emosjonelt resonnement betyr er at du ikke tar avgjørelser basert på logikk eller intuisjon, du gjør det basert på hvordan du føler deg.
Med andre ord, spiller ukontrollerte følelser den største rollen i din oppfatning av verden. Hvis du føler deg dårlig, vil du dømme folk og ting rundt deg negativt. På grunn av din holdning og oppførsel vil de samme personene og tingene vanligvis bekrefte det du dømte. Denne dynamikken er som en selvoppfyllende profeti, en endeløs sirkel som strømmer inn i seg selv.
“Et sinn er som en fallskjerm. Det virker ikke hvis det ikke er åpent.”
-Frank Zappa-
Tunnelsyn
Finch sier at du begynner å ha tunnelsyn når dine tankemønstre er bestemt av de vanskeligste opplevelsene du har hatt i livet. Du sammenligner forholdene dine og alt som skjer med deg med et bestemt øyeblikk. Mesteparten av tiden var det øyeblikket en ekstrem motgang.
Hva dette betyr er at sinnet ditt hele tiden vil være på vakt. Det vil alltid være på jakt etter negative mennesker og situasjoner. Det meste av energien til sinnet ditt vil gå til å beskytte deg mot potensielle trusler. Hele oppmerksomheten din vil fokusere på å oppdage fare, ubehag eller stressende situasjoner.
Sinnet ditt er rett og slett hele tiden på vakt etter dårlige situasjoner eller omstendigheter. Din varslingstilstand forstyrrer din oppfatning av verden, dine tanker og enhver holdning som ikke er på samme bølgelengde.
Altfor optimistiske tanker
Optimisme kan motarbeide deg hvis du begynner å bruke den som en klut for å dekke dine problemer. Det kan også være en dårlig ting når det stopper deg fra å handle rasjonelt, eller når all din optimisme egentlig bare er å håpe på flaks.
Falsk eller overdrevet optimisme kan få deg til å tro at alt vil bli bra, selv om det ikke vil det. Det gjør at du tror du ikke trenger en plan B. Det kan til og med hindre deg fra å tilpasse deg omstendighetene hvis ting ikke går som du hadde håpet.
Personalisering
Den siste grunnen Finch gir, er at du kanskje stadig personaliserer ting. Hva det betyr er at når det skjer noe dårlig rundt deg, gjør du det til din feil. Hvis du gjør det, kommer du til å være i en konstant tilstand av angst. Den triste sannheten er at dårlige ting alltid skjer rundt om i verden.
Men ifølge Finch må du huske at ikke alt hviler på skuldrene dine. Du må dele ansvaret for ting. Dessuten, hvis du stadig gjør deg selv til en martyr for alles feil, kommer du til å ha massiv angst i fremtiden.
“Verden trenger åpne hjerter og åpne tanker, og det er ikke gjennom stive systemer, verken gamle eller nye, at disse kan avledes.”
-Bertrand Russell-
