4 måter å overvinne traumer på gjennom kunst

mai 26, 2019
Kunst er et flott middel for å komme i kontakt med den dypeste delen av deg selv og begynne å forme og omforme den smertefulle situasjonen du går gjennom.

Når vi går gjennom og prøver å overvinne traumer, en komplisert og smertefull situasjon, kan vi begynne å tro det ikke finnes noen vei ut. Vi har alle vært i denne situasjonen på et tidspunkt i våre liv. Noen ganger blir vi selvsentrerte og slutter og se verden rundt oss. Traumatiske situasjoner forteller oss ikke hva vi skal gjøre. Traumer lammer oss siden vi ikke kan slutte å tenke på hva som skjedde.

Traumer er som følelsesmessige sår som påvirker vårt velvære. Sannheten er at de fleste av oss trolig vil oppleve en eller flere former for traumer. Det finnes imidlertid noen strategier vi kan bruke slik at vi ikke blir fanget i vår smerte. I denne forbindelse kan kunst forandre smerten.

Gjennom kunst kan vi forandre smerten vi føler. Å overvinne traumer betyr ombygging av den traumatiske situasjonen som overvelder oss ved å bruke kreativitet. Dette bidrar til å forvandle lidelse til læring. Når vi går gjennom denne prosessen, begynner vi å forandre det følelsesmessige såret.

La oss se hvordan vi kan overvinne traumer gjennom kunst.

«Kunstens funksjon i samfunnet er å bygge. Vi gjenoppbygger når vi er i fare for å kollapse.»

-Sigmund Freud-

Koble til den dypeste delen av deg for å overvinne traumer gjennom kunst

For å overvinne traumer ved hjelp av kunst er det viktig å koble til dybden av sjelen din. Du må identifisere hva det er du føler og kunne omdanne de følelsene. Denne prosessen består i å tenke på deg selv å prøve og identifisere hvilke følelser den traumatiske situasjonen får deg til å føle.

Jente som drømmer seg bort.

Denne dype indre forbindelsen vil hjelpe deg med å bestemme hvordan du går videre i helbredelsesprosessen. Hvis du først synes det er vanskelig å koble til, ikke bekymre deg eller tro at noe er galt med deg. Denne søkeprosessen i sjelen tar tid og øvelse. Men det vil bli mye lettere hvis du er i en hyggelig atmosfære du liker å være i. For eksempel et sted hvor du kan være alene og høre på musikken du liker. Dette stedet kan være hvor som helst: En park, hjemme hos deg selv, en strand … alternativene er uendelige.

Når du har identifisert det du føler, kan du begynne å kanalisere disse følelsene til kunst. Du kan tenke på å komponere en sang, skrive, male, danse, synge eller lage en skulptur. Tenk på dine dypeste følelser forbundet med det følelsesmessige såret. Begynn å forme disse følelsene til et kreativt kunstverk.

Vær deg selv

Når det gjelder arbeidet ditt er det viktig for deg at du er deg selv. Ikke bli revet med slik at du begynner å tenke på hva andre vil eller forventer av deg. Tenk på deg selv og hvor mye verdi du har som et unikt individ med dine egne talenter. Du, mer enn noen andre, kjenner dine styrker og svakheter. Å gjenkjenne dem vil gjøre det lettere for deg å uttrykke dem i arbeidet ditt.

Ikke avvis ideene som tankene dine skaper. Legg dem heller inn i arbeidet ditt. Finn dine egne styrker og vær tolerant og åpen for fortiden din. Tenk på hva du har lært av de smertefulle situasjonene du har opplevd. Hvordan kan du forvandle dem med kreativitet?

Unngå å dømme deg selv. Gi deg selv muligheten til å være den du virkelig er med dine egne verdier og ufullkommenheter. Du kan legge alle ideene som dukker opp til i arbeidet ditt. Det spiller ingen rolle om de er smertefulle eller ikke. Tillat deg selv å legge all den smerten du har båret inn i kunstverket ditt.

Å gi deg selv tillatelse til å vise hvem du er, er den beste måten å forbedre kreativiteten din på. For å overvinne traumer gjennom kunst, forvandle det med din egen kropp og kreativitet. Ditt kunstneriske verktøy vil gjøre det følelsesmessige såret til noe vakkert.

Hva er den beste måten å legge til rette for den kreative prosessen på?

Vi foreslår følgende strategier for å øke kreativiteten din slik at du kan overvinne smerte, uansett hvilken type du måtte oppleve:

  • Idémyldre og skriv ned alle ideene dine.
  • Lytt til deg selv.
  • Kjærlig godta alle dine tanker og følelser.
  • Ikke døm deg selv.
  • Tenk på hva du kan lære av den smertefulle situasjonen.
  • Tenk på en måte å forvandle det følelsesmessige såret på og vis det i arbeidet ditt.
  • Velg et sted hvor du føler deg komfortabel.
  • Velg materialene du vil bruke.
  • Spill musikken du liker mest.

Alt dette vil hjelpe deg med ditt kreative arbeid. Kom i harmoni med deg selv, stedet og situasjonen som bekymrer deg. Med læring og transformasjon kan denne problematiske situasjonen forlate kroppen din på en kreativ måte. Når du begynner å tenke mer og mer på hva som plager deg, blir det tydeligere hvordan du kan skildre dine følelser i arbeidet ditt.

Pensler på palett.

Ulike måter å bruke kunst på for å overvinne traumer

Borus Cyrulnik, psykoanalytiker og nevrolog ved Universitetet i Var, Frankrike, sier at kunst gjør det enklere å uttrykke det som det er vanskelig å sette ord på. Han sier at kunst er et middel til frigjøring og følelsesmessig kontroll som gjør at kunstneren føler seg hørt. Derfor har han som mål å «overvinne traumer med kunst».

Kunstnere og psykologer har studert betydningen av kunst for å overvinne traumatiske opplevelser. Her vil vi vise deg noen forskjellige måter å få utløp på:

  • Kunstterapi. Psykologi, kunst og utdanning kommer sammen for å etablere en disiplin som søker følelsesmessig velvære. Det bruker kunst som en terapeutisk vei som psykologer kaller kunstterapi.
  • Psykoanalyse. Gjennom kunst uttrykker vi ubevisste aspekter, som for eksempel fra en traumatisk situasjon. Kreativitet er et uttrykk, renselse og frigjøring.
  • Gestaltpsykologi. Denne ideen foreslår at en person kan gjenskape virkeligheten fra de stimuli de opplever i sine liv. Derfor, hvis vi tror at vi kan bruke ide og erfaring til å forandre negative situasjoner, kan vi gjøre dette gjennom kunst.
  • Psykoedukasjon. Psykoedukasjon foreslår at det er mulig å forvandle erfaringer ved å omforme disse erfaringene. De sier at et forenklingselement er vår kreativitet.
  • Kunstverksteder. Kreativitet er en måte å uttrykke følelser på. I tillegg, ifølge kunsthistoriker Ernst Gombrich, er det en form for oppfatning og virkelighet. Derfor kan vi fange forskjellige situasjoner gjennom den kreative prosessen.
  • Omfattende psykologi. Dette fremmer menneskers kreativitet ved å utvikle samvittigheten.

Kunst er helbredende

Kunst lar oss uttrykke ideer og følelser som er knyttet til våre traumer. Derfor er kunst et verktøy som gjør at vi kan kommunisere og forandre følelsene som plager oss. Det er en fantastisk metode å forvandle traumer til et kreativt kunstverk på.

Så, når vet vi at kunst utvilsomt er en av måtene å overvinne traumer på. Det er et flott middel for å komme i kontakt med den dypeste delen av deg selv og begynne å forme og omforme den smertefulle situasjonen. Alt du trenger å gjøre er å velge materialene og kunstformen du liker mest og begynne å jobbe! Omforme dine følelsesmessige sår gjennom kunst i dag.

«Hver såret mann er tvunget til å forandre seg.»

-Boris Cyrulnik-