3 daglige vaner som øker risikoen for depresjon

· april 6, 2018

Depresjon er en alvorlig sykdom, og det krever full oppmerksomhet. Dessverre er det noen ganger fortsatt en tanke om at det er en tilstand som best «håndteres» ved at man ignorerer den.

Tanken er at folk med depresjon er svake, og hvis de ikke kommer seg ut av det, prøver de ikke hardt nok. Det er sett på som å være dramatisk.

Dette er et stort problem siden depresjon ikke bare går bort av seg selv. Heller det motsatte. Når det ikke er adressert i tide, kan det føre til gradvis forverring og alvorligere sykdommer, enten mentale eller fysiske.

Livsstil er en avgjørende faktor når det gjelder å forsterke eller redusere deprimerte tilstander. Daglige vaner påvirker enten tilstanden positivt eller negativt.

Noen vaner gjør at du lettere føler deg deprimert, mens andre vil bidra til å lindre symptomene og forbedre humøret ditt. Vi vil nå snakke om tre vaner som vil øke risikoen for depresjon.

«Depresjon er næret av en livstid av usørgede og utilgitte sår.»

– Penélope Sweet –

Surrealistiske klokker symboliserer risikoen for depresjon

1. Dårlig bruk av tid kan øke risikoen for depresjon

Rutiner, spesielt hvis du bor i en storby, kan føre til følelsesmessig utmattelse. Hver dag blir du utsatt for hundrevis av stimuli, og mange av dem er aggressive.

I store byer er det en generell atmosfære av stress. Det vil være vanskelig for deg å finne et vennlig ansikt, og alt skjer ekstremt raskt.

Så fritid bør ikke bare være et øyeblikk for å ta en pause. Det bør også være et rom hvor du kan oppmuntre til god mental helse.

Problemet er at våre tettpakkede dager ofte gjør at vi ikke engang vet hva vi skal gjøre med fritiden. Noen ganger bruker vi dem bare til å finne fred og tilbaketrukkethet. Ja, dette er bra og avslappende, men det gir også depresjon.

Ideelt sett vil fritid oksygenere både kropp og sinn. Den vil ideelt sett inkludere underholdende aktiviteter som får oss til å le og ha det bra.

Den vil fornye vår fysiske og mentale energi. Den vil vekke oss opp og forbedre vårt humør. Frisk luft, natur, sport, eller å drive med en hobby er de mest tilrådelige tingene å gjøre.

2. Dårlig søvn øker risikoen for depresjon

Ingenting kan erstatte en avslappende natts søvn. Når vi sover gir vi hjernen vår mulighet til å omorganisere, restituere og filtrere informasjon.

Å sove godt er en del av mentalt velvære, men også god helse. Hvile er grunnleggende for å kunne fungere i vårt daglige liv.

Hvis vi tilbringer hele natten våken eller med å sove dårlig, tar det ikke lang tid før det påvirker vår sinnstilstand. En av de første manifestasjonene av dette er en overfølsomhet som lett kan bli til depresjon. Det viser seg som pessimisme, irritabilitet og mangel på energi.

manns ansikt i blått

Å ha problemer med å sove, tilsvarer uløste problemer som manifesterer seg som angst. Samtidig vil det gjøre oss mer sårbare om vi ikke hviler nok.

Det vil bli vanskeligere å fokusere og løse problemer. Slik begynner vi en ond syklus som lett kan føre til depresjon.

3. Å forsømme ditt personlige utseende

En av de første manifestasjonene av depresjon er å forsømme vårt personlige utseende. Det er et tegn på apati mot deg selv og verden.

Noen ganger er de korte episoder som blir bedre ganske raskt. Andre ganger begynner de imidlertid å vokse til en konstant holdning.

Vi anbefaler at du ikke bekymrer deg for alle små detaljer i antrekket ditt eller hvordan du fikser håret ditt. Det sunneste er å ta seg en dusj, ta på rene klær og gå ut og se «samlet» ut.

Dette strekker seg også til vårt miljø. Det vil si hjemmet vi lever i og de tingene som omgir oss.

risiko for depresjon

Når noen har depresjon havner deres utseende og, like viktig, ryddigheten i deres hjem og arbeidsområde i baksetet. De faller etter med rengjøringen.

Men å gjøre det motsatte kan virkelig hjelpe. Å ta vare på oss selv og rydde hjemmet vårt, selv bare litt, kan forbedre vår sinnstilstand og beskytte oss mot risikoen for depresjon.

Livet går aldri tomt for tristhet og vanskeligheter. Det er viktig å ta vare på oss selv og beskytte oss selv. Fordi hvis vi ikke gjør det, vil våre negative følelser ta over.

Vi vil ikke bare miste vår interesse for livet, det kan også gjøre oss syke. Å legge til seg sunne vaner og kaste ut giftige er den beste beskyttelsen mot depresjon.