Zoom-dysmorfi: Forvrengning av selvbildet

Kameraer på mobile enheter har mangedoblet antallet speil i livene våre. VI har kontinuerlig muligheten til å se bildet vårt reflektert tilbake til oss. Men hvordan påvirker dette oss?

Pandemien genererte mange endringer i livsstilen vår. For eksempel ble arbeid og undervisning flyttet til digitale plattformer. Følgelig ble virtuell kontakt med andre langt mer inngrodd og vi brukte mer tid på videokonferanser. Dette gjorde at vi fikk muligheten til å observere bildet vårt oftere enn før.

De mange timene vi brukte på å se på oss selv på skjermen ga imidlertid noen store endringer og urovekkende innsikt i hvordan vi så på oss selv. Dette er hvordan fenomenet kjent som Zoom-dysmorfi oppsto og begynte å påvirke hvordan vi forholdt oss til utseendet vårt.

Zoom-dysmorfi

Zoom-dysmorfi er manglende evne til å slutte å tenke på en eller flere oppfattede feil i utseendet vårt etter å ha sett på bildet vårt en stund. Opplevelsen kan få oss til å føle angst for å delta i en videosamtale. Faktisk prøver vi å se perfekte ut og har en tendens til å overfokusere på ansiktet vårt på skjermen, og finne ufullkommenheter i det.

Denne typen kroppsdysmorfi er preget av en opptatthet av bildet vårt projisert på en digital skjerm. De siste årene, og som en konsekvens av økningen i videosamtaler og virtuelle møter, har denne typen bekymringer økt.

Under pandemien bemerket hudlege Dr. Shadi Kourosh at noen av pasientene hennes ønsket å gjøre endringer i utseendet, inkludert kirurgi. Hun ble bekymret for at tiden de brukte på videosamtaler påvirket oppfatningen av utseendet deres.

En undersøkelse utført med 134 hudpleiere fant at 56,7 prosent av utvalget rapporterte en økning i pasienter som søker kosmetiske konsultasjoner sammenlignet med før pandemien. 86,4 prosent av disse leverandørene bemerket at pasienter oppga videokonferanser som grunnen til å søke hudpleie.

Når det gjelder områdene på kroppen som pasientene var bekymret for, oppga 80 prosent av de spurte at pasientene fokuserte på pannen. 78 prosent rapporterte at de fokuserte på de periokulære områdene. Andre områder som fikk mye oppmerksomhet var rynker på den øvre delen av ansiktet, mørke ringer under øynene, mørke flekker i ansiktet og slapp hals.

Hvorfor er kameraer så forstyrrende?

Rice, Graber og Kourosh (2020) hevder at under samtaler i det virkelige liv ser vi ikke ansiktene våre snakke og uttrykke følelser. Dessuten sammenligner vi ikke ansiktene våre side om side, slik vi gjør i videosamtaler. I tillegg kan kameraer forvrenge videokvaliteten og skape en unøyaktig representasjon av hvordan vi faktisk ser ut.

Forskning har vist at når folk tar bilder av seg selv 30 cm unna (selfier) ser det ut til at nesestørrelsen deres øker med 30 prosent hos menn og 29 prosent hos kvinner. Derimot utgjør et bilde tatt på 1,5 meters avstand praktisk talt ingen forskjell i oppfattet størrelse.

Dermed viser bildet som projiseres på kameraene oss et utseende av oss selv som er annerledes enn hvordan vi egentlig er. Bildet vårt er filtrert og vi begynner å legge merke til ufullkommenhetene våre. På sin side forstørrer og generaliserer vi disse opplevde feilene. Dette fører til at vi blir stadig mer bekymret for dem og hvordan andre ser oss.

Forholdet til selvfølelse

Når vi har lav selvfølelse, har vi en tendens til å eksternalisere vår verdi. Dette betyr at vi har en tendens til å være avhengige av menneskene rundt oss for å ha det bra med oss selv og for å føle oss akseptert, anerkjent og verdig kjærlighet. Med andre ord, vi verdsetter ikke oss selv for den vi egentlig er, men gjennom andre.

Men når vi setter vår verdi utenfor oss selv, begynner det å avhenge av bildet vi projiserer. Følgelig gjør vi et forsøk på å bygge et hyggelig, vakkert, perfekt bilde, som er i stand til å tjene andres påskjønnelse. Det er på dette bildet vi måler vår egen verdi.

Oppfatningen av kroppen vår og følelsene knyttet til den påvirker ikke bare vår selvoppfatning, men også selvfølelsen vår. Derfor er påvirkningen mellom selvfølelse og kroppsbilde gjensidig. Dette er tydelig demonstrert i Zoom-dysmorfi. Det er en kontinuerlig devaluering av kroppsbildet, nærmere bestemt ansiktet. Det påvirker måten vi føler om oss selv og også verdien vi tillegger oss selv.

Strategier for å unngå Zoom-dysmorfi

Som regel kan du følge disse retningslinjene:

• Prøv å ikke kontinuerlig se på deg selv på telefonens skjerm eller kamera. Du vil kanskje deaktivere kameraet. Men hvis dette ikke er mulig, kan du dekke til boksen der bildet ditt vises med et papirark.
• Endre perspektiv og sett deg selv i andres sted. Tror du virkelig de har møtt deg for å analysere og fortelle deg om ufullkommenhetene dine? Det er høyst usannsynlig. De er sannsynligvis rett og slett interessert i samtalen og dens innhold.
• Husk at de andre deltakerne, akkurat som deg, er mer bevisste på seg selv og bildet de projiserer enn andres utseende. Husk at det er mange mennesker som lider av kroppsbildeproblemer. Faktisk kan personen du snakker med godt være en av dem.

Til slutt kan kontinuerlig eksponering for bildet ditt på digitale plattformer eller enheter ende opp med å endre oppfatningen du har av kroppen din. Det kan få deg til å føle deg misfornøyd, ufullkommen og verdiløs. Av denne grunn er det viktig å huske at måten du ser deg selv på og hvordan andre ser deg går langt utover det en skjerm noensinne kan vise deg.