Viktigheten av god psykisk helse
Vi er alle klar over hvor viktig det er å opprettholde god fysisk helse. Imidlertid skyver vi ofte vår psykiske helse i bakgrunnen. Vi vet at vår psykiske helse påvirker vår fysiske helse. Vi har hørt at angst og bekymring kan manifestere seg i våre fysiske kropper. Så bør vi ikke være mer oppmerksomme på vår psykiske helse?
For å opprettholde en sunn hjerne er det viktig å være oppmerksom på visse ting som vi normalt overser. Vi kan enkelt identifisere noen av dem, men av en eller annen grunn tenker vi ikke på dem. Før eller senere vil det å ignorere dem forårsake skade. Derfor er det nå på tide å begynne å jobbe med vår psykiske helse ved å sette noen av følgende anbefalinger i praksis.
Etablering av god psykisk helse kan bidra til å forebygge angstrelaterte sykdommer og lidelser.
God psykisk helse oversettes til trivsel
Hvor mye tid bruker hodet ditt på å være opptatt av bekymringer om fortiden og fremtiden? Samtidig har du knapt tid til nåtiden. Plutselig finner du deg selv i auto-pilot. Dagene går, meningsløse og monotone, og du kan ikke nyte de små tingene.
Det er viktig at du lærer å praktisere mindfulness. Lær å sentrere deg selv i her og nå slik at du kan unnslippe fra besettelse eller grubling over de samme tankene. Hvis disse typene av tanker noen gang har forårsaket stress, vet du nøyaktig hva vi snakker om. I går spiller ingen rolle. Det gjør heller ikke i morgen. Åpne øynene dine i dag og nyt det du ser.
Det er et annet aspekt av livet ditt som du sannsynligvis ikke har gitt nok oppmerksomhet til. Tilbringer du tid med folk som gir til livet ditt eller folk som tar fra livet ditt? Hvorfor gir du så mye til folk som ikke gir tilbake? Å prøve å være en god person og behage alle kan betale deg tilbake med smerte og manipulasjon.
“Jeg vil ikke la noen gå gjennom tankene mine med sine skitne føtter.”
– Mahatma Gandhi –
Jeg foreslår denne refleksjonen: hvis du gir alt til folk som ikke bidrar, har du kanskje ikke tid igjen for de som virkelig fortjener det. Tenk på vennene du har. Noen ganger er vi redd for å avslutte et vennskap eller forhold fordi vi frykter å miste det som vi har jobbet så hardt for å få. Det viser seg at det ikke var verdt det, ikke som vi trodde det ville være. Det er vanskelig, men å avslutte disse relasjonene gir lettelse og er bra for vår psykiske helse.
For god psykisk helse, ikke legg til deg et pessimistisk syn på virkeligheten
Det er lett å føle seg pessimistisk når alt går dårlig. Dette viser mangel på resiliens, noe som er risikabelt. Din lykke og din psykiske helse er på spill. Det er ofte mer enn én måte å lese en situasjon på. Du kan vurdere et brudd som en tragedie, eller som en mulighet for vekst. Du velger veien mot hvordan du vil styre situasjonen.
Også, gir du deg selv det du trenger? Å ta vare på deg selv, skjemme deg bort, spise godt og passe på deg selv, er ting som har blitt skjøvet i bakgrunnen minst et par ganger. Kanskje fordi du er så bekymret for andre at du glemmer deg selv, eller kanskje fordi du tillater at lykken din er avhengig av andre. Dette er en forferdelig feil og kan føre til at du ser livet på en svært negativ måte. Du må komme først. Dette er ikke egoisme. Det betyr at du verdsetter deg selv og du elsker deg selv, uten å vente på at andre skal gjøre det for deg.
På et tidspunkt i livet ditt har du sannsynligvis følt deg stående fast fordi du ikke kunne oppnå et mål. Men sjekket du først for å se om det var mulig å oppnå det? Noen ganger setter vi mål for oss selv som er umulige å oppnå, uansett hvor mye vi vil nå dem. Våre mål må være realistiske. Frigjør deg fra umulige drømmer som forårsaker frustrasjon, angst og en følelse av ubrukelighet. Dette er en veldig positiv øvelse for psykisk helse.
“Klarne tankene dine med kjærlighet og ærlighet etter hver tanke som truer din fred.”
– Luis Espinoza –
Er du klar over hvor viktig det er å ha god psykisk helse? Det er mange flere vaner som kan være bra for deg, og her er noen du kan prøve: bli kvitt dine forventninger, stopp besatte og uproduktive tankemønstre, prøv å glemme å endre andre mennesker, og lær å håndtere dine følelser.
Vi har en tendens til å komplisere våre liv eller klandre våre liv for alt som skjer med oss. I virkeligheten er det i vår makt å gjøre våre liv bedre og enklere. Ingenting er like forferdelig som det ser ut, ingenting er like ille som vi tror. Å fjerne rotet i hodet som hindrer oss i å se tydelig, vil hjelpe oss med å komme nærmere sant velvære.
