En sunn kropp, et sunt sinn

· oktober 28, 2017

Det latinske ordtaket «Mens sana in corpore sano» kan oversettes til «et sunt sinn i en sunn kropp», og det er mer relevant nå enn tidligere. Nye studier på temaet har konkludert med at intensiteten og varigheten av fysisk aktivitet kan, uten tvil, forbedre kognitiv smidighet.

Maren Schmidt-Kassow, professor ved Institute of Medical Psychology ved Universitetet Goethe i Frankfurt, har konstatert at de gunstige effektene sannsynligvis er relatert til intensiteten på treningen. «En lett intensiv aktivitet vil innebære lave, men tydelige, nivåer av psykologisk eksitasjon. Dette kan hjelpe hjernen med å forberede seg for å slippe inn ny informasjon og kode samme informasjon til hukommelse.» På den andre siden kan en for intensiv trening overstimulere kroppen og hjernen ved å legge beslag på all mental oppmerksomhet og dermed etterlate lite energi for skapelsen av solide minner. Derfor er idealet en lett form for trening om man vil forbedre evnene til læring og hukommelse.

«En sunn kropp er produktet av et sunt sinn.»

-George Bernard Shaw-

Et sunt sinn kan hjelpe deg å vedlikeholde en sunn kropp

Helse er holistisk, og du kan derfor ikke ignorere noen av de aspektene som utgjør en del av helsekonseptet (fysisk, emosjonell og mental). En person som vil ta vare på sin helse vil trenge en sterk og konsekvent mentalitet for å gjøre trening til en vane, slik at de kan føle seg vel i alle aspektene av sitt liv. Å jobbe daglig med mental styrke vil gi dem flere muligheter til å oppnå sine personlige og profesjonelle mål.

Lykkelig kvinne

Å oppnå en tilstand av mentalt velvære og balanse, kan hjelpe oss å generere energien vi trenger for å være mer standhaftige i våre mål, noe som også gjør det lettere å ha en sunn kropp. Ens mentale helse og innstilling er nøkkelfaktorer for å oppnå større motstandsdyktighet, styrke og produktivitet.

Å ha som daglig rutine å gjøre mental trening tidlig på morgenen, den roligste tiden på døgnet, er ideelt for å begynne å planlegge dagen og styrke hjernen for å øke dens mentale smidighet. En rekke studier har vist at jo høyere man skårer på mental smidighet og stabilitet, jo mer sannsynlig er det at man klarer å oppnå og beholde en sunn kropp.

Å fortsette videre, selv når du ikke tror at du klarer mer, er det som skiller deg fra andre mennesker.

Vaner som hjelper deg å vedlikeholde et sunt sinn

Hvor mange ganger har du skylt på tidspress for at du ikke begynner å ta vare på deg selv? Det er sant at den hektiske livsrytmen i våre daglige liv gjør det vanskelig å ta vare på oss selv på den måten vi burde. Men, å ta vare på oss selv burde være en forpliktelse, en prioritet.

For å ha og beholde et sunt sinn, så er den sosiale støtten og muligheten til å integrere seg i en gruppe man føler tilhørighet med fundamentalt. I følge mange nevrologer, så er kjærlighet en av hjernens viktigste aktiviteter. Det involverer, blant mange andre ting, intellektuell forståelse og emosjonell tilgjengelighet.

Fysisk aktivitet er en annen viktig vane for å vedlikeholde et sunt sinn. Det stimulerer produksjonen av substanser som fremmer psykisk velvære, som endorfiner. Endorfiner er hormoner som er relatert til følelsen av glede. For å kultivere et sunt sinn så er det beste du kan gjøre å trene i frisk luft, og dermed kombinere eksponering for sollys med natur og kontakt med andre mennesker.

Kvinne løper opp trapp

Helt til slutt så er det å sove godt essensielt for å vedlikeholde og balansere hjernens funksjoner. Mens du sover så har hjernen mulighet til å aktivere de delene av hjernen som ikke har vært brukt nok under dagen, i tillegg til de delene som ble aktivert tilstrekkelig. Man tror at dette bidrar til å balansere funksjonene i hjernen.

Med en enkel, daglig rutine, så kan du motivere deg selv og oppnå en generell god helsetilstand, noe som vil reflekteres i alle områdene av ditt velvære.

Trening forandrer ikke bare kroppen din, det forandrer sinnet ditt, din innstilling og ditt humør.